Nîsan Meha Agahdariya Alkolê ye
Ew ne nûçeyek e ku karanîna alkolê pirsgirêkek tenduristiya gel a mezin e. Bi rastî, ew sedema sêyemîn a sereke ya mirina pêşîgirtî li Dewletên Yekbûyî ye. Encûmena Niştimanî ya Alkol û Tiryakê Bawer dike ku li Dewletên Yekbûyî 95,000 kes her sal ji ber bandorên alkolê dimirin. NIAAA (Enstîtuya Neteweyî ya Abuse û Addiction alkolê) binpêkirina alkol wekî şiyana têkçûyî ji bo rawestandina an kontrolkirina karanîna wê tevî encamên şirove dike. Ew texmîn dikin ku li Dewletên Yekbûyî nêzîkê 15 mîlyon mirov ji vê êşê dikişînin (9.2 mîlyon mêr û 5.3 mîlyon jin). Ew wekî nexweşiyek mêjî ya paşverû ya kronîk tête hesibandin û tenê% 10% dermankirinê dibîne.
Ez ê timûtim pirsê ji nexweşan bikim ku li ser "vexwarina nexweşî" tête hesibandin. Zilamek di heftê de ji 14 vexwarinan vedixwîne (an ji heftê zêdetirî heft vexwarinan ji bo jinekê) "di xetereyê de ye." Lêkolîn pirsek hê hêsantir pêşniyar dike: "Di sala çûyî de çend caran we di rojekê de pênc an zêdetir vexwarinên ji bo zilamek, çar an jî zêdetir ji bo jinan?" Bersîvek yek an çend bêtir hewceyê nirxandinê ye. Yek vexwarinek alkolîkî tê de 12 ons birra, 1.5 ons alkol, an 5 ons şerab.
Ka em gerdûnan biguherînin. Komek din a mirovan jî heye ku bi alkolê kûr bandor dibin. Ew heval an endamên malbata vexwarinê ne. Ger li Dewletên Yekbûyî 15 mîlyon vexwarinên pirsgirêkê hene, û hebe, em bibêjin, ji bo her bandoriyek navînî du an jî zêdetir kes heye, baş e, hûn dikarin matematîkê bikin. Hejmara malbatên bandor kirin şaş e. Ya min jî yek ji wan bû. Di 1983 de, Janet Woititz nivîsî Zarokên Xwendekarên Mezin ên. Wê astengiya ku nexweşîya alkolîzmê bi vexwarinê ve girtî ye şikand. Wê destnîşan kir ku kesên tûj bi piranî ji hêla kesên ku dixwazin ji wan bawer bikin têne dorpêç kirin, û wekî encamek, bi nezanî dibe beşek ji teşeya nexweşiyê. Ez difikirim ku gelekên me têne ceribandin ku zû bi zû hewl bidin ku "pirsgirêkek" rast bikin da ku ne hewce be ku em êş an nerehetî hîs bikin. Pir caran ev dibe sedema dilêşiyê û ne kêrhatî ye.
Ez dixwazim sê peyvên "A" destnîşan bikim: Hişyarî, Qebûlkirin, û Çalakî. Van teknîkî şirove dikin ku gelek terapîstên tenduristiya tevgerî fêr dikin ka meriv çawa nêzîkê rewşên dijwar ên jiyanê dibe. Ev bê guman ji bo malbatên vexwarinên pirsgirêk derbas dibe.
Zanetî: Hêdî hêdî hêdî diherikin ku rewşê bi tevahî fam bikin û fêhm bikin. Wext bigirin û bi zanebûn bala xwe bidin ka çi diqewime. Di gavê de hişyar bimînin û ji hemî aliyên rewşê re hişyar bikin. Bala xwe bidin dijwarîyê û hûn di derheqê wê de çi hîs dikin. Ji bo zelalbûn û têgihiştina bêtir rewşê têxin binê lupaya zêhnî.
Bawerî: Ez ji vê re dibêjim “Ew çi ye”Gav. Derbarê rewşê de vekirî, rastgo û şefaf dibe alîkar ku hestên şermê kêm bibin. Qebûlkirin nayê pejirandin.
action: Ji bo gelekên me "fixer" em diçin çareseriyên çokan. Bi ramyar bijareyên xwe, di nav de (û ev deng radîkal e!), Dihesibînin ka hûn di derheqê wê de çi hîs dikin. Hilbijêrek we heye.
Berxwedana li hember hewesa "tiştek bikin", û bi raman difikirin ka çi kiryarên bikêr hêzdar e. Yek ji wan kirinên ku hûn dikarin bikin xwe-xwedîkirin e. Bi kesek ve girêdayî ye ku bi nexweşiya alkolîzmê re têdikoşe dibe ku zor be. Heke hûn depresî an stresî ne, ew dikare pir alîkar be ku hûn ji şêwirmendek an terapîstek alîkariyê bigerin. Her weha hûn dikarin beşdarî bernameyek bibin ku ji bo heval û endamên malbata alkolkêşan hatî çêkirin, mînakî al anon.
Gotinek din jî heye ku divê em nîqaş bikin. Ew bi tîpa A dest pê nake, lê hêjayî bîrkirinê ye. Codependency. Ew peyvek e ku em timûtim dibihîzin lê dibe ku bi tevahî fam nekin. Min nekir.
Danasîna çêtirîn ya ku min ji bo kodbendbûnê dîtî şêweyek pêşînkirina hewcedariyên hevjînek, hevjîn, endamek malbatê, an hevalek li ser hewcedariyên weyên kesane ye. Wê wekî piştgiriyek wisa tund bifikirin ku nexweş dibe. Hûn dikarin ji yekê hez bikin, bixwazin demekê bi wî re derbas bikin û li ba wî bin… bêyî ku hûn tevgera wan rêve bibin an rêve bibin. Hûn bi bûna alîkar xwe hêzdar hîs dikin û ew her û bêtir bi we ve girêdayî dibin. Rêzeya jêrîn: dev ji pêşkêşkirina çareseriyan berdin û hewl didin ku mirovên ku hûn pê xema wan in "sererast bikin", nemaze dema ku ji we neyê pirsîn.
Ez ê bi çar peyvên din ên ku hûn fahm bikin dema ku hûn reqsa bi alkolîk çalak re rawestînin biqedînim. Di vê rewşê de hemî bi tîpa "C." dest pê dikin. Hûn zû fam dikin ku we ne kir semed ew, hûn nekarin kontrol ew, û hûn nekarin derman ew… lê hûn bê guman dikarin astengkirin ew.
Çavkanî û Çavkanî
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent