Kiwon Lafiya. Gwada shi.

Yana da Fabrairu! Lokacin da m nufin sabuwar shekara don samun shida-fakice abs da zuciyar kudi na marathon mai gudu ma sau da yawa same mu a kan kujera tare da shida fakitin marathon masu gudu a kan TV. Fabrairu shine watan lafiyar zuciya, don haka tashi kuma watakila gwada tafiya kusa da katangar maimakon.

Lokacin da na fara wannan sabon salon rayuwata, kawai na sami wasu manyan canje-canje na rayuwa: sabon gida, sabon aiki, sabon jariri a hanya, sabon salo na deodorant. Wata rana, sai na tsinci kaina bayan na hau kan matakalar hawa don haka na san dole in yi wani abu ko kuma zan kawo ƙarshen lalataccen mutum, mai ƙarancin kunya wanda ke da ciwon zuciya a kan kujera.

Wannan abin shine ya tashi da wuri a ranar Litinin sannan ya zagaya ginin a wani lokaci. Numfashi da iska mai kyau da kuma jinina yana motsawa ko da kadan ne ya faranta min rai. Duk mun san cewa zuciyarku ita ce mafi mahimmancin tsoka don aiki a kai. Zuciyar lafiya ba za ta same ka ba yi rantsuwa. Aikin Cardio shine ɗayan jinkirin ganin ci gaban da ake gani, amma yana sa ku ji mafi kyawu kuma suna da babban tasiri ga rayuwar ku. Na yi rabin-kai a kai mafi yawan na rayuwata, don haka na san yadda zan yi. Kawai dai na bukaci in tafi ne in ci gaba da shi.

Sanin cewa ni ba mutumin safiya bane, na yanke shawarar yin duk tunanina da yamma kafin nishaɗin daga ƙarfin kwakwalwa kuma in kawo ƙarshen girgiza kamar zomo, neman safa. Na fitar da gumi kuma na sanya takalmanta a bakin kofar tare da makulli a madaidaicin takalmin. Ba lallai ne in nemi makullin ba; a zahiri, ba zan iya guje masa ba. Wannan shine babbar mabuɗin gidan naku kuma zan sa waɗancan takalmi na yin aikin. Makullin da ke cikin takalmin shine (gargadi pun!) Shine mabuɗin hanyar da nake bi. Na sanya motsa jiki a hanya.

Wancan tafiya ta safiyar safiyar safiyar ce lokaci mai sauƙi wanda zan iya sauƙaƙe kuma na ɗan yi tunani a kansa. Kowace safiya har mako guda, kafin kowa ya farka, ni ma ina yin abu ɗaya. A sati na gaba, na kara wasu 'yan mintina kadan da nisa kadan zuwa abubuwan da ake yi. Sauran iyalina ba mutane bane da safiyar yau, don haka yanzu har na sami damar ciyar da waɗancan sa'o'in da ba a buƙaci yin abin da ya kamata in yi ba tare da samun damar shiga cikin kowa ba.

Ba ni da ƙarfin da zan tura kaina da safe, don haka ya ɗauki wata ɗaya ko makamancin haka don fara aiwatar da 'yan yadudduka cikin tafiya har a hankali na gaji tsawon lokacin da tafiya takeyi kuma yanzu kawai na ci gaba da gudana. Wannan ya zama babban abin hatsari. Ina so in gaya wa mutane falsafanina shine, “Babu zafi. Babu ciwo. ” Guji zafin shine ɗayan mafi mahimmancin sha'awar asali. Hatta ƙwaƙwalwar tsohuwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar da duk muka tuɓe a ƙarƙashin faffadan fawayen mu za mu yanke hukunci a kan yin wani abu da ya ɓaci. Koyaya, kwakwalwar tabin hankali ce zata tsayar da kai kuma zata sanya ka kauda kai daga makwabta a ranar sanyi lokacin da mai hankali zai tsaya kawai a gado.

Ba da gangan na san wani tuntuɓe ba cikin tsarin da zan iya maimaitawa. Ba lallai ne in yi tunani da yawa ba, na ɗauki lokacin da ba wani a cikin dangi na so, kuma bai yi ɗan rauni ba. Kamar yadda na sami damar sassaƙa ɗan lokaci a cikin safe, Na ƙara ɗan nesa kaɗan ko ƙara gudu. Na kuma ƙara horo da ƙarfi a ciki, wanda kuma yake shi ne, idan ba ku huta sosai ba. Ta hanyar yin canje-canje masu tsattsauran ra'ayi, na sami damar ci gaba kuma kawai na san shi. Ni kawai wannan kwakwalwar ta mutu - da safe, don me me zai hana inyi amfani da hakan?

Na yi ɗaruruwan mil mil kuma na ɗaga ton na nauyi. Ba na sauri, kuma ba ni da girma. Abubuwan motsa jiki na sun dace: zama mai ban tsoro, mara kyau wanda ya ba durkushewa a ƙarshen hutun karshen mako ko kuma ku ji rauni yayin da kuke hawa kujera tare da matattakala. Na sa tukuna a kan hanya mai mahimmanci. Na tashi tufafi na aikin gobe da dare kafin kamar wani ɗan shekara 9, ya sauka a gidan wanki, inda dole na murƙushe duk kayan aikina. Akwai ainihin iko a cikin kundin, “Eh. Na riga na zo nan. ”

Shekaru goma sha biyar daga baya, safe na ƙunshi tsararren matakai waɗanda na gina su a wani tsawan yanayin ƙasa. Gaskiya ne, motsa jiki wani bangare ne na aikin safiya na, yanzu. Wani abu ne da nake yi tare da ciyar da garken dabbobi, da ciyar da kaina, da goge gawa na kuma sanya shi don jama'a. Yana jefa ni lokacin da ba zan iya yin tsafin duka ba kafin ƙwararrun masu kwakwalwa suka fara aiki.

Don haka, abin da nake fadi anan shine; idan zan iya yin wannan, zaku iya wannan. Na faru ne don kaina da sassafe wani safiya, amma ba za ku iya ba. Idan kun ga wani dan kankanin lokacin da babu wanda yake so ya karbe ku, kuyi gaba kadan kuma ku sanya aikin ku ta hanyarku, zaku iya komawa baya shekaru 15 sannan ku fadawa likitanka cewa kunyi motsa jiki wani bangare na rayuwar ku. Tabbas, ba mummunan ra'ayi bane ka tambayi doc dinka yanzu menene ya kamata ka fara dashi.

Zan iya tsayawa don shirya fakiti biyu da kuma bugun zuciyar mai gudu 10K, amma zan ci gaba da gudana. Na sami sauran rayuwata na yi aiki da shi. Tunda nayi shuru a hankali na motsa jiki a cikin asuba yayin da nake bacci, sai ya zama wani ɓangare na rayuwata. Gaskiya dai, akwai safiya da na zo ban iya tuna ainihin yadda na zo nan, amma na san cewa na ciyar da garken kuma na kula da zuciyata.