Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado û CHP + vedigerin pêvajoyên nûvekirina normal.
E-name, e-name, û qutiya PEAK-a xwe kontrol bikin. Gava ku hûn peyamên fermî bistînin tevbigerin. Hûn dikarin dîroka nûvekirina xwe bibînin vir her dem Ger hûn pakêtek nûvekirinê bistînin, pê ewle bin ku wê tije bikin. Pê bawer bin ku hûn jî wê îmze bikin û wê di tarîxa diyarkirî de vegerînin.
Li vir hîn bibin

Roja Joke ya Navneteweyî, 1ê Tîrmehê

By Amy O

Min şîrîniya Laffy Taffy li ser maseya xwe wekî pêşkêşiyek dostane ji bo hevkarên ku li wir disekinîn digirt. Ger kesek perçeyek Laffy Taffy hilda ezê ji wan bixwazim ku heneka li ser pêça bi dengekî bilind bixwînin da ku em bi hev re bikenin. Carinan em dikeniyan ji ber ku henek pêkenok bû, lê pirê caran, me dikeniya ku henek tirsnak bû û ew ê me bikira ku em li ser tiştên din ên ku henek bûn bipeyivin. Bi henekî yan na, wan henekên şêrîn ên bêaqil ji me re hincetek da ku em bi hev re bikenin, û meriv pê dikenin.

Ma we qet dest bi kenê kiriye û piştî ku her kesê din qediya jî nekariye bisekine? Mîna kenê pir hewce bû û ew qas xweş hîs dikir ku dixuya ku laşê we dixwest her û her bidome. An jî we bi axîneke têrker a mezin qediya kenê? Derdikeve holê ku ken li ser xweşbûna we bandorên demkurt û demdirêj ên mezin dike; ew axîna têrker piştî kenê rast e - tu in razî û belkî saxlemtir.

Mayo Clinic dibêje ken ji bo tenduristiya we baş e. Kenîn girtina oksîjenê zêde dike û dil, pişik û masûlkeyên we teşwîq dike. Kenîn berdana endorfîn (hestên baş) di mejiyê we de zêde dike û dibe alîkar ku tansiyonê sivik bike û hestek baş û rihet dide we. We qet gotina "kenîn dermanê herî baş e" bihîstiye? baş xuya dike ku kenî êşê sivik dike. Kenîn dibe sedem ku laş êşkêşên xwe yên xwezayî hilberîne, û ew dikare serbestberdana neuropeptîdên ku di şerê stresê û nexweşiyên potansiyel ên girantir de dibin alîkar. Pêkenîn û henekkirin jî dikarin me bi hev re girêbidin û wan têkiliyên mirovî yên hewce yên ku tenduristiya meya derûnî geş dike xurt bikin. Dibe ku divê em kenînê ne tenê wekî şahiyekê lê wekî tiştek hewceyê laş û hişê me bifikirin.

1ê Tîrmehê Roja Pêkenokê ya Navnetewî ye û her çend ez ne bawer im ku yek henek bi her zimanî têra xwe baş wergerîne ku jê re navneteweyî were gotin, kenîn hewce nake werger û bi her zimanî vegirtî ye. Û ez li ser we nizanim, lê min her gav dikaribû kenê û wê hêza xwezayî ji tenduristiya derûnî ya xwe re bikar bînim.

Malbata min hez dike ku heman henek û çîrokan dîsa û dîsa vebêje, ji ber ku ger carek pêkenok bûya, divê sed carî ken be. Carinan tenê awirek an yek peyvek hewce ye ku tevahiya henekê bi bîr bîne û dûv re em ji nişka ve dikenin, wan endorfînan berdidin, xwe baş hîs dikin, û pozîtîfiyê ava dikin ku ji bo wan demên dijwar ên jiyanê bikişîne ser xwe.

Ji bo rûmeta Roja Joke ya Navnetewî û hêza dermankirina kenê ez ê çend çîpên xweş parve bikim. Ne bi qasî ku henekên xwe bi pêça şekirê Laffy Taffy dike, lê nêzîk e.

  • Merivên gemarî çi datînin ser nivînên xwe? - Pelên kûçikan
  • Hûn ji aligatorê di vestê de çi dibêjin? - Lêpirsînek
  • Ma hûn çi dibêjin ruhê mirîşkê? – Çûk-geştek
  • Ez berê danskerê tepîkê bûm - 'Heta ku ez ketim nav lavaboyê
  • Beraz çi dixin birînên xwe? Oink-ment

Ez we teşwîq dikim ku hûn wan henek û çîrokên ku hûn jê hez dikin bibînin û her roj beşdarî wan bibin; laş, hiş û têkiliyên we dê ji kenê sûd werbigirin.