Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado û CHP + vedigerin pêvajoyên nûvekirina normal.
E-name, e-name, û qutiya PEAK-a xwe kontrol bikin. Gava ku hûn peyamên fermî bistînin tevbigerin. Hûn dikarin dîroka nûvekirina xwe bibînin vir her dem Ger hûn pakêtek nûvekirinê bistînin, pê ewle bin ku wê tije bikin. Pê bawer bin ku hûn jî wê îmze bikin û wê di tarîxa diyarkirî de vegerînin.
Li vir hîn bibin

Karên Random Hefteya Kêmbûnê

By Jen R

“Gava ku hûn diçin qehwexaneya xweya herêmî an jî diçin ser kar, hûn dikarin çi bikin ku roja yekî xweş bikin? Ji bo kesê ku li pişt we radiweste heqê qehweyê bidin? Bi yekî ku di salonê de derbas dibe re bişirîn û têkiliya çavê xwe deynin? Dibe ku mirov rojek dijwar derbas kir û bi pejirandina wan, we bandorek li ser jiyana wan kir. Tu hevdîtin ne rasthatî ye lê fersendek e ku meriv ronahiyek belav bike. "-Rabbi Daniel Cohen

We dizanibû ku dilovanî ji bo we baş e tendûrûstî? Di vê yekê de dibe ku hûn ji kesên din re dilovaniyê nîşan bidin an tewra jî şahidiya kirinên dilovaniyê li derdora xwe bikin. Xwezî dikare bi zêdekirin an berdana serotonin, dopamine, endorphins, û / an oxytocin bandorê li mejiyê we bike. Van kîmyewî dikarin bi erênî bandorê li asta stresê, girêdan, û başbûna giştî bikin.

Naha ku em zanin ku dilovanî ji tiştê rast wêdetir e, lê ew bandorê li tenduristiya meya giştî dike, em ê çawa bêtir dilovaniyê di jiyana xwe de bihêlin? Ji bo rûmet Karên Random Hefteya Kêmbûnê, ez û zarokên xwe tev li Pêşbaziyek Kêmbûnê ya Sibatê ne (çi awayek girîng e ku meriv jêhatîbûnên zarokan di vê deverê de ava bike û ji wan re mêjîyek erênî bide)! Ev numreya ji bo pêşxistina dijwariya xwe hin pêşniyarên mezin dide.

Ez bi zarokên xwe yên 8 û 5 salî re rûniştim ku nexşeya xwe ya 30-rojî derxînim. Me li pêşniyarên ji bo kiryarên dilovanî nihêrî, mejî ramanên cihêreng bi hev re hilanîn, û posterek çêkir da ku nexşeya xwe ya mehê diyar bike. Em her sibe û êvarê wê dinirxînin û rojê yek babetek derdixin. Ew li ber sarinca me dimîne wekî bîranînek ku em ji hev û yên li dora xwe re dilovan bin. Hêviya min ev e ku piştî 30 rojan, kirinên dilşewat ên dilşewat bibin adetek malbatê. Ew qas di nav me de diherikin ku em li ser vê yekê jî nafikirin, em tenê tevdigerin.

Em di hefteya yekem a kirinên xwe yên qenc de ne û piştî destpêkek dijwar (ji xwişk û bira ku ji hev re qenciyê neynin), ez difikirim ku me şeva çûyî destkeftiyek çêkir. Bêyî ku bipirsin, wan herduyan ji mamosteyên xwe re pirtûkên piçûk çêkirin. Wan çîrok û xêzkirin çêkirin û ji bo her mamosteyek ji berhevoka xwe ya kesane (bermayên betlaneyên zivistanê) şirînek tê de kirin.

Dema ku wan şeva borî li ser vê çalakiyê dixebitîn, xanî bêdengtir û aramtir bû. Asta stresa min kêm bû û dema razanê pir hêsantir bû. Vê sibê wan diyariyên xwe pêça û bi kêfxweşî ji malê derketin. Tenê di nav çend rojan de, em jixwe dikarin bibînin ku başbûna me zêde dibe û stresa meya kolektîf kêm dibe. Ez xwe kêmtir zuwa dibînim, ev yek dihêle ku ez ji wan re çêtir xwe nîşan bidim. Li ser vê yekê, wan ji bo kesek ku pir dijwar dixebitin ku rojane wan perwerde bike û belkî ji ber vê yekê pir caran spasiya wî nayê kirin, tiştek dilovan kir. Digel ku ez dizanim ku dê bi vê dijwariya ku were dê ser û bin çêbibin, ez li bendê me ku malbata me vê adetek erênî bike ku ji bo yên din û civakê re bibe sedema encamên erênî.