Meha Hişmendiya ADHD ya Neteweyî
"Ez xwe mîna dayika herî xirab hîs dikim herdem. Çawa Ma min ew nedît dema tu biçûk bûyî? Min nizanibû ku hûn bi vî rengî têkoşîn kirin!”
Ev reaksiyona diya min bû dema ku min jê re got ku di 26 saliya xwe de keça wê bi nexweşiya baldarî-kêmasî/hîperaktîvîteyê (ADHD) ketiye.
Bê guman, ew nikare pir baş berpirsiyar be ku ew nedîtiye - kesî nedît. Dema ku ez zarok bûm di dawiya salên 90-î û destpêka salên 2000-an de diçûm dibistanê, keçan nediçûn dibistanê. bedesthênanî ADHD.
Ji hêla teknîkî ve, ADHD ne teşhîsek jî bû. Wê hingê, me jê re digot nexweşiya kêmbûna baldariyê, an jî ADD, û ew term ji bo zarokên mîna pismamê min, Michael hate xilas kirin. Hûn cureyê dizanin. Nikarîbû peywirên herî bingehîn jî bikira, tu carî dersên xwe neda, li dibistanê bala xwe nedabû, û heke we bida wî nedikaribû bêdeng rûne. Ew ji bo kurên tevlihev ên ku di paşiya polê de tengasiyê derdixistin û qet guh nedida wan û di nîvê dersê de dev ji mamosteyê berdida. Ne ew keça bêdeng bû ku bi dilxwaziya xwendina her pirtûkê digihêşt destê wê, ku werzîş dilîst û notên baş digirt. Nexêr. Ez xwendekarek model bûm. Çima dê kes bawer bike ku min ADHD heye??
Çîroka min jî ne ecêb e. Heya vê dawiyê, bi gelemperî dihat pejirandin ku ADHD bi taybetî di kur û mêran de rewşek bû. Li gorî zarok û mezinên bi ADHD (CHADD), zarokên keç bi qasî nîvê rêjeya ku kur têne teşhîs kirin têne teşhîs kirin.[1] Heya ku ew bi nîşanên hîperaktîf ên ku li jor hatine destnîşan kirin nebin (kêşeya rûniştin, qutkirin, tekoşîna destpêkirina an qedandina karan, impulsivity), keç û jinên bi ADHD-ê bi gelemperî têne paşguh kirin - tevî ku ew têdikoşin.
Tişta ku pir kes di derbarê ADHD de fam nakin ev e ku ew ji bo mirovên cihêreng pir cûda xuya dike. Îro, lêkolînê diyar kir sê pêşkêşiyên hevpar ya ADHD: bêhiş, hîperaktîf-impulsîv, û hevgirtî. Nîşaneyên mîna gêjbûn, bêhêzbûn, û nekarbûna rûniştin hemî bi pêşandana hîperaktîf-impulsîv re têkildar in û ew in ku mirov bi gelemperî bi teşhîsa ADHD re têkildar dikin. Lêbelê, dijwariya rêxistinê, kêşeyên bi baldarî, dûrketina ji peywirê, û jibîrkirin hemî nîşaneyên ku têne dîtin pir dijwartir in û hemî bi pêşkêşkirina bêhişmendiya rewşê re têkildar in, ku bi gelemperî di jin û keçan de tê dîtin. Ez bixwe bi pêşandanek hevgirtî hatim teşhîs kirin, tê vê wateyê ku ez ji her du kategoriyan nîşanan nîşan didim.
Di bingeha xwe de, ADHD rewşek neurolojîk û behreyî ye ku bandorê li hilberîna mêjî û wergirtina dopamine dike. Dopamine kîmyewî ye di mejiyê we de ku ew hesta razîbûn û kêfê dide we ku hûn ji kirina çalakiyek ku hûn jê hez dikin digirin. Ji ber ku mejiyê min vê kîmyewî bi heman awayê ku mejiyê neurotîpîk çêdike çênake, pêdivî ye ku ew afirîner be ku ez çawa tevli çalakiyên "borîn" an "di bin teşwîqkirinê" dibim. Yek ji van awayan bi tevgerek e ku jê re "stiming" tê gotin, an jî kirinên dubarekirî yên ku tê mebesta teşwîqkirina mejiyek kêm-teşwîqkirî peyda dike (li vir hejandin an neynûka tiliyan jê tê). Ew rêyek e ku em mejiyê xwe bixapînin da ku ew têra xwe teşwîq bike da ku eleqedar bibe li tiştek ku wekî din em ê jê re eleqedar nebin.
Li paş xwe mêze kir, nîşan bê guman li wir bûn… wê demê me tenê nizanibû ku em li çi bigerin. Naha ku min bêtir lêkolîn li ser teşhîsa xwe kiriye, ez di dawiyê de fam dikim ku çima dema ku ez li ser karê malê dixebitim her gav neçar bûm ku li muzîkê guhdarî bikim, an jî çawa gengaz bû ku ez bi gotinên stranan re bistirêm. demek Min pirtûkek xwend (yek ji ADHD "superhêza" min, ez texmîn dikim ku hûn dikarin jê re bibêjin). An jî çima ez di dema dersê de her gav bi neynûkên xwe diçilmisim an jî hildigirim. An jî çima min tercîh kir ku ez dersên xwe li ser erdê bikim ne li ser maseyek an maseyê. Bi tevayî, nîşanên min pir bandorek neyînî li ser performansa min a li dibistanê nekir. Ez bi tenê zarokekî xirecir bûm.
Heya ku min ji zanîngehê mezûn bû û derketim cîhana "rastîn" ku min fikirîn ku dibe ku tiştek ji bo min pir cûda be. Dema ku hûn li dibistanê ne, rojên we hemî ji we re têne danîn. Kesek ji we re dibêje kengê hûn hewce ne ku hûn biçin dersê, dêûbav ji we re dibêjin kengê wextê xwarinê ye, rahêner ji we re vedibêjin ka hûn kengê divê werzîşê bikin û divê hûn çi bikin. Lê piştî ku hûn mezûn bûn û ji malê derketin, divê hûn piraniya wê ji bo xwe biryar bidin. Bêyî wê strukturê heya rojên min, min pir caran xwe di rewşek "felcek ADHD" de dît. Ez ê ji ber îhtîmala bêdawî ya tiştan biqewime ku ez bi tevahî nekarim biryar bidim ka ez kîjan qursa çalakiyê bigirim û ji ber vê yekê ez ê tiştek bi dest nexim.
Wê gavê min dest pê kir ku ji bo min "mezin" ji gelek hevalên min dijwartir bû.
Hûn dibînin, mezinên bi ADHD-ê di nav 22-an de asê mane: pêdivîya me bi avahî û rûtîn heye ku ji me re bibe alîkar ku em li hember hin kêşeyên ku em pê re rû bi rû ne şer bikin. karûbarên îdarî, ku bandorê li ser şiyana kesane ya ji bo birêxistinkirin û pêşîgirtina karan dike, û dikare rêveberiya demê bike têkoşînek mezin. Pirsgirêk ev e, em jî hewce ne ku tiştên nepêşbînîkirî û dilşewat bin da ku mejiyê xwe tevbigerin. Ji ber vê yekê, dema ku danîna rûtîn û şopandina bernameyek domdar amûrên sereke ne ku gelek kesên bi ADHD ji bo birêvebirina nîşanên xwe bikar tînin, em jî bi gelemperî ji kirina heman tiştê roj bi roj nefret dikin (aka rûtîn) û em li hember ku ji me re tê gotin ku çi bikin (wek şopandina a bernameya danîn).
Wekî ku hûn dikarin bifikirin, ev dikare di cîhê xebatê de bibe sedema hin tengasiyan. Ji bo min, ew pir caran wekî dijwariya organîzekirin û pêşanîkirina karan, pirsgirêkên bi rêveberiya demê, û plansazkirina pirsgirêk û şopandina projeyên dirêj xuya dike. Di dibistanê de, ev yek wekî her gav ji bo ceribandinan tengav bû û hişt ku kaxez tenê çend demjimêran berî ku were nivîsandin were nivîsandin. Her çend dibe ku wê stratejiyê min bi têra xwe baş bigihîne zanîngehê, em hemî pê dizanin ku ew di cîhana pîşeyî de pir kêm serfiraz e.
Ji ber vê yekê, ez çawa dikarim ADHD-ya xwe îdare bikim da ku ez karibim hevseng bikim û mek ne şewitandin…? Rastî ev e, ez nakim. Bi kêmanî ne her dem. Lê ez teqez dikim ku pêşî li perwerdekirina xwe û tevlêkirina stratejiyên ji çavkaniyên ku ez serhêl dibînim. Pir ecêba min, min rêyek dît ku ez hêza medyaya civakî ji bo baş bi kar bînim! Hêjayî gotinê ye, piraniya zanîna min di derbarê nîşanên ADHD û rêbazên birêvebirina wan de ji afirînerên naveroka ADHD-ê yên li ser Tiktok û Instagram têne.
Ger pirsên we di derbarê ADHD de hebin an jî hewceyê hin serişteyan / stratejiyan in, li vir hin bijareyên min hene:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
Resources