Watan Fadakarwa na ADHD na Ƙasa
"Ina jin kamar mafi munin uwa abada. Yaya Ashe ban gani ba lokacin da kuke karama? Ban sani ba ka yi kokawa haka!"
Abin da mahaifiyata ta yi ke nan sa’ad da na gaya mata cewa tana shekara 26, ’yarta ta kamu da cutar rashin hankali/hyperactivity (ADHD).
Tabbas, ba za a iya dora mata alhakin rashin ganinta ba - babu wanda ya yi. Lokacin da nake yaro zuwa makaranta a ƙarshen 90s da farkon 2000s, 'yan mata ba su yi ba. sa ADHD.
A fasaha, ADHD ba ma ganewar asali ba ne. A lokacin, mun kira shi rashin hankali, ko ADD, kuma an ajiye wannan kalmar don yara kamar ɗan uwana, Michael. Kun san nau'in. Ba zai iya bin ko da manyan ayyuka ba, bai taɓa yin aikin gida ba, bai kula da makaranta ba, kuma ba ya iya zama idan kun biya shi. Ya kasance ga yara maza masu rikice-rikicen da ke haifar da rikici a bayan ajin waɗanda ba su kula da su ba kuma suka katse malamin a tsakiyar darasi. Ba don yarinya mai shiru tana sha'awar karanta kowane littafi da za ta iya samu ba, wacce ta buga wasanni kuma ta sami maki mai kyau. A'a. Ni dalibin koyi ne. Me yasa kowa zai yarda ina da ADHD ??
Labarina ba bakon abu bane, shima. Har zuwa kwanan nan, an yarda da cewa ADHD wani yanayi ne da aka samo asali a cikin maza da maza. A cewar Yara da Manya tare da ADHD (CHADD), 'yan mata ana bincikar su a ƙasa da rabin adadin da ake gano yara maza.[1] Sai dai idan sun gabatar da alamun bayyanar cututtuka da aka kwatanta a sama (matsala a zaune har yanzu, katsewa, gwagwarmayar farawa ko kammala ayyuka, rashin jin daɗi), 'yan mata da mata masu ADHD galibi ana watsi da su - koda kuwa suna fama.
Abin da mutane da yawa ba su fahimta game da ADHD ba shine cewa ya bambanta sosai ga mutane daban-daban. A yau, bincike ya gano gabatarwa guda uku na kowa na ADHD: rashin hankali, hyperactive-impulsive, da haɗuwa. Alamomi kamar fidgeting, rashin jin daɗi, da rashin iya zama har yanzu duk suna da alaƙa da gabatarwar hyperactive-impulsive kuma sune abin da mutane suka fi haɗawa da ganewar ADHD. Duk da haka, wahala tare da tsari, ƙalubale tare da karkatar da hankali, guje wa aiki, da mantuwa duk alamun da ke da wuyar ganewa kuma suna da alaƙa da rashin kula da yanayin, wanda aka fi samuwa a cikin mata da 'yan mata. Ni da kaina an gano ni tare da haɗakar gabatarwa, ma'ana ina nuna alamun alamun duka nau'ikan biyu.
A ainihinsa, ADHD yanayi ne na jijiya da ɗabi'a wanda ke shafar haɓakar ƙwaƙwalwa da ɗaukar dopamine. Dopamine shine sinadari a cikin kwakwalwar ku wanda ke ba ku wannan jin daɗin gamsuwa da jin daɗin da kuke samu daga yin aikin da kuke so. Tun da kwakwalwata ba ta samar da wannan sinadari kamar yadda kwakwalwar kwakwalwar kwakwalwa ke yi, dole ne ta yi kirkire-kirkire tare da yadda nake tafiyar da ayyukan "mai ban sha'awa" ko "karkashin kuzari". Ɗaya daga cikin waɗannan hanyoyin ita ce ta wani hali da ake kira "stimming," ko kuma maimaita ayyuka da ake nufi don samar da kuzari ga kwakwalwar da ba ta da ƙarfi (wannan shine inda zazzagewa ko tsintar farce ya fito). Hanya ce da za mu iya yaudarar kwakwalwarmu don ta sami kuzari sosai don sha'awar abin da ba za mu yi sha'awar in ba haka ba.
Idan muka waiwaya, alamun suna nan… ba mu san abin da za mu nema ba a lokacin. Yanzu da na yi ƙarin bincike a kan cutar da nake da ita, a ƙarshe na fahimci dalilin da yasa koyaushe nake sauraron kiɗa lokacin da nake aikin aikin gida, ko kuma yadda zai yiwu in yi waƙa tare da waƙoƙin waƙa. yayin da Na karanta littafi (ɗayan ADHD na "mafi ƙarfi," Ina tsammanin za ku iya kiran shi). Ko me yasa koyaushe nake yin murzawa ko tsintar farce na a lokacin darasi. Ko me yasa na gwammace in yi aikin gida a kasa maimakon a tebur ko tebur. Gabaɗaya, alamuna ba su da wani mummunan tasiri akan aikina a makaranta. Ni ɗan ƙaramin yaro ne kawai.
Sai da na sauke karatu daga kwalejin kuma na fita cikin “ainihin” duniya na yi tunanin wani abu zai iya bambanta sosai a gare ni. Lokacin da kuke makaranta, kwanakinku duk sun tsara muku. Wani ya gaya maka lokacin da kake buƙatar zuwa aji, iyaye suna gaya maka lokacin cin abinci ya yi, masu horarwa suna sanar da kai lokacin da ya kamata ka motsa jiki da abin da ya kamata ka yi. Amma bayan ka gama karatu kuma ka fita daga gida, dole ne ka yanke shawarar mafi yawan abin da kanka. Ba tare da wannan tsarin ba har zuwa kwanakina, sau da yawa nakan sami kaina a cikin yanayin “paralysis na ADHD.” Yiwuwar abubuwan da ba su da iyaka da za su iya cim ma na da su ta yadda ban iya yanke shawarar ko wane mataki zan ɗauka ba don haka ba zan cim ma komai ba.
Shi ke nan na fara lura cewa ya fi ni wahala in “balaga” fiye da yadda na yi wa ’yan’uwa da yawa.
Ka ga, manya da ADHD sun makale a cikin kama-22: muna buƙatar tsari da na yau da kullun don taimaka mana mu magance wasu ƙalubalen da muke fuskanta. aikin zartarwa, wanda ke shafar ikon mutum don tsarawa da ba da fifikon ayyuka, kuma yana iya sanya sarrafa lokaci ya zama babban gwagwarmaya. Matsalar ita ce, muna kuma buƙatar abubuwan da ba za su iya tsinkaya ba kuma su kasance masu ban sha'awa don sa kwakwalwarmu ta shiga. Don haka, yayin da ake tsara al'amuran yau da kullun da bin daidaitattun jadawali sune kayan aiki masu mahimmanci mutane da yawa tare da ADHD suna amfani da su don sarrafa alamun su, mu ma yawanci muna ƙin yin abu ɗaya kowace rana (aka na yau da kullun) da baƙar magana akan abin da za mu yi (kamar bin bin saita jadawalin).
Kamar yadda zaku iya tunanin, wannan na iya haifar da matsala a wurin aiki. A gare ni, galibi yana kama da wahalar tsarawa da ba da fifikon ayyuka, batutuwa tare da sarrafa lokaci, da tsara matsala da bin diddigin ayyuka. A cikin makaranta, wannan ya nuna kamar yadda kullun ke yin kutse don gwaje-gwaje da barin takaddun da za a rubuta sa'o'i kaɗan kafin lokacin su. Kodayake wannan dabarar na iya samun ni ta hanyar samun digiri sosai, duk mun san cewa ba ta da nasara sosai a cikin ƙwararrun duniya.
Don haka, ta yaya zan sarrafa ADHD ta don in daidaita aiki da kuma makarantar sakandare yayin da suke samun isasshen barci lokaci guda, motsa jiki akai-akai, ci gaba da ayyukan gida, samun lokacin yin wasa da kare na, da ba konawa...? Gaskiyar ita ce, ban yi ba. Akalla ba koyaushe ba. Amma na tabbata na ba da fifiko ga ilimantar da kaina da kuma haɗa dabarun daga albarkatun da nake samu akan layi. Abin ya ba ni mamaki, na sami hanyar yin amfani da ƙarfin kafofin watsa labarun don kyau! Abin mamaki, yawancin ilimina game da alamun ADHD da hanyoyin sarrafa su sun fito ne daga masu ƙirƙirar abun ciki na ADHD akan Tiktok da Instagram.
Idan kuna da tambayoyi game da ADHD ko kuna buƙatar wasu shawarwari/dabarun nan ga wasu abubuwan da na fi so:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodiverrgentnurse
@currentadhdcoaching
Aikace-Aikace