Is e an t-Ògmhios Mìos Mothachaidh Alzheimer & Brain
Tha fios agam dè is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh, mìos eile agus cùis slàinte eile airson smaoineachadh. Tha seo ge-tà, tha mi a ’creidsinn, is fhiach an ùine agad. Cha bhith an eanchainn againn a ’faighinn an aire a tha cuid de na h-organan as mòr-chòrdte a’ faighinn (cridhe, sgamhanan, eadhon dubhagan), mar sin cùm rium.
Is dòcha gu bheil mòran againn mothachail air trom-inntinn ann an cuideigin le gaol no caraid. Is dòcha gu bheil sinn eadhon draghail mu ar slàinte fhèin. Feuch an tòisich sinn leis na tha fios againn mu bhith a ’cumail ar brains cho fallain‘ s a ghabhas. Is dòcha gu bheil na molaidhean sin a ’coimhead bunaiteach, ach tha rannsachadh air sealltainn dhaibh a bhith cudromach!
- Cleasachd gu cunbhalach.
Is e eacarsaich an rud as fhaisge a th ’againn air fuaran na h-òige. Tha seo a ’buntainn ris an eanchainn eadhon nas motha. Faodaidh daoine a tha gnìomhach gu corporra an cunnart bho Alzheimer a lughdachadh agus eadhon an crìonadh ann an gnìomhachd inntinn a lughdachadh.
Carson a tha e na chuideachadh? Is dòcha gu bheil e mar thoradh air an t-sruthadh fala leasaichte don eanchainn agad rè eacarsaich. Is dòcha gun cuir e eadhon cùl ris an “aois” a tha a ’tachairt nar n-eanchainn.
Feuch ri timcheall air 150 mionaid de dh ’eacarsaich fhaighinn gach seachdain. Faodar seo a bhriseadh suas ann an dòigh sam bith a dh ’obraicheas dhut. Is dòcha gum bi an rud as fhasa 30 mionaid còig tursan san t-seachdain. Tha rud sam bith a dh ’àrdaicheas do ìre cridhe foirfe. An eacarsaich as fheàrr? An tè a nì thu gu cunbhalach.
- Faigh gu leòr cadal.
Bu chòir don amas agad a bhith timcheall air seachd gu ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche, gun bhriseadh. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram bun-sgoile agad ma tha duilgheadas agad. Is dòcha gu bheil adhbhar meidigeach (mar apnea cadail) a ’toirt buaidh air do chadal. Is dòcha gur e a ’cheist ris an can sinn“ slàinteachas cadail. ” Is iad sin gnìomhan a bhrosnaicheas cadal. Mar eisimpleir: gun a bhith a ’coimhead Tbh san leabaidh, a’ seachnadh gnìomhachd sgrion sam bith airson 30 mionaid gu uair a thìde ro chadal, gun eacarsaich làidir ro àm na leabaidh, agus a ’cadal ann an seòmar fionnar.
- Ith daithead a tha a ’cur cuideam air biadh stèidhichte air planntrais, gràinnean slàn, iasg agus geir fallain.
Tha buaidh mhòr aig mar a dh'itheas tu air do shlàinte eanchainn. Tha searbhagan geir omega ann an “geir fallain”. Tha eisimpleirean de gheir fhallain a ’toirt a-steach ola ollaidh, avocados, walnuts, buidheagan ugh, agus bradan. Dh ’fhaodadh iad an cunnart bho thinneas cridhe coronach a lughdachadh agus crìonadh inntinneil slaodach mar a bhios tu ag aois.
- Eacarsaich an eanchainn agad!
Am faca tu a-riamh na slocan air rathad bho chàraichean a ’dol thairis air an aon shlighe a-rithist? Uill, tha an eanchainn agad air slighean a chleachdadh gu cumanta cuideachd. Tha fios againn uile gu bheil cuid de rudan ann a bhios na h-eanchainnean againn a ’dèanamh gu furasta air sgàth ath-aithris no eòlas. Mar sin, feuch ri rudeigin a dhèanamh a bhios “a’ sìneadh ”an eanchainn agad bho àm gu àm. Dh ’fhaodadh seo a bhith ag ionnsachadh gnìomh ùr, a’ dèanamh tòimhseachan, crois-fhacal, no a ’leughadh rudeigin a tha taobh a-muigh d’ ùidh àbhaisteach. Smaoinich air an eanchainn agad mar fhèith a tha thu a ’cumail ann an cumadh! Feuch ris an ùine a tha thu a ’coimhead Tbh a lughdachadh. Dìreach mar ar bodhaigean, feumaidh na h-eanchainnean againn beagan eacarsaich cuideachd.
- Fuirich an sàs gu sòisealta.
Ceangal, tha feum againn uile air. Tha sinn nar creutairean sòisealta. Bidh eadar-obrachadh gar cuideachadh le bhith a ’faireachdainn cus cuideam, cuideam no trom-inntinn. Faodaidh trom-inntinn, gu sònraichte ann an inbhich nas sine, cur ri comharran trom-inntinn. Is dòcha gun neartaich ceangal le teaghlach no daoine eile leis a bheil thu a ’co-roinn ùidhean slàinte do eanchainn.
Dè mu dheidhinn trom-inntinn?
Airson tòiseachadh, chan e galar a th ’ann.
Is e buidheann de chomharran a th ’ann a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air na ceallan eanchainn. Bidh trom-inntinn gu tric a ’tachairt ann an seann daoine. Ach, chan eil e co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine. Is e Alzheimer aon seòrsa trom-inntinn agus am fear as cumanta. Faodaidh adhbharan trom-inntinn eile a bhith a ’toirt a-steach leòn cinn, stròc, no duilgheadasan meidigeach eile.
Tha amannan aig a h-uile duine againn nuair a tha sinn dìochuimhneach. Tha duilgheadas cuimhne dona nuair a bheir e buaidh air do bheatha làitheil. Am measg nan duilgheadasan cuimhne nach eil nam pàirt de bhith a ’fàs nas sine tha:
- A ’dìochuimhneachadh rudan nas trice na b’ àbhaist dhut.
- A ’dìochuimhneachadh mar a nì thu rudan a rinn thu iomadh uair roimhe seo.
- Duilgheadas ag ionnsachadh rudan ùra.
- Ag ath-aithris abairtean no sgeulachdan anns an aon chòmhradh.
- Duilgheadas a ’dèanamh roghainnean no a’ làimhseachadh airgead.
- Gun a bhith comasach air sùil a chumail air na thachras gach latha
- Atharrachaidhean ann an sealladh lèirsinneach
Faodar cuid de dh ’adhbharan trom-inntinn a làimhseachadh. Ach, aon uair ‘s gu bheil ceallan eanchainn air an sgrios, chan urrainnear an cur nan àite. Faodaidh làimhseachadh slaodadh no stad a chuir air barrachd milleadh cealla eanchainn. Nuair nach urrainnear adhbhar trom-inntinn a làimhseachadh, tha fòcas a ’chùraim air a bhith a’ cuideachadh an neach le na gnìomhan làitheil aca agus a ’lughdachadh comharraidhean. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis cuideachadh le adhartas dementia a lughdachadh. Bruidhnidh do dhotair teaghlaich riut mu roghainnean leigheis.
Tha soidhnichean eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ comharrachadh trom-inntinn a ’toirt a-steach:
- A ’dol air chall ann an nàbaidheachd eòlach
- A ’cleachdadh faclan annasach airson iomradh a thoirt air nithean air a bheil sinn eòlach
- A ’dìochuimhneachadh ainm ball teaghlaich dlùth no caraid
- A ’dìochuimhneachadh seann chuimhneachain
- Gun a bhith comasach air gnìomhan a choileanadh gu neo-eisimeileach
Ciamar a thèid dementia a dhearbhadh?
Faodaidh solaraiche cùram slàinte deuchainnean a dhèanamh air aire, cuimhne, fuasgladh cheistean agus comasan inntinneil eile gus faicinn a bheil adhbhar dragh ann. Is dòcha gun cuidich sgrùdadh corporra, deuchainnean fala, agus sganaidhean eanchainn mar CT no MRI gus adhbhar bunaiteach a dhearbhadh. Tha làimhseachadh trom-inntinn an urra ris a ’bhun-adhbhar. Chan eil leigheas sam bith aig dementias neurodegenerative, mar ghalar Alzheimer, ged a tha cungaidhean ann a chuidicheas le bhith a ’dìon na h-eanchainn no a’ riaghladh comharraidhean leithid iomagain no atharrachaidhean giùlain. Tha rannsachadh a ’dol air adhart gus barrachd roghainnean leigheis a leasachadh.
COVID fada
Tha, feumaidh eadhon post blog mu shlàinte eanchainn iomradh a thoirt air ceangal COVID-19. Tha barrachd is barrachd aire air rudeigin ris an canar “fada COVID” no “post COVID” no “COVID long-haulers.”
Airson tòiseachadh, tha an àireamh an-còmhnaidh ag atharrachadh, ach tha coltas ann mus tig an galar sgaoilte, gum bi COVID-200 air a bhith aig aon às gach 19 neach air feadh an t-saoghail. Am measg euslaintich neo-ospadal le COVID-19, tha 90% saor bho chomharran trì seachdainean. Bhiodh galar gabhaltach COVID-19 an fheadhainn le comharraidhean nas fhaide na trì mìosan.
Tha fianais a ’nochdadh gur e syndrome sònraichte a th’ ann an COVID fada, is dòcha air sgàth freagairt dìonach mì-ghnàthach. Faodaidh seo buaidh a thoirt air daoine nach deach a-riamh san ospadal agus faodaidh e tachairt eadhon anns an fheadhainn nach d ’fhuair deuchainn adhartach a-riamh airson COVID-19.
Tha seo a ’ciallachadh gum bi barrachd air 10% de dhaoine le galair COVID-19 a’ leasachadh comharraidhean post-COVID. Mar thoradh air an ìre àrd de ghalaran anns na Stàitean Aonaichte, tha coltas ann gum bi barrachd air trì millean Ameireaganaich a ’faighinn eòlas air na comharran eadar-dhealaichte de post COVID, gan casg bho bhith a’ faighinn seachad air gu h-iomlan.
Dè na comharran a th ’ann an post-COVID? Casadaich leantainneach no ath-chuairteach, gann an anail, laigse fèithe, fiabhras, amhach ghoirt, pianta broilleach nonspecific (losgadh sgamhain), blunting cognitive (ceò eanchainn), iomagain, trom-inntinn, sgrìoban craiceann, no a ’bhuineach.
Faodaidh eas-òrdugh smaoineachaidh no beachd a bhith mar an aon chomharra taisbeanaidh de COVID-19. Canar delirium ris an seo. Tha e an làthair ann am barrachd air 80% de dh ’euslaintich COVID-19 a dh’ fheumas cùram ann an aonadan cùram dian. Thathas fhathast a ’sgrùdadh adhbhar seo. Bidh ceann goirt, eas-òrdugh blas agus fàileadh gu tric air a bhith air thoiseach air comharraidhean analach ann an COVID-19. Dh ’fhaodadh a’ bhuaidh air an eanchainn a bhith mar thoradh air “buaidh sèididh” agus chaidh fhaicinn ann am bhìorasan analach eile.
Tha e coltach cuideachd gum bi dùil gum bi galar cardiovascular agus cerebrovascular co-cheangailte ri COVID-19 cuideachd a ’cur ri cunnart fad-ùine nas àirde de chrìonadh inntinneil agus trom-inntinn ann an daoine fa leth a chaidh fhaighinn air ais.
Feumaidh an t-solaraiche agad beachdachadh air measadh airson adhbharan eile ma tha comharraidhean caoidh ort. Chan urrainnear a h-uile càil a choireachadh air post-COVID. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh eachdraidh shòisealta nochdadh cùisean buntainneach, leithid iomallachd, cruadal eaconamach, cuideam gus tilleadh gu obair, bàs, no call cleachdaidhean pearsanta (me, ceannach, eaglais), a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air mathas euslaintich.
Mu dheireadh
Ma tha comharraidhean leantainneach ort, is e a ’chomhairle as fheàrr fios a chuir chun t-solaraiche cùram bun-sgoile agad. Faodaidh grunn adhbharan a bhith aig comharraidhean atharrachaidhean inntinneil no draghan cianail eile. Faodaidh an solaraiche agad do chuideachadh gus seo a rèiteach. Tha mòran air a bhith a ’faireachdainn buaidh slàinte inntinn agus air ar sunnd coitcheann an galar lèir-sgaoilte. Tha ceanglaichean sòisealta, taic coimhearsnachd agus co-aoisean cudromach dhuinn uile. Is dòcha gum bi tar-chur inntinn-inntinn iomchaidh airson cuid de dh ’euslaintich.
goireasan
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Taisbeanaidhean leigheas-inntinn agus neuropsychiatric co-cheangailte ri fìor dhroch ghalaran coronavirus: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis an coimeas ri galar sgaoilte COVID-19. Lancet Psychiatry. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. A bheil sinn a ’dol an aghaidh tonn a tha a’ tuiteam de sequelae neuropsychiatric de COVID-19? Comharraidhean neuropsychiatric agus uidheamachdan immunologic a dh’fhaodadh a bhith ann. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.