Roja Kenê ya Gerdûnî ya Zikê

Blog
giştî
Roja kenê ya zikê cîhanî

We dizanibû ku 24ê Çile ye Roja kenê ya zikê cîhanî? Raste. Ew rojek e ku tê de divê em hemî demek veqetînin da ku em ji dinyayê veqetin, serê xwe paşve bavêjin û bi rastî bi dengek bilind bikenin. Ji hêla teknîkî ve ev pêdivî ye ku di 1:24 êvarê de were kirin, her çend ez texmîn bikim ku her dem di 24-ê de baş e.

Roja Global Belly Laugh Day betlaneyek nisbeten nû ye ku di sala 2005-an de nebû, dema ku Elain Helle, Mamosteyek Yoga ya Kêrîn a pejirandî, hewce kir ku wê fermî bike. Ez bi xwe kêfxweş im ku wê ev cejn afirand - û ez difikirim ku naha, ji her demê bêtir, em hemî dikarin ji kenê piçûk sûd werbigirin.

Ez dizanim ku piştî kenê xweş ez xwe baştir hîs dikim; rehettir, rehettir, biborînin. Bi rastî min xwe di demên stresê de teslîmî kenê kiriye; carinan ew tenê ye ku hûn dikarin bikin. Û hûn dizanin çi? Rewş çiqas dijwar be jî, ez piştî kenê xweş xwe baştir hîs dikim, her çend ew tenê çend kêliyan be.

Bawer bikin an na, ji kenê re hejmarek feydeyên belgekirî hene. Destpêkê, hate îsbat kirin ku stresê kêm dike. Bi rastî, ew bi rastî di laşê we de dibe sedema hin guhertinên laşî. Li gorî Mayo Clinic, hin feydeyên kurt-kurt ên kenê ev in:[1]

Organên we teşwîq dike: Kenîn girtina hewaya dewlemend a oksîjenê zêde dike, dil, pişik û masûlkeyên we teşwîq dike û endorfînên ku ji hêla mêjiyê we ve têne berdan zêde dike.
Bersiva weya stresê çalak dike û ji holê radike: Kenek gemarî dişewite û dûv re bersiva weya stresê sar dike, û ew dikare rêjeya dil û tansiyona we zêde bike û dûv re jî kêm bike. Encam? Hestek baş, rihet.
Tengasiyê kêm dike: Kên di heman demê de dikare gerîdeyê teşwîq bike û arîkariya rehetbûna masûlkeyê bike, ku her du jî dikarin bibin alîkar ku hin nîşanên laşî yên stresê kêm bikin.

Kêrîn endorfîn zêde dike û hormonên stresê yên mîna kortîzol, dopamîn û epinephrine kêm dike.[2] Ew di heman demê de vegirtin û hêmanek girîng a girêdana civakî ye. Gava ku em bi heval û hezkirên xwe re, an jî bi xerîbên li kolanê re di kenê xwe de parve dikin, ne tenê bi ferdî, em wekî civak jî sûd werdigirin. Di rastiyê de, lêkolînên lêkolînê destnîşan kirin ku kenê civakî di mejî de endorphins azad dike, ku dibe sedema hestên ewlehî û hevgirtinê.[3] Lê em ne hewceyî lêkolînê ne ku ji me re bibêjin ev rast e. Te çend caran dît ku gava kesek li ser TV dikene bişirînekê, an jî dema ku hevalê xwe dest bi kenê dike, beşdarî wê dibî? Hema hema ne mimkûn e ku meriv kenê yekî (bi niyeta baş) negire û tev lê bibe.

Çend salên dawî dijwar bûn; ti wateya şekirkirina tiştên eşkere tune. Niha jî, sala 2022-an ji berê de bi dijwarî û astengiyên nû re rû bi rû maye. Ji ber vê yekê dibe ku, di 24-ê Rêbendanê de, em hemî sûd werbigirin ku em demek rawestin û hin kêliyên dilşad, henek ên ku bê guman jî pêk hatine bi bîr bînin: