Mí Feasachta ar Dhíobhálacha Inchinne – Dóchas a Aibhsiú
Breathnaítear Mí Feasachta ar Dhíobhálacha Inchinne i mí an Mhárta gach bliain chun feasacht a ardú faoi ghortuithe traumatic inchinne (TBIs), a dtionchar ar dhaoine aonair agus ar phobail, agus ar an tábhacht a bhaineann le cosc, aitheantas agus tacaíocht dóibh siúd a bhfuil tionchar orthu. Tá sé mar aidhm ag an mhí feasachta seo tuiscint, comhbhá, agus iarrachtaí réamhghníomhacha a chothú chun torthaí a fheabhsú do dhaoine aonair a bhfuil gortuithe inchinne thíos leo.
Tá sé 10 bliain ó d’fhulaing mé gortú traumatach inchinne. Mar gheall ar réaltacht scanrúil TBI a bheith agam bhí mé in áit eagla a choinnigh mé ar leithlis ón bhféidearthacht go dtiocfadh feabhas orm. Ar mholadh mo néareolaí, a d'aithin mo defeat leis na laigí cognaíocha agus na teorainneacha a bhaineann le leigheas an Iarthair maidir le dul i ngleic leo, thosaigh mé ag iniúchadh gníomhaíochtaí arb eol dóibh scileanna cognaíocha a spreagadh, mar shampla machnaimh agus ealaín. Ó shin i leith, tá cleachtas machnaimh láidir comhsheasmhach forbartha agam agus déanann mé na hamharcealaíona eile a phéinteáil agus a dhéanamh go rialta. Trí thaithí phearsanta, tá buntáistí do-tomhaiste an dá ghníomhaíocht feicthe agam go pearsanta.
Léiríonn fianaise ó thaighde machnaimh go bhfuil an cumas ag an machnamh ciorcaid inchinne a athmhúnlú, rud a fhágann go mbíonn tionchar dearfach aige ní hamháin ar shláinte mheabhrach agus inchinne ach ar leas iomlán an choirp freisin. Bhí cuma scanrúil ar dtús ar mhachnamh a thosú. Conas a d’fhéadfainn suí go suaimhneach ar feadh aon achair ama? Thosaigh mé le trí nóiméad, agus 10 mbliana ina dhiaidh sin, tá sé ina chleachtas laethúil a roinnim le daoine eile. A bhuí le machnamh, is féidir liom oibriú ar leibhéal níos airde ná mar a measadh roimhe seo in ainneoin an tionchair ar chodanna áirithe de m’inchinn.
Ina theannta sin, d'athchóirigh mé mo chéadfaí blas agus boladh, a raibh tionchar ag an díobháil orthu araon. Bhí mo néareolaí cinnte, ós rud é nach raibh mé tar éis mo chéadfaí a aisghabháil i gceann bliana, ní dócha go mbeinn. Mar sin féin, cé nach raibh siad chomh fonnmhar agus a bhí siad tráth, tá an dá chiall ar ais.
Níor mheas mé riamh mé féin mar ealaíontóir, agus mar sin bhí imeaglú orm nuair a moladh ealaín. Díreach cosúil le meditation, thosaigh mé mall. Rinne mé colláis agus fuair mé amach gur spreag gníomh simplí na cruthaitheachta fonn dul níos faide isteach i bhfoirmeacha ealaíne eile. Thug ealaín an-áthas agus sásamh dom. Tá méid suntasach taighde déanta ag néareolaíocht ar mhothúcháin dearfacha agus ar chiorcadaíocht na hinchinne. Tagraíonn neuroplasticity do intuargainte na hinchinne agus an cumas chun athrú trí thaithí. Mar thoradh ar mhothúcháin dearfacha a thagann as ealaín, tá m'inchinn níos solúbtha agus inoiriúnaithe. Tríd an ealaín a dhéanamh, bhog mé feidhmeanna ó limistéir damáiste m'inchinn go limistéir nach ndearnadh damáiste dóibh. Tugtar plasticity feidhmiúil air seo. Trí scileanna ealaíne a shealbhú, d'athraigh mé struchtúr fisiceach m'inchinn go héifeachtach trí fhoghlaim, feiniméan ar a dtugtar plaisteacht struchtúrach.
Is é an toradh is suntasaí a bhaineann le dul thar theorainneacha leighis an Iarthair chun m’inchinn a leigheas ná an intinn oscailte agus righneas atá faighte agam. Roimh an TBI, bhí mé ceangailte go mór le leigheas an Iarthair. Theastaigh uaim réiteach tapa i ndáiríre. D’impigh mé ar leigheas an Iarthair rud éigin a thabhairt dom chun mé a fheabhsú, ach b’éigean dom teicníochtaí eile a úsáid a thóg am. Bhí mé skeptic nuair a tháinig sé go dtí an chumhacht de machnaimh. Bhí a fhios agam go bhféadfadh sé a bheith suaimhneach, ach conas a d'fhéadfadh sé mo inchinn a réiteach? Nuair a moladh ealaín, ba é mo fhreagra láithreach ná nach ealaíontóir mé. Tá sé cruthaithe go bhfuil an dá choincheap réamhcheaptha agam mícheart. Trí sheasmhacht agus intinn oscailte, tá sé foghlamtha agam gur féidir le go leor módúlachtaí feabhas a chur ar mo shláinte inchinn agus ar an bhfolláine iomlán.
Agus mé ag dul in aois, táim ag éirí níos muiníní as mo thodhchaí agus faoi shláinte m'inchinn. Tá sé léirithe agam dom féin go bhfuil tionchar éigin agam ar an gcaoi a ndéantar m'inchinn a shreangú trí na teicnící agus na nósanna a chothaigh mé; Níl mé ag éirí as éifeachtaí an aosaithe. Tá súil agam go bhfuil mo chonair leighis spreagúil, agus is é sin an fáth go bhfuilim an-tiomanta do mo phaisin don mhachnamh agus don ealaín a roinnt le gach duine.
Néareolaíocht Nochtann an Rúin na Meditation Sochair | Meiriceánach Eolaíochta
Neuroplasticity: Mar a Athraíonn Taithí an Inchinn (verywellmind.com)