Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado û CHP + vedigerin pêvajoyên nûvekirina normal.
E-name, e-name, û qutiya PEAK-a xwe kontrol bikin. Gava ku hûn peyamên fermî bistînin tevbigerin. Hûn dikarin dîroka nûvekirina xwe bibînin vir her dem Ger hûn pakêtek nûvekirinê bistînin, pê ewle bin ku wê tije bikin. Pê bawer bin ku hûn jî wê îmze bikin û wê di tarîxa diyarkirî de vegerînin.
Li vir hîn bibin

Biryarên Sersalê

By Anne T

Kevneşopiya çêkirina biryarên sersalê bi eslê xwe kevnar e. Nêzîkî 4,000 sal berê, Babîloniyan sala xwe ya nû pîroz kirin û soz dan xwedayan ku deynan bidin û tiştên deynkirî vegerînin da ku salê bi erênî dest pê bikin. Pratîka girtina biryaran bi sedsalan berdewam kiriye û di destpêka sala nû de di kevneşopiya nûjen a danîna armanc û biryarên kesane de pêş ketiye.

Min bi biryarên Sersalê re têkiliyek evîn-nefretê hebû. Her sal, min heman biryaran didan û mehek an du meh bi wan re pabend dibûm, lê paşê ew ê bikevin rê. Biryarên ku ez ê destnîşan bikim xwedî standardên bilind bûn, ji ber vê yekê ez ê nekarim wan ji bo demek dirêj bibim beşek ji jiyana xwe. Min bi ezmûna werzîşê re hevaheng kir, ku ew di destpêka salê de qerebalix e lê her ku diçe hêdî hêdî kêm dibe. Di derbarê biryaran de çi heye ku domandina wan ewqas dijwar dike?

Hişmendiya hemî-an-tiştek dikare teqîna destpêkê ya motîvasyonê bêdeng bike. Ev zêhniyet di wê baweriyê de ye ku ger bêkêmasî nekare were domandin, ew têkçûn pêk tîne, li şûna ku pêvajoyê hembêz bike, ber bi dev jê berdide. Çareserkirin dikarin zextên navxweyî biafirînin, ku kesan xwe mecbûr hîs bikin ku armancan destnîşan bikin her çend ew ne amade ne an jî ne amade ne ku guhartinan bikin. Bi gelemperî, em ji xwe re armancên pir ambicioz destnîşan dikin, ku dikare bibe sedema bêhêvîbûnê û hestek têkçûniyê bide xwarin. Em bêsebir dibin û ji zû de biryarên xwe diterikînin, ji bîr dikin ku guhertin dem digire û dibe ku encam dem bigire ku xuya bibin.

Min fêm kir ku biryarên min bi gelemperî bi faktorên derveyî ve girêdayî bûn, wekî bendewarî û bandorên civakê. Ew ne biryarên ku ji bo ku ez dixwazim bibim re dipeyivîn. Bi gelemperî, biryarên min hewce bûn ku sedema bingehîn çareser bikin ka çima ez çareseriyê didim. Ez li şûna ku ez sedemên bingehîn ên adetên çareser bikim, balê dikişînim ser tevgerên asta rûkalê.

Wekî encamek, min guhert ku ez çawa nêzîkê sala nû dikim. Biryar bi piranî bi zihniyeteke nû hatiye guhertin, li vir û niha sekinîn û dev jê berda. Ew motîvasyonek nû dide min û bi nirxên min ên ku ji min re dibe alîkar ku ez bi xwe re rast bimînim re hevaheng dike. Bi çandina hişmendiyek hevseng û rastîntir, ez dikarim li ser mezinbûna kesane ya ku bi erênî bandorê li jiyana min a kesane û pîşeyî dike baldar bimînim.

Ji bo yên ku kevneşopiya biryarên Sersalê teqdîr dikin, li vir awayên danîn û domandina biryaran bi serfirazî hene.

  • Armancek taybetî, gihîştî hilbijêrin. Li şûna ku hûn çareser bikin ku çalaktir bibin, ku ev yek nezelal e, dibe ku armancek destnîşan bikin ku 20 hûrdem, sê rojên hefteyê bimeşin.
  • Biryarên xwe sînordar bikin. Di demekê de li ser yek armancê bisekinin. Gihîştina armancek dikare xwebaweriya we zêde bike.
  • Dûr dubarekirina têkçûnên berê. Sal bi sal sal bi sal min heman biryarê hebû, lê ew ne taybetmendî bû. Dibe ku min bigihije armancê lê ji ber ku ez têra xwe ne diyar bûm wê wekî serketî nebînim.
  • Bînin bîra xwe ku guhertin pêvajoyek e. Gava ku em biryarên xwe li ser adetên nexwestî an netendurist ên ku em dixwazin biguhezînin navendê dikin, em ji bîr nabînin ku ev adet bi salan digire û ji bo veguheztinê dê dem û hewldan hewce bike. Divê em bi sebir bin; ger em xeletiyek an du xeletiyan bikin, em her gav dikarin li ser sifrê vegerin.
  • Piştgiriyê bistînin. Tevlî çalakiyên civakê bibin ku dê armanca we piştgirî bikin. Hevaltiya ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn berpirsiyar bimînin pêşve bibin. Ger rehet be, çareseriya xwe bi heval û/an malbatê re parve bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armanca xwe.
  • Fêr bibin û adapte bikin. Paşveçûn yek ji sedemên sereke ye ku mirov dev ji çareseriya xwe berdide, lê paşketin beşek ji pêvajoyê ye. Gava ku were hembêz kirin, paşketin dikare ji bo "berxwedana çareseriyê" bibe fersendek fêrbûna mezin.

Ka em dixwazin xweşiya xwe zêde bikin, li pey fersendên nû bigerin, an jî têkiliyên watedar xurt bikin, cewhera çareseriyek Sersalê di mebest û pêşveçûna domdar a ku em dibin de ye. Li vir salek mezinbûn, berxwedêrî û şopandina nefsa xweya herî rast e. Sersala ve mibarek be!

Meriv çawa Biryarên Sersalê Biparêze: 10 Serişteyên Aqilmend