Samfura da PTSD
Dukanmu mun dogara ne akan tsari, ko yana zirga-zirgar ababen hawa, wasa wasanni, ko sanin yanayin da muka saba. Suna taimaka mana mu magance duniyar da ke kewaye da mu ta hanya mafi inganci. Suna taimaka mana kada mu riƙa ɗaukan kowane guntu bayanan da ke kewaye da mu don mu fahimci abin da ke faruwa.
Tsarin yana ba da damar kwakwalwarmu don ganin tsari a cikin duniyar da ke kewaye da mu kuma mu sami dokoki da za mu iya amfani da su don yin tsinkaya. Maimakon ƙoƙarin ɗaukar bayanai a cikin ɓangarorin da ba su da alaƙa, za mu iya amfani da tsarin don fahimtar abin da ke faruwa a kusa da mu.
Wannan babban ikon gano duniyarmu mai sarkakiya ma na iya zama da illa, musamman idan mun fuskanci wani lamari mai ban tsoro. Yana iya zama cutarwa da gangan, haɗari mai rauni, ko kuma mugunyar yaƙi. Sa'an nan, kwakwalwarmu tana cikin haɗarin ganin alamu waɗanda za su iya tunatar da mu, ko kuma haifar da mu, jin da muka ji a lokacin ainihin abin da ya faru.
Yuni ne Watan Wayar da Kan Jama'a na Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙasa (PTSD). kuma an yi niyya don wayar da kan jama'a game da batutuwan da ke da alaƙa da PTSD, rage ɓacin rai da ke tattare da PTSD, da kuma taimakawa wajen tabbatar da cewa waɗanda ke fama da raunin da ba a iya gani na abubuwan da suka faru na rauni sun sami magani mai kyau.
An kiyasta kusan mutane miliyan 8 a Amurka tare da PTSD.
Menene PTSD?
Babban batun PTSD yana da alama matsala ko rashin aiki a yadda ake tunawa da rauni. PTSD na kowa; tsakanin 5% da 10% na mu za su fuskanci wannan. PTSD na iya haɓaka aƙalla wata ɗaya bayan wani lamari mai rauni. Kafin wannan lokacin, yawancin masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali sunyi la'akari da abin da ya faru a matsayin "matsala mai tsanani," wani lokaci ana gano shi a matsayin rashin lafiya mai tsanani. Ba duk wanda ke da wannan zai ci gaba da haɓaka PTSD ba, amma kusan rabin zai. Idan alamun ku sun wuce fiye da wata ɗaya, yana da mahimmanci a kimantawa don PTSD. Yana iya tasowa aƙalla wata ɗaya bayan wani bala'i mai ban tsoro, musamman abin da ya shafi barazanar mutuwa ko cutar da mutuncin jiki. Wannan ya zama ruwan dare a duk shekaru da kungiyoyi.
Wannan rashin aiki na yadda kwakwalwa ke tunawa da raunin da ya faru a baya yana haifar da alamun lafiyar kwakwalwa da yawa. Ba duk wanda ya shiga cikin wani abu mai ban tsoro ba zai haɓaka PTSD. Akwai bincike da yawa da ke gudana game da wannenmu ya fi sauƙi ga maimaita tunani, ko ruminating, wanda zai iya haifar da PTSD.
Yana da yawa a cikin marasa lafiya suna ganin mai kula da su na farko amma abin takaici sau da yawa ba a gano su ba. Mata suna da yuwuwar samun ganewar asali sau biyu idan aka kwatanta da maza. Ba lallai ne ka kasance cikin soja ba. Mutanen da ke ciki da wajen sojoji suna da abubuwan ban tsoro.
Wane irin rauni ne aka danganta da PTSD?
Yana da mahimmanci a sani ko da yake kusan rabin rabin manya sun sami raunuka masu rauni, ƙasa da 10% suna haɓaka PTSD. Ire-iren raunin da aka danganta da PTSD:
- Rikicin dangantakar jima'i - fiye da 30% na wadanda ke fama da tashin hankalin jima'i sun fuskanci PTSD.
- Abubuwan da suka faru na rikice-rikice na tsaka-tsakin mutum-kamar mutuwar bazata ko wani abu mai ban tsoro na ƙaunataccen, ko rashin lafiyar yaro.
- Rikicin tsakanin mutum - wannan ya haɗa da cin zarafi na ƙuruciya ko shaida tashin hankalin mutane, cin zarafi, ko barazanar tashin hankali.
- Shiga cikin tashin hankalin da aka tsara - wannan zai haɗa da fallasa faɗa, shaida mutuwa/mummunan rauni, da gangan ko haifar da mutuwa ko mummuna rauni.
- Sauran abubuwan da ke haifar da haɗari masu haɗari - kamar haɗarin mota mai haɗari, bala'i na halitta, da sauransu.
Mene ne bayyanar cututtuka?
Tunani mai kutsawa, guje wa abubuwan da ke tunatar da ku game da raunin da ya faru, da damuwa ko yanayin damuwa sune mafi yawan alamun bayyanar. Waɗannan alamun suna iya haifar da matsaloli masu yawa a gida, aiki, ko alaƙar ku. Alamun PTSD:
- Alamun shiga ciki - "sake fuskantar," tunanin da ba'a so, sake dawowa.
- Alamun gujewa - guje wa ayyuka, mutane ko yanayi waɗanda ke tunatar da mutane rauni.
- Halin baƙin ciki, ganin duniya a matsayin wuri mai ban tsoro, rashin iya haɗawa da wasu.
- Kasancewa cikin tashin hankali ko "a kan-gefe," musamman ma lokacin da ya fara bayan fuskantar wani abu mai ban tsoro.
- Wahalar barci, mafarki mai ban tsoro.
Tun da akwai wasu cututtukan kiwon lafiya na ɗabi'a waɗanda suka zo tare da PTSD, yana da mahimmanci cewa mai ba da sabis ya taimaka muku warware wannan. Yana da mahimmanci ga masu samarwa su tambayi marasa lafiya game da raunin da ya faru a baya, musamman ma lokacin da akwai damuwa ko alamun yanayi.
Jiyya
Jiyya na iya haɗawa da haɗuwa da magunguna da psychotherapy, amma psychotherapy gabaɗaya na iya samun fa'ida mafi girma. Psychotherapy shine mafi kyawun magani na farko don PTSD kuma yakamata a ba da shi ga duk marasa lafiya. An nuna magungunan kwantar da hankali da aka mayar da hankali a kai don yin tasiri sosai idan aka kwatanta da magani kawai ko "rashin rauni". Cibiyoyin kwantar da hankali da aka mayar da hankali a hankali a kusa da kwarewar abubuwan da suka faru a baya don taimakawa wajen sarrafa abubuwan da suka faru da kuma canza imani game da raunin da ya gabata. Waɗannan imani game da raunin da ya gabata sau da yawa suna haifar da wahala mai girma kuma ba su da taimako. Akwai magani don tallafawa jiyya kuma yana iya taimakawa sosai. Bugu da ƙari, ga waɗanda ke fama da mafarkai masu tayar da hankali, mai ba da sabis ɗin na iya iya taimakawa.
Menene abubuwan haɗari ga PTSD?
Ana ƙara ba da fifiko kan gano abubuwan da ke bayyana bambance-bambancen mutum a cikin martani ga rauni. Wasun mu sun fi juriya. Shin akwai dalilai na kwayoyin halitta, abubuwan da suka faru na yara, ko wasu abubuwan rayuwa masu damuwa waɗanda ke sa mu zama masu rauni?
Yawancin waɗannan al'amuran sun zama ruwan dare, wanda ke haifar da yawancin mutane da abin ya shafa. Wani bincike daga wani babban samfuri mai wakiltar al'umma a cikin ƙasashe 24 ya ƙididdige yiwuwar yanayin yanayin PTSD don nau'ikan bala'o'i 29. Abubuwan haɗari da aka gano sun haɗa da:
- Tarihin bayyanar cututtuka kafin bayyanar cututtuka na index.
- Karancin ilimi
- Ƙananan matsayin zamantakewa
- Masifun ƙuruciya (ciki har da raunin ƙuruciya/ cin zarafi)
- Tarihin ciwon hauka na sirri da na iyali
- Jinsi
- race
- Talakawa tallafin zamantakewa
- Raunin jiki (ciki har da raunin kwakwalwa mai rauni) a matsayin wani ɓangare na abin da ya faru
Jigo na gama gari a yawancin binciken ya nuna babban abin da ya faru na PTSD lokacin da rauni ya kasance da gangan maimakon rashin niyya.
A ƙarshe, idan ku, masoyi, ko aboki kuna fama da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, labari mai daɗi shine akwai ingantattun hanyoyin bi da su. Da fatan za a mika.
chcw.org/June-is-ptsd-watan-fadakarwa-wata/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27189040/
aafp.org/pubs/afp/issues/2023/0300/posttraumatic-stress-disorder.html#afp20230300p273-b34