Lafiyar Zuciya ita ce Lafiyar Kai

Fita ka tsaya waje

Duk wanda ke zaune tare da ni ya san cewa idan ban samu motsa jiki akai-akai ba, sai na zama mai saurin fushi, mara haƙuri da wasu siffofin da ba su da ladabi. Tsohuwar da na samu –kuma ina jin tsufa a wannan zamanin –kamar yadda na fahimci cewa motsa jiki yana da kyau ga lafiyar hankalina kamar yadda yake ga lafiyar jikina. A sauƙaƙe, kwakwalwata tana rufe cikin jikina, don haka idan jikina yana tafiya daidai, ƙwaƙwalwata tana tafiya daidai [er].

Ina nufin, dukkanmu muna da matsalolinmu, amma idan zan iya ɗaukar kwakwalwata a waje aan lokuta sau a mako don wasu 'ni lokaci' kowa yana cikin farin ciki.

Dukanmu mun yi sa'a sosai don rayuwa a cikin kyakkyawan yanayi wanda ke da kwanaki masu bushewa fiye da rigar, wanda ke nufin cewa sai dai idan akwai dusar ƙanƙara a ƙasa ko tuki ruwan sama, yawancin ranaku za ku iya tattarawa ku fita. Wannan ya sa fita waje ya zama ba tambaya ba ko ko a'a don fita waje kuma ƙarin tambaya na yaya don samun waje. Zan nuna muku yadda ake sutura don cin nasara, saboda haka zaku tashi da gudu (uba wargi!) A cikin kyakkyawan Colorado a waje. Idan ka taba kallon wadancan ban mamaki wadanda ke yawo a cikin sanyi mai sanyi kuma ka yi mamakin yadda suke yin hakan, kawai dai sun san yadda za su yi ado don cin nasara da kuma yadda yake jin daɗin fita da gudu. Kuna iya zama ɗayan waɗannan waƙoƙi!

Zan yarda cewa na tsaya a bakin kofata ina shakar iskar safiya kamar gandun daji sannan na koma na kwanta. Kwanciya tayi kyau; babu jayayya da hakan. Yana iya zama abin ban tsoro barin barin ɗumi na cikin gida a ranar sanyi, amma zan ba ku wasu matakai don ku tashi daga kan gado ko daga wannan shimfidar, ku yi ado, ku fita ƙofar, da kan hanya .

Mataki na farko shine tashi. Dole ne ku tashi a wani lokaci, don haka kuna iya kyautatawa kanku. Mataki na gaba shine gina maka ɗan jinƙai, ɗan raƙumi don ɗaukar wani duminka tare da kai.

Mataki na gaba shine zuwa kabad. Zamu gina makwancinku daga tufafin da watakila kuna da su. Layer farko da ta ƙarshe zasu zama mafi mahimmanci. Layer farko ita ce game da kamawar ɗuminku kuma na ƙarshe game da riƙe dumin ku. Wadanda ke tsakanin sune inda abubuwa zasu zama na musamman.

Tona wannan tsohuwar turtleneck ɗin da baka sawa ba tun lokacin da ake karanta fiyano na ɗan uwan ​​ka. Duba alamar. Idan akace polyester ko acrylic ko ulu, watakila shine cikakken baselayer. Yana da ginannen wuyan gater da abin rufe fuska! Wancan kumburawa, mai shake wuya kana jin duk lokacin da dan uwan ​​ka yake fitar da wakoki ta hanyar tsofaffin samarin da baku taba jin labarin su ba, yanzu ana iya maye gurbinsu da ji da kai na wadatar arziki. Abu mai mahimmanci, akwai tarin tsada da aka gina ma'adanan tsada, amma bambancin ba duka yawa bane. Na gaba, je wurin suturar ka cire wandon wandon da galibi ake amfani da shi don kwanciya a kan shimfiɗa. Waɗannan pantlegs za su yi gudu kamar yadda aka nufa su. Rabauki safa safa wanda kawai bai dace da komai ba. Wataƙila su kayan abu ɗaya ne kamar safa mai tsada. Mutane za suyi tunanin kai baƙon abu ne duk da haka, don haka sanya sashin. A ƙarshe, tsaya a kabad ɗin rigar kuma cire mai murɗa iska wanda ya tsaya ya ragargaza tsakanin riguna biyu - wanda bai ga hasken rana ba tun lokacin da aka ba ku kyauta. Yana da kyau a ji ɗan wayo don adana kuɗi, lokaci kuma a ƙarshe amfani da wasu abubuwan da da ba haka ba da sun sauka cikin akwatin bayarwa? Waɗannan yankuna na kyauta zasu iya zama tsarin tsarukan ku na sirri. Tabbas, kar ka manta da takalmanka. Wasu kwanaki, wannan shine abin da kawai za ku buƙaci ya sa ku dumi sosai.

Kamar yadda duk wanda ya rayu anan ya sani, yanayi yakan canza. Kuma don haka ya kamata ku. Wani ɓangare na gudu shine sanin yadda kake ji da daidaita tufafin tufafinka, saurinka da ƙila tunaninka. Kila iya buƙatar ƙara wani murfin rufi a ƙarƙashin mai rufe iska idan yana da sanyi musamman. Ko kuma kuna so ku canza zuwa gajeren wando idan ba yanayi mai ɗumi. Kuna iya yanke shawara cewa ba laifi ku ɗan yi sanyi. Anan ne kwarewar ku ta zama wani ɓangare na kwakwa. Kuna kawo kwakwalwarku tare da ku a kowane tafiya daga ƙofar, don haka yi amfani da shi. Yayin da kake gudu, ɗauki ɗan lokaci kaɗan don jin abin da ke faruwa da kai. Hannunku suna sanyi? Shin ƙafafunku suna gumi? Shin da gaske kuna buƙatar damuwa ? Lokacin da ba ku cikin yanayi, kuna cikin tsarin canzawa koyaushe inda ba ku da iko kamar yadda kuka saba, amma kuna da iko da kanku. Rayuwa a waɗannan lokacin.

Kasancewa da dumi ba gumi bane. Gaskiya. Kada a yi gumi kuma za a ji dumi. Gudun yana haifar da zafi mai yawa; ba lallai ne ku yi gudu da sauri don shawo kan iska mai sanyi ba. Aikin gumi ne sanyaya maka lokacin da kake cikin haɗarin zafin rana. Colorado tana da busasshiyar iska gabaɗaya, wanda ke nufin cewa gumin ku babban alama ne cewa kuna jin dumi sosai kuma kuna buƙatar sakin wani zafi. Gwada buɗe zafin buɗewar iska kaɗan don huce zafi da yawa da kuma bushe zufa. Idan har yanzu zufa kake yi, cire shi. Ofaya daga cikin dalilan da nake ba da shawarar masu hana iska shine cewa gabaɗaya suna da haske ƙwarai, kuma zaka iya murƙushe ɗaya ƙasa don ɗaukar shi a hannu ɗaya. Kyakkyawan mai karya iska yana haifar da sararin samaniya tsakanin fatarki da iska, amma a hankali yana fitar da ƙarin zafi da tururin zufa fiye da yadda zaku lura. A matsayin gefe game da jaketunan da zasu iya shan iska; su ba su bane. Zama a sanyaye ba ma wahala bane, idan kun kula. Ta wannan hanyar, gudu yana iya zama irin na meditative.

Da zarar kun dawo ta ƙofarku kuma kun fito daga ruɓaɓɓen ku kamar malam buɗe ido mai wari, lura da abin da ya yi aiki don ku maimaita ko abin da ke buƙatar ɗan gyare-gyare. Yana iya zama lokaci don zuwa sayayya idan kun koyi cewa kuna buƙatar wani abu. Tare da intanet da ake samu a yatsunmu na hannu, yana da sauki fiye da kowane bincike sannan kuma mu jira siyarwa. Na tara tarin kayan aiki a cikin shekaru, amma ban taɓa samun cikakken farashi ba. Gudun kaya yawanci yana da farashi mai ma'ana kuma yana dadewa. Mafi yawan abin da nake gajiyarwa shi ne matashi da matashi a kan takalmin gudu, wanda daga nan ya zama kayan kwalliya.

Akwai lokacin da dusar ƙanƙara za ta yi zurfi ko ruwan sama ya yi wuya. Hakan ne lokacin da yana da kyau mutum ya zauna a gida ya sheka hanyar mota ko kuma ya cire wannan bidiyon yoga da kuke ma'ana don gwada shekarun da suka gabata. Wani lokaci zabi mai kyau shine komawa gado. Da zarar kun sami abubuwan yau da kullun a wurin, za ku riga an sami wannan lokacin a cikin jadawalin ku. Zaɓi iyakokinku ku kalli sararin samaniya don kada ruwan sama ya mamaye ku kuma yi hanzarin komawa gida. Hakanan yana biya don samun wariyar ajiya ko shirya yadda za ayi hasashen. Akwai wasu abubuwa masu ban sha'awa, aikace-aikacen yanayin kyauta waɗanda zasu iya samun yanayin Colorado daidai yawancin lokaci. Ickauki ɗayan ka bincika shi kafin ka fita waje. Na gama wannan tsawon lokaci don sanin irin kayan da zan saka dangane da yanayin zafin jiki da iska mai iska. Wannan yana rage karfin kwakwalwa da ake buƙata kuma yana ƙin uzuri don zama. A zahiri muna da mahimmancin ɗanshi a wannan makon kuma da alama bai shafe ni ba kamar yadda na zata. Har yanzu ina koyon abin da ke aiki da mara amfani.

A takaice, fita. Dakata zuwa wani lokaci. Yi nutso cikin kofofi domin har yanzu babbar duniya ce a wajen. Kuna iya ganin bunnies da ke wasa a titi ko a bakin kofa, ko kuma ku ji zakaru masu wutsiya masu launin ja da tsuntsaye masu launin ja ta taga ta taga. Kuma ba za ku iya ganin duk waɗannan mutanen a cikin gidajensu ba, suna kallon baƙon da ke gudana cikin sanyi mai sanyi.