Motsa Son Ku

Da girma, ba za ku taɓa ɗaukar ni wani mai motsa jiki ko, heck, har ma ya kula da lafiyar kaina. Na shafe Asabar da yawa na zuwa wasannin ƙwallon ƙafa na 'yan'uwana, ina kallon ƙarami na yana wasan ƙwallon kwando, na kosawa a raina, kuma ba na yin ƙarfin jiki da kaina. Na karanta littattafai.

Na rayu don littattafai. Na gwammace karatu fiye da gudu. Ina son karatu fiye da yin aiki wani kuzarin jiki. Na fita daga siffa saboda kawai bai burge ni ba. Ban taɓa iya taɓa yatsuna ba (har yanzu ba zan iya ba). Fitness kawai ba abu na bane. Sai wani abu ya faru. Wasannin Olympics na Albertville na 1992. Na kalli Kristi Yamaguchi ya lashe lambar zinare a wasan tseren adadi kuma an manne shi a wasannin Olympics. Ba da daɗewa ba, na sami labarin Wasannin bazara. Menene? Abin mamaki. Kowa ya taru daga ko'ina cikin duniya da sunan wasanni. Ina buƙatar kasancewa cikin wannan! Amma ba ni da sha'awar wasa.

Na gwada wasan kankara, amma a matsayina na 'yar shekara goma sha uku na riga na makara zuwa wasan. Kuma lokacin da kocina ya yi ƙoƙarin sa ni in koyi tsalle -tsalle, manta da shi. A makarantar sakandare, na ji buƙatar ɗaukar wani aiki na ƙarin makaranta don haka sai na fara gudu, albeit a hankali. Don gudu, ba lallai ne ku yi sauri ba. Ba lallai ne ku zama nagari ba. Kawai sanya ƙafa ɗaya a gaban ɗayan kuma a ƙarshe ku isa layin ƙarshe. A tsawon lokaci, a gare ni wannan ya ci gaba zuwa marathon. Ina so in ce ina yin tseren gudun fanfalaki, amma mai yiwuwa ya fi daidai in ce na kammala marathon.

A koyaushe ina mafarkin ziyartar wuraren wasannin Olympic, amma yana da sauƙi in daina tafiye -tafiye da tafiye -tafiye saboda dalili ɗaya ko wata. Ina frugal da kore ta hanyar haɓaka albarkatu na (kuma na gaji da yin tsere iri ɗaya a cikin gida), don haka na yanke shawarar haɗa abubuwan biyu - marathon da wasannin Olympics. Idan na yi rajista don tseren, zan yi niyyar tafiya don hakan. Ba za a iya ɓata wannan shigar tseren ba! A shekarar 2015, na fara tafiya inda aka fara wasannin Olympics na zamani; in Athens, Girka. Tun ina yin rajista don kammala tsere a duniya tun daga lokacin.

A wannan Ranar Kiwon Lafiyar Mata da Lafiya, Ina ƙarfafa ku kuyi tunani game da rayuwar ku. Kuna samun isasshen motsa jiki? Kuna taka rawar gani a lafiyar ku? Bai makara ba! Nemo wani abu da ke sha'awar ku kuma tafi tare da shi. Yana da damar ku zama masu fasaha. Anan akwai wasu ra'ayoyi don samun ruwan jujin ku mai gudana:

• Kuna da kwasfan fayilolin da kuka fi so? Gwada tafiya don yawo, gudu, ko hawan keke yayin da kuke sauraron sabon labarin kowane mako.
• Ba a taɓa yin mai dafa abinci ba? Yi alƙawarin bincika sabon abinci mai lafiya a kowane mako sannan a yi.
• Shin kai mutum ne na zamantakewa wanda baya bunƙasa a ƙarƙashin motsa jiki na solo? Tambayi aboki ya sadu da ku don yawo. Kuna iya jin daɗin kamfanin su yayin da kuke motsa jiki.
• Kuna jin daɗin yin iyo, kekuna, da gudu, ko kuna son ƙalubalantar kanku? Akwai ƙananan triathlons da yawa don dubawa. Fara ƙarami kuma duba inda hakan zai kai ku.

Makullin yin wani abu mai sanda shine samun sha'awa sannan ku sanya shi sha'awar ku. A gare ni, gasar Olympics ce. Mene ne a gare ku?

Kamar yadda yake tare da kowane canji ga tsarin motsa jiki na yau da kullun ko abincin ku, yakamata koyaushe ku nemi likitan ku don tabbatar da cewa shine madaidaicin motsi a gare ku. Ba lallai ne ku zama Simone Biles na gaba ba, Kristi Yamaguchi, ko Bonnie Blair. Zama na farko ku.