Motsawa!

Ana bikin ranar motsa jiki ta kasa kowace shekara a ranar 18 ga Afrilu. Manufar ranar ita ce ƙarfafa kowa ya shiga wani nau'i na motsa jiki. Lokacin girma, na kasance mai aiki sosai, na shiga gymnastics (har sai lokacin da za a yi a baya-hannu a kan babban katako - babu na gode!), Da kuma buga kwallon kwando, da ƙwallon ƙafa (ƙauna ta farko ta gaskiya), shekaru da yawa. Bayan kammala karatun sakandare, ban ƙara shiga cikin wasannin da aka tsara ba, amma na kiyaye matakin dacewa wanda akasari ke motsa shi ta hanyar ƙayatarwa (wanda kuma aka sani da batutuwan hoton jiki, godiya ga yanayin farkon 2000s).

Bayan haka, ya zo shekaru goma ko fiye na yo-yo dieting, takura min abinci, da azabtar da jikina ta hanyar wuce gona da iri. Na makale a cikin sake zagayowar samun da rasa guda 15 zuwa 20 fam (kuma wani lokacin fiye da haka). Na kalli motsa jiki a matsayin wani abu da na azabtar da jikina da shi lokacin da na kasa sarrafa abincin da nake ci, maimakon wani abu da ke da gata ga mai hali, kuma ga mafi yawancin, mutum mai lafiya.

Sai a shekarar da ta gabata ne na kamu da son motsa jiki da gaske. A cikin watanni 16 da suka gabata, na kasance ina motsa jiki akai-akai (kuwar da mijina ya siya mani injin tuƙi don Kirsimeti a cikin 2021) kuma na yi asarar fiye da fam 30. Ya kasance mai canza rayuwa kuma ya canza tunanina lokacin da ya zo ga mahimmanci, da fa'idodin motsa jiki. A matsayin mahaifiyar yara biyu, tare da aiki na cikakken lokaci, kasancewa a kan lafiyar kwakwalwata da matakan damuwa ta hanyar motsa jiki mai mahimmanci shine abin da ya ba ni damar nunawa a matsayin mafi kyawun sigar kaina. Motsa jiki na yau da kullun ya inganta kusan dukkanin bangarorin rayuwata; Na fi farin ciki da koshin lafiya a hankali da na jiki. "Fa'idodin kyawawan dabi'un" suna da kyau amma abin da ya fi kyau shine in ci lafiya, samun ƙarin kuzari, kula da nauyin lafiya kuma ba ni da haɗari ga abubuwa kamar nau'in ciwon sukari na 2.

A matsayin gyare-gyaren cardio-bunny (wani wanda ke ciyar da sa'o'i yana yin tsayayyen cardio), haɗa horon nauyi a cikin aikina na yau da kullum tare da haɗuwa da ƙananan tasiri na zuciya da kuma horo mai tsanani (HIIT), da hutawa da kwanakin dawowa sun kasance mabuɗin zuwa. nasarata. Ina motsa jiki na ɗan lokaci amma ina samun sakamako mafi girma saboda na nuna a kai a kai kuma in motsa jikina a hanyar da ke da kyau kuma mai dorewa. Idan na yi kewar rana ɗaya, ko kuma na ci abinci tare da abokai ko dangi, ba zan ƙara karkata ba kuma na daina motsa jiki na makonni ko watanni a lokaci guda. Na nuna washegari, a shirye don sabon farawa.

Don haka, idan kuna neman fara motsa jiki na yau da kullun, me zai hana ku fara yau a ranar motsa jiki ta ƙasa? Fara sannu a hankali, gwada sabbin abubuwa, kawai fita can kuma motsa jikin ku! Idan kuna da tambayoyi game da motsa jiki, Ina ƙarfafa ku kuyi magana da likitan ku. Wannan shi ne abin da ya yi aiki a gare ni.