Min Çile Zewac Negirt (cûreyek)
Gava ku ez yekem car rûniştim ku vê posta blogê binivîsim, niyeta min hebû ku ez Rêbendanek Dry-ya guhêrbar temam bikim. Demsala betlaneyê bi fermî qediya, û rojbûna min, 8ê Çile, nû derbas bû. Michigan Wolverines dîsa bûn şampiyonên neteweyî (cara yekem di hema hema 30 salan de - Go Blue)! Di cîhana min de her tişt rast bû, ji xeynî dorhêla betlaneya tirsnak. Çend hefteyên paşîn bi zêdebûn û pîrozbahiyan derbas bûn, ji ber vê yekê hişê min rijand ku heya dawiya mehê zuwa bibim.
Dibe ku we ji sernavê posta bloga min texmîn kir ku tişt wekî ku hatî plansaz kirin neçû. Berî ku ez ji we re vebêjim ka çima min Dry January têk çû, ka em biaxivin ka ew çi ye û çima mirov beşdar dibin.
Çile Dry çi ye?
Rêbendana hişk, meyleke ku populerbûnek bi dest xistiye, mirovan teşwîq dike ku 31 rojan alkol venexwin. Sedema beşdarbûnê ji kesek bi kesek cûda dibe. Hin wê wekî şansek ji bo dehfkirina laşê xwe dibînin, hinên din jî dibe ku wê wekî fersendek ji nû ve nirxandina têkiliya xwe bi alkolê re bibînin. Pir kes beşdarî Dry January dibin da ku jiyanek tendurist dest pê bikin, hem ji hêla derûnî û hem jî laşî.
Feydeyên Tenduristî yên Potansiyel ên Çileyê Ziwa:
- Xew çêtir kirin: Alkol qalibên xewa weya normal xera dike û dibe ku hûn serê sibê piştî vexwarinê nerehet bibin herçiyek mîqdara alkolê.
- Zêdebûna asta enerjiyê: Xewa çêtir (kalîteya bilind) zêdetir enerjiyê dike.
- Zelalbûna derûnî ya çêtir: Ev berhema xewa çêtir e. Kêmkirin an jêbirina alkolê dikare bibe sedema baştirkirina fonksiyona mêjî û zêdekirina astên hestê.
- Birêvebirina kîloyê: Ev hilberek din a potansiyel a rakirina alkolê ye. Vexwarinên alkol bi gelemperî kalorî û şekir in. Bi rakirina alkolê ji bo mehekê, hûn ê îhtîmala guhertinên di tenduristiya xweya giştî û dibe ku giraniya xwe de bibînin - heya ku hûn mîna min nebin û xwe bi xwarinên şîrîn ên zêde xelat bikin ji ber ku hûn kaloriyan li ser alkolê winda nakin.. Math matematîkî ye!
Ger feydeyên zuwabûna di Çileyê paşîn, an her mehê de, zelal bin, min çawa/çima (cûreyek) Rêbendana zuwa têk çû? Li şûna ku ez heya dawiya mehê dev ji alkolê berdim - min nêzîkatiyek din girt, û her çend dibe ku ez di tiştê ku min di destpêkê de dest pê kir de têk çûbe (û sedema ku min pejirand ku di rêza yekem de vê posta blogê binivîsim) - min hîn jî kêfxweş im ku ez radigihînim ku ez kir meha mayî derbas bikin û bêtir hişyar bin ka min kengê û çiqas vexwariye. Min teqez kir ku bala xwe bidim ka ez di dema vexwarinê û piştî vexwarina alkolê de çawa hest dikim. Ez di vexwendnameyên ku min qebûl kir de bijartir bûm - nemaze heke min zanibûya ku alkol dê tevlê bibe. Di dawiyê de, min bala xwe dayê ku min karîbû baştir xemgîniya xwe kontrol bikim, min drav xilas kir, û min bêtir bîranînên ku li dora alkolê ne sekinîn çêkirin.
Wexta ku hûn vê dixwînin, Çile hat û çû, lê qet ne dereng e ku meriv dev ji alkolê berde. Hûn dikarin hefteyekê an jî 10 rojan bisekinin an mehek din hilbijêrin da ku hişk bibin; pispor dibêjin her dem ji hiş û laşê we re sûdmend e.
Ji ber zêdebûna nifşên ciwan ên ku dev ji alkolê berdidin ji ber zêdebûna hişmendiya bandorên vexwarinê, me dît ku populerbûna alkolê zêde bûye. mokteyl, bîrên bêalkol, sîder, şerab, hwd., û heta adaptogenic vedixwe. Û bi rastî van rojan ji bo her tiştî serîlêdanek heye. Ma hûn meraq dikin ku hişk biceribînin? Vê kontrol bikin gotara ji bo keşfkirina sepanên ku piştgirî didin rêwîtiya weya zuwa - çi dibe bila bibe - di meha Çile de û pê ve.
Badenoş!
Çavkanî:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850