Is e Giblean Mìos Mothachaidh Deoch-làidir
Chan e naidheachd a th ’ann gu bheil ana-cleachdadh deoch làidir na phrìomh dhuilgheadas slàinte poblach. Gu dearbh, is e an treas prìomh adhbhar bàs a ghabhas casg anns na Stàitean Aonaichte. Tha a ’Chomhairle Nàiseanta air Deoch Làidir agus eisimeileachd dhrugaichean a’ dèanamh a-mach gum bi 95,000 neach anns na Stàitean Aonaichte a ’bàsachadh gach bliadhna bho bhuaidhean deoch làidir. Tha NIAAA (Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Tràilleachd) a ’toirt cunntas air ana-cleachdadh deoch làidir mar chomas ana-stad airson stad no smachd a chumail air a chleachdadh a dh’ aindeoin buaidh. Tha iad a ’dèanamh a-mach gu bheil faisg air 15 millean neach anns na Stàitean Aonaichte a’ fulang le seo (9.2 millean fireann agus 5.3 millean boireann). Thathas den bheachd gu bheil e na eas-òrdugh eanchainn ath-ghluasadach agus chan eil ach mu 10% a ’faighinn làimhseachadh.
Bhithinn gu tric a ’faighinn a’ cheist bho euslaintich mu na thathas a ’meas mar“ òl mì-fhallain. ” Tha fireannach a tha ag òl barrachd air 14 deochan gach seachdain (no barrachd air seachd deochan gach seachdain airson boireann) “ann an cunnart.” Tha rannsachadh a ’moladh ceist eadhon nas sìmplidh:“ Cò mheud uair sa bhliadhna a dh ’fhalbh a fhuair thu còig no barrachd deochan airson fireannach, ceithir no barrachd airson boireannach ann an aon latha?” Feumaidh freagairt de aon no barrachd measadh a bharrachd. Tha aon deoch làidir deoch làidir a ’toirt a-steach 12 unnsa de lionn, 1.5 unsa de shiùcair, no 5 unnsa fìon.
Nach atharraich sinn gèaraichean. Tha buidheann eile de dhaoine fo bhuaidh deoch làidir. Is e caraidean no buill teaghlaich an deoch. Ma tha 15 millean neach ag òl trioblaid anns na Stàitean Aonaichte, agus tha, canaidh sinn, gu cuibheasach dithis no barrachd dhaoine airson gach buaidh, uill, faodaidh tu am matamataigs a dhèanamh. Tha an àireamh de theaghlaichean air an tug seo buaidh iongantach. B ’e Mine fear dhiubh. Ann an 1983, sgrìobh Janet Woititz Clann Inbheach Deoch Làidir. Bhris i tron chnap-starra gu bheil an galar deoch-làidir air a chuingealachadh ris an neach a tha ag òl. Chomharraich i gu bheil daoine a tha air an cuartachadh gu tric air an cuairteachadh le daoine a tha airson an creidsinn, agus mar thoradh air an sin, gun fhios dhaibh a bhith nam pàirt den phàtran galair. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mòran againn air ar tàladh gu bhith a’ feuchainn ri “duilgheadas” a chuir air dòigh gu sgiobalta gus nach fheum sinn a bhith a ’faireachdainn am pian no an mì-chofhurtachd. Gu tric bidh seo a ’leantainn gu frustrachas agus chan eil e na chuideachadh.
Bu mhath leam trì faclan “A” a thoirt a-steach: Mothachadh, Glacadh, agus Gnìomh. Tha iad sin a ’toirt cunntas air innleachd a bhios mòran de luchd-leigheis slàinte giùlain a’ teagasg mu mar a dhèiligeas iad ri suidheachaidhean dùbhlanach nam beatha. Tha seo gu cinnteach a ’buntainn ri teaghlaichean luchd-òil trioblaid.
mothachadh: Gluais sìos fada gu leòr gus an suidheachadh a thuigsinn agus fhaicinn. Gabh ùine airson aire mhothachail a thoirt do na tha a ’dol. Bi mothachail sa mhionaid agus bi mothachail air gach taobh den t-suidheachadh. Thoir aire don dùbhlan agus mar a tha thu a ’faireachdainn mu dheidhinn. Cuir an suidheachadh fo ghlainne meudachaidh inntinn airson barrachd soilleireachd agus lèirsinn.
Gabhail ris: Canaidh mi seo an “Is e a th 'ann”Ceum. Bidh a bhith fosgailte, onarach agus follaiseach mun t-suidheachadh a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean nàire. Chan eil gabhail ris a ’ceadachadh.
Gnìomh: Airson mòran de na “fixers” againn bidh sinn a ’leum gu fuasglaidhean glùine. Smaoinich gu faiceallach air na roghainnean agad, a ’toirt a-steach (agus tha seo radaigeach!), Mar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn. Tha roghainn agad.
Tha a bhith a ’seasamh an impis“ rudeigin a dhèanamh, ”agus a’ smaoineachadh gu faiceallach dè na gnìomhan a bu chòir a dhèanamh cumhachdach. Is e aon de na gnìomhan sin as urrainn dhut a dhèanamh fèin-chùram. Faodaidh a bhith ceangailte ri cuideigin a tha a ’strì le galar deoch-làidir a bhith uamhasach trom. Ma tha trom-inntinn no cuideam ort, faodaidh e a bhith gu math cuideachail cuideachadh a shireadh bho chomhairliche no neach-leigheis. Faodaidh tu cuideachd pàirt a ghabhail ann am prògram a chaidh a dhealbhadh airson caraidean is buill teaghlaich deoch-làidir, leithid a h-aon.
Tha aon fhacal eile a bu chòir dhuinn a dheasbad. Chan eil e a ’tòiseachadh leis an litir A, ach is fhiach a thoirt fa-near. Còd-eisimeileachd. Is e facal a chluinneas sinn gu tric ach is dòcha nach tuig sinn gu tur. Cha do rinn mi sin.
Is e am mìneachadh as fheàrr a chunnaic mi airson codependency pàtran de bhith a ’toirt prìomhachas do fheumalachdan companach, cèile, ball teaghlaich, no caraid thairis air na feumalachdan pearsanta agad. Smaoinich air mar thaic a tha cho anabarrach is gum fàs e mì-fhallain. Faodaidh tu gaol a thoirt do chuideigin, a bhith ag iarraidh ùine a chaitheamh còmhla riutha agus a bhith ann dhaibh ... gun a bhith a ’stiùireadh no a’ riaghladh an giùlan. Tha thu a ’faireachdainn cumhachd le bhith nad neach-cuideachaidh agus bidh iad a’ fàs nas motha an urra riut fhèin. Bun-loidhne: stad air fuasglaidhean a thabhann agus feuchainn ris na daoine a tha fo do chùram a chàradh, gu sònraichte nuair nach eilear ag iarraidh ort.
Crìochnaichidh mi le ceithir faclan eile a thig thu gu bhith a ’tuigsinn nuair a chuireas tu stad air an dannsa leis an deoch làidir gnìomhach. Anns a ’chùis seo tha iad uile a’ tòiseachadh leis an litir “C.” Chan fhada gus an tuig thu nach do rinn thu sin aobhar e, chan urrainn dhut smachd e, agus chan urrainn dhut leigheas e… ach faodaidh tu gu cinnteach duilich e.
Tùsan is Goireasan
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent