Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Tsallake zuwa babban abun ciki
A cikin Mutanen Espanya
A A
800-511-5010
Kiwon lafiya Farko Colorado da CHP + suna komawa ga tsarin sabuntawa na yau da kullun.
Bincika imel ɗinku, wasiku, da akwatin saƙo mai shigowa PEAK. Ɗauki mataki lokacin da kuka sami saƙonnin hukuma. Kuna iya ganin ranar sabuntawarku nan a kowane lokaci. Idan kun sami fakitin sabuntawa, tabbatar da cika shi. Tabbatar ku sanya hannu kuma ku mayar da shi zuwa ranar da za a yi.
Karin bayani a nan

Ranar Murmushi ta Duniya

By Kate M, MPH

"Yi aikin alheri - taimaka wa mutum ya yi murmushi."

Don haka karanta jumla don Ranar Murmushi ta Duniya, wacce ake biki kowace shekara a ranar Juma'a ta farko na Oktoba kuma za a kiyaye ta ranar 1 ga Oktoba, 2021. Mawallafi Harvey Ball ne ya ƙirƙiro wannan ranar farin ciki, mahaliccin hoton fuskar murmushi mai launin rawaya. Ya yi imani cewa za mu iya inganta duniya murmushi ɗaya a lokaci guda.

Duk mun ji cewa murmushi yana yaduwa, amma kun san cewa akwai ainihin ilimin kimiyya don tallafawa wannan da'awar? Shaidun da ke ƙaruwa suna nuna cewa kwaikwayon fuska fuska ce ta ɗan adam. A cikin yanayin zamantakewa, muna kwaikwayon fuskokin wasu don haifar da motsin rai a cikin kanmu, yana tilasta mana mu tausaya wa wasu kuma mu samar da martanin zamantakewa mai dacewa. Misali, idan abokinmu yana cikin bacin rai, mu ma muna iya sanya bakin ciki ba tare da mun sani ba. Wannan aikin yana taimaka mana mu fahimci yadda wasu ke ji kuma yana ba mu damar ɗaukar irin wannan ji. Wannan ba ya aiki kawai lokacin da wasu ke baƙin ciki - murmushi na iya samun sakamako iri ɗaya.

Shin kun san muna ƙarancin murmushi yayin da muke tsufa? Bincike ya nuna cewa yara kan yi murmushi kusan sau 400 a rana. Manya masu farin ciki suna murmushi sau 40 zuwa 50 a rana, yayin da babba na yau da kullun yana yin murmushi ƙasa da sau 20 a rana. Murmushi mai daɗi ba kawai yana da kyau ba, har ma yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa.

Misali, murmushi yana sakin cortisol da endorphins. Endorphins neurochemicals ne a jikin ku; Suna rage zafi, rage damuwa, da haɓaka jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. Cortisol hormone ne wanda ke aiki tare da wasu sassan kwakwalwar ku waɗanda ke sarrafa yanayin ku, motsawa, da tsoro. Cortisol yana daidaita yadda jikin ku ke haɓaka ƙwayoyin cuta, yana rage kumburi, yana daidaita hawan jini, yana sarrafa yanayin bacci/farkawa, yana haɓaka kuzari don ku iya magance damuwa, yana dawo da daidaiton jikin mu. Murmushi yana da fa'ida kamar rage damuwa da zafi, ƙara ƙarfin hali, inganta tsarin garkuwar jiki, da ƙarfafa yanayin ku. Murmushi a zahiri yana canza kayan aikin mu na sunadarai!

Murmushi mai lafiya yana da fa'idodi da yawa, kuma rashin lafiyar baki na iya haifar da manyan matsalolin lafiya. Ramuka da ciwon danko na iya sa yin murmushi ko cin abinci yadda ya kamata. Rashin lafiyar baki na yau da kullun na iya haifar da cututtukan gum, kamar periodontitis, wanda zai iya ba da gudummawa ga asarar kashi, yana lalata ƙashin da ke goyan bayan haƙoran ku. Wannan na iya sa hakoranku su zama sako -sako, faduwa, ko kuma a buƙaci a cire su. Wasu bincike sun nuna cewa ƙwayoyin cuta daga cututtukan danko na iya tafiya zuwa zuciyar ku kuma suna haifar da gazawar zuciya, tsinkewar jini, har ma da bugun jini. Cututtukan gumis na iya haifar da haihuwar haihuwa da ƙarancin nauyi tsakanin mata masu juna biyu. Ciwon sukari yana lalata tsarin garkuwar jiki kuma yana iya sa kamuwa da cuta ya fi faruwa, wanda zai iya yin illa ga sukari na jini.

Kula da lafiyar baki mai mahimmanci yana da mahimmanci ga lafiyarmu gaba ɗaya, musamman yayin da muke tsufa ko sarrafa wasu yanayi na yau da kullun. Labari mai dadi shine yawancin matsalolin da ke da alaƙa da rashin lafiyar baki ana iya hana su! Goga bayan kowane abinci, ga likitan haƙori aƙalla sau ɗaya a shekara (kowane watanni shida ya fi kyau), kuma kar a manta da tofa albarkacin baki. Sauran abubuwan da za mu iya yi sun haɗa da kiyaye abinci mai ƙima tare da ƙarancin ciwon sukari; idan kun sha barasa, ku yi daidai gwargwado; kuma ku guji kowane irin amfani da taba wanda ba don dalilai na ruhaniya ko al'adu ba.

A Colorado Access, muna aiki don tabbatar da membobin mu suna samun kulawar haƙori aƙalla sau ɗaya a shekara. Muna yin hakan ta hanyar shirye -shirye guda biyu; Ramin Ruwa a Uku da Farko, Lokaci -lokaci, Nunawa, Bincike da Kulawa (EPSDT) shirin Tunatarwa na Hakora.

Ganin likitan hakora a kai a kai yana da mahimmanci ga kowa da kowa kuma haka ma halaye na lafiyar baki a gida. Tunda halayen mu na yau da kullun suna taka muhimmiyar rawa wajen tantance yanayin jikin mu, muna kuma inganta lafiyar baki ta wasu shirye -shiryen haɗin gwiwar dijital don ƙarfafa membobi su kula da haƙoran su da lafiyar baki a kullun. An haɗa saƙon lafiyar baki a cikin shirye -shirye na yanzu kamar Healthy Mom Healthy Baby, ASPIRE, da Text4Kids (lafiyar yara), da shirye -shirye masu zuwa kamar Text4Health (lafiyar manya) da Care4Life (sarrafa ciwon sukari).

Murmushi ɗaya kawai muke samu, kuma hakora ana nufin su dawwama a rayuwa. Tare da ziyartar likitan hakori da kyawawan halaye na lafiyar baki, za mu iya ci gaba da murmushin lafiya wanda zai iya cutar da waɗanda ke kusa da mu. Sau nawa kuke murmushi a rana? Kuna so ku ƙara murmushi? Ga ƙalubale a gare ku: Lokaci na gaba da za ku tsinci kanku kusa da wani wanda bai san murmushin nasu ba, ko kuna cikin abin hawa, a kantin kayan miya, buɗe ƙofa, da sauransu, ku tsaya ku yi musu murmushi. Wataƙila wannan aikin alheri na murmushi ɗaya zai isa ya sa su sake yin murmushi. Murmushi yana yaduwa, bayan komai.

 

Sources