Ku Kula Da Kanku A Lokacin Ranaku
Gani, kamshi da dandanon biki na bukukuwa sun matso gare mu; Shin na ambaci waƙar Kirsimeti mai daɗi da muke ji a KOSI 101.1? Ga wasu, waɗannan abubuwan jin daɗi sun zo cikin ruhin biki kuma suna haifar da jin daɗi da farin ciki. Koyaya, ga wasu, bukukuwan tunawa ne kawai na shekara-shekara na asara, baƙin ciki, da kaɗaici. Na gano cewa ga mafi yawan mu, bukukuwan jakunkuna ne na motsin rai. Duk da yake wannan lokaci na shekara ya bayyana a matsayin "cikakkiyar lokacin" don iyali, rabawa da bikin, yawancin mu kuma suna danganta bukukuwan tare da nauyin kuɗi, wajibai na iyali, da damuwa da gajiya.
Idan kun ƙi yarda, tabbas ba ku kaɗai ba ne. Wani bincike a cikin 2019/pre-COVID-19 ya yi nazari kan manya 2,000 kuma ya gano cewa kashi 88% na masu amsa sun fi jin damuwa da konewa a lokacin hutu fiye da kowane lokaci na shekara. Dangane da mafi yawan matsalolin da ake fama da su, 56% sun ba da rahoton ƙarin damuwa saboda matsalar kuɗi da hutu ke kawowa, 48% sun danganta damuwa ga neman kyaututtuka ga kowa da kowa, 43% sun ba da rahoton jadawalin su ya cika lokacin hutu, 35% ya ce dangi masu damuwa. abubuwan da suka faru da 29% sun nuna sanya kayan ado yana sa su jin damuwa (Anderer, 2019). Ci gaba da gaba zuwa tsakiyar barkewar cutar, Ina tsammanin yana da lafiya a ɗauka ƙarancin ma'aikata, damuwa / damuwa na lafiya da sauran abubuwan da ke da alaƙa da cutar na iya yayyafa farin cikin hutunmu tare da ƙarin damuwa na hutu.
Don haka kafin mu je Scrooge cikakke, bari mu sanya wannan duka a cikin hangen zaman gaba: damuwa na al'ada ne kuma yayin da ba shi da dadi, damuwa na iya zama taimako a wasu lokuta a samar da gaggawa, inganta amsawa da kuma a wasu nazarin, gajeren lokaci, matsakaicin danniya ya kasance. an samo don haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya, haɓaka faɗakarwa da haɓaka aikin fahimi (Jaret, 2015). Manufar anan ba shine kawar da damuwa ba, a maimakon haka, don sarrafa da daidaita shi!
Don haka, ga wasu muhimman abubuwa da ya kamata ku tuna a wannan lokacin hutu:
- Kai ne mafi mahimmancin kyauta ga waɗanda ke kewaye da ku. Babu wani abu da ka saya da ya kwatanta gabanka, don haka ka san wanda ke samun mafi kyawun sigar ku a wannan lokacin biki.
- Yayin da ya kamata mu yi ƙoƙari mu yi wa baƙi murmushi a cikin shaguna kuma mu yi magana mai kyau ga masu kuɗi, kar ku manta da yin haka ga mutanen da kuke ƙauna. Yana da na kowa don cire damuwa daga waɗanda ke kusa da mu saboda "ba shi da lafiya" amma ku tuna, daidaita ƙarfin ku da kuma tabbatar da waɗanda suka fi dacewa, sun cancanci "mafi kyawun ku;" a gaskiya, sun fi dacewa da ita.
- Lokacin da muke cikin yanayin amsa damuwa, muna samar da hormone damuwa da ake kira cortisol. Oxytocin, hormone peptide, yana kawar da / yana magance cortisol, don haka ka tabbata da gangan ka haɓaka samar da sinadarai mai farin ciki watau. google “hanyoyin halitta don haɓaka oxytocin na” kuma ku yi waɗannan abubuwan KOWACE RANA. Ga wasu ra'ayoyi:
- Runguma/ taɓa jiki (ƙidaya dabbobi!)
- mikewa
- Yin wanka mai zafi
- Taɓa zuwa yankin ƙirar ku watau. sana'a, zane-zane, rawa, gini da sauransu.
- Kar ku manta kuyi amfani da PTO don hutawa da shakatawa !!! Rashin barci kuma yana haifar da cortisol, wanda zai iya sa ya yi wuya a rasa nauyi bayan duk waɗannan kukis na Kirsimeti!
- Idan kuna gwagwarmaya don daidaitawa / jurewa, ba ku kaɗai ba. Da fatan za a yi amfani da albarkatun ku don jiyya da tallafin al'umma. Yana daukan kauye! Ga wasu manyan albarkatu:
- Gidan Judi: Yana ba da ƙungiyoyi kyauta don kowane shekaru masu fama da baƙin ciki da asara.
- Don maganin mutum ɗaya, kira lambar waya akan katin inshora don samun dama ga masu ilimin hanyoyin sadarwa.
- Hakanan ana iya samun kayan aikin taimakon kai akan layi a gidajen yanar gizo daban-daban gami da: net/albarkatu/taimakon kai da kuma therapistaid.com
- Dalilan Kenzi yana karbar bakuncin Drive Drive na shekara-shekara na 15 na shekara a Denver, yana ba da taimako ga yara 3,500 tun daga haihuwa har zuwa shekaru 18. Shirin shine baiwa kowane yaro babban abin wasan yara ko ƙaramin abin wasa. Ana buƙatar rajista kuma tana buɗewa da ƙarfe 9:00 na safe ranar 1 ga Disamba, 2021. Da fatan za a ziyarci orgko kira 303-353-8191 don ƙarin bayani.
- Operation Santa Claus sadaka ce da ke ba da abinci da kayan wasan yara ga iyalai Denver na gida da suke bukata a lokacin Kirsimeti. Da fatan za a yi imel santaclausco@gmail.com don ƙarin koyo.
- comya lissafa albarkatun Colorado, gami da tallafin Kirsimeti.
Yayin da kuke rataye kayan adon ku a hankali kuma kuna ɗaure kowace baka, kar ku manta kuma ku sanya haske da fitilu a cikin ruhunku ta hanyar kula da abin da ya fi mahimmanci: ku!