Baş.

Jocko Willink mirovek hişk e.

Jocko Navy Seal berê ye ku di theerê servedraqê de xizmet dikir. Ew hat malê, çend pirtûk nivîsand, çend axaftinên TED kir û nuha podcasterek dimeşîne.

Jocko dema ku bi pirsgirêkek re rûbirû dibe, heman tişt dibêje, "baş." Ew wateyê dide. Felsefeya wî ev e ku pirsgirêk bi me fêr dibin ku fêr dibin. Pirsgirêkan qelsiyên ku rast têne derxistin eşkere dikin. Pirsgirêk me dide şansê duyem û dem ji bo pêşxistina çavkaniyan e.

Pirsgirêkên Jocko ji ya min cûdatir in. Pirsgirêkên wî yên Navy hene. Pirsgirêkên minasib Denver-ên min hene. Lê têgeh heman e; Heke ku qewetek xwe diyar bike, ji me re fersendek heye ku em çêtir bibin. Bersiva me niha dibe ku em dibînin ku em ê careke din bi vê mijarê re rû nebin. Em ê di pêşerojê de li hember rûbirûbûna vê pirsgirêkê were derzîkirin.

Ev felsefe bi jiyana me ya îro de dijberî ye. Matterert û mercên we tune, jiyan mijûl e. Ez li ser vê rastiyê bi hevalek ku du zarokên wan ên piçûk jî hene re nîqaş dikir. Ew razî bû, digot "jîna min ji roja ku ez şiyar bûm heya 10pm." Bêhnek rawestan e. "Ev her kes e. Em her tiştî di her deqîqê de hişkkirî ya tiştan de. Her gav pir tişt hene. Divê navnîşên kirina min bikin. Salnameyek Google-ya min heye. Divê ez îro gavên 10,000 bavêjim.

Tiştên ji bo refleksê tune. Li wir têkçûn tune. Fikra gavavêtinê tirsnak e ji ber ku gelek tişt hene ku bikin. Jiyan zincîrek peydakirinek mezin e, ligel her kesê din li benda pêşwaziyên min in pêşiya ku ew dikarin peywira xwe bidin destpêkirin. Ji bo pirsgirêkan dem tune. Karsaz ji bo pirsgirêkan dem tune. Fikir ev e ku em cara yekem rast in. Zincîra peydakirina min zincîra peydakirina we vedide.

Lê jiyan ji wextê min nayê. Nakokî û têkçûn çênebû. Jiyan xwedan şiyana nezanîn e ku li ber xwe bide, herçend astengîyên me jî, pêş de biçin.

Ev bi taybetî di derbarê tenduristiya me de zelal e. "Tenduristiya tenduristî" nayê hesibandin ku bi "tenduristiyê" were hesibandin. "Ji bo gelek kesan, lênihêrîna tenduristî mûçeyên karûbaran e ku em di demên herî xirab de ji wan re digirin.

Gava ku tişt baş derbas dibin em gihîştine lênihêrîna tenduristî. Divê tiştek ji holê rabe. Destpêker ev e ku dema ku nexweşî di dawiyê de xwe diyar dike, ew pir caran di rewşa xwe ya herî hov de ye. Di lîstikê de jî dewletek dereng heye. Then wê hingê em bi dil û can fêm dikin ku ciyawaziya di navbera "zivirandin" û "guherîna jiyanê" de ye.

Welatparêziya rastîn tevgerek jiyanek dirêj, pir-faktorîkî, rojane ye. Wellness dihêle ku em di dema demên tenduristî de pêşkeftina xwe kontrol bikin. Wellness destûr dide me ku lêkolîn û vekolîna alternatîfan bike. Qanûna Lênihêrîna Bihar ji lênihêrîna pêşîlêgirtî re bi bihayê zero ji endamên re peyda kir. Em xwedî serpêhatî, kontrolên salane, xebata laboratîf û şîretên klînîkî ne. Ya ku ev dike, di ya parlanceya Jocko de, me dide me ku em dikarin di qonaxek destpêkê de çareseriyê pêş bixin. Baş. Naha em guherîn dikin:

A1C-ya min bilind e. Baş. Ev paşketinek e. Ev piştrast dike ku ez hewce dikim ku parêza xwe biguhezim. Ez spas dikim ku xwendina tenduristiya min heye ku vê nîşana klînîkî fêm bike. Ez di dilşewatiyê de me ku ez dikarim guherînên behriyê bikim berî ku tiştan giran bibin. Ez naha vê hişmendiyê heye. Baş. Ev dikare bibe alîkar ku jiyana min dirêj bike û dev jê berde dialîzê, ku ew ê jiyanê biguhezîne. Ez dikarim ji jina xwe û zarokên xwe re guhertoya çêtirîn bibînim.

Di destê min de lalikek tîr heye. Baş. Ev paşketinek e. Naha ez dizanim divê ez wê bi hêz bigirim û bêtir haydar bim. Dê bêtir hişyariyê jî bandora jêrzemîna parastina laşê min bike. Min hebû emeliyat û ev ne xebitî. Baş. Naha ez zanim ku başkirin di kontrola min de ye. Ez neçarim ku bêtir wext û enerjiyê bigerin lênêrîna invasive. Ez dilşa me ku ez heye adîl labrumek tirş. Birîndariyek giran dê jiyan-guhastbar be. Ez bi kelecanî me ku xwedan sîgorte, çavkaniyan û gihîştina wê heye ku adres bikin.

Wellness şansek duyemîn da min. Lênêrîna tenduristiyê dibe ku ew qas baxşdar nebûbe.

Kesê ku balkêş e, bertekên xwe anîbûn. Her kesê ku bi mezinahiya xwe bigihîje dê kêmasiyên hê mezintir jî hebe. Michael Jordan ji ekîba basketbolê ya dibistana xwe ya bilind qut bû. Walt Disney ji karê anîmasyonê hate ji ber ku "wî nedibû xeyal." JK Rowling berê di xizanî de dijî.

Hebûna bêserûberî û qebûlkirina têkçûyên me wekî derfetan pêwîst e. Ew mêrxasî hîn dibe û guhartinê dide. Ez dikarim A1C-ya xwe bi guhartinên parêz û vexwarinê ve bînim. Ez nikarim diyabetê bikim. Ez dikarim ku destê xwe biparêze û bi hêz bike û were sekinandin. Ez nikarim birînek spinalî bikim.

Jiyan xwedan taybetmendiya mirîdê ye ku li gel tê meşandin. Karê me ew e ku em hewl bidin ku pê bilez bigirin.

Wusa, wekî ku Jocko dê bêje:

Şîyar be.

Dust dûr kirin.

Rûniştin kirin.

Vegerandin.

Reengage.

Pirsgirêkên xwe bibînin. Derfetên xwe bibînin. Guhertoya xweya çêtirîn be.