Tawîz: Rêvekirin NE ji her kesî re ye
Di ruhê tevlêbûnê de, ez vê nanivîsim da ku her kesî qanih bikim ku divê ew bimeşin. Gelek kes hene ku ew yek piçek jê hez nakin, an laşê wan ji kirina wan re asteng dike, an jî herduyan, û ez vê yekê teqdîr dikim. Ger her kesî heman hobiyê parve bikira dê cîhana me ew qas bêzar bûya! Di nivîsandina perspektîfa xwe ya li ser bazdanê de, ez hêvî dikim ku ew lêgera min a ne-xebat, dilşewatiyek jiyanê ye, û wateya ku ew dide min, ku dibe ku bi her kesî re vebêje. Ji bo kesên ku meraq dikin ku bi rêkûpêktir birevin, ez hêvî dikim ku parvekirina min a dilnizm jî we teşwîq bike ku hûn bêtir lê binihêrin û dilê xwe winda nekin.
Running û ez xwedî têkiliyeke xurt, dem-ceribandin. Ew yek e ku bi gelek salan ve hatî çêkirin, û di rêwîtiya min de gelek bilindbûn û daketin (biwêj û mecazî) hebûn. Niha tiştek dikim ku berê min digot qey ez dikarim qet bikim, û dûv re dîsa û dîsa îsbat bikim ku bi rastî ez qûtîk wiya bike, dibe ku sedema # 2 ye ku ez dimeşim maraton di deh salên borî de. Sedema min a # 1 ya bazdanê bi rastî bi rojê re diguhere, li gorî ku ez di perwerdehiya xwe de li ku me, an jî gelo ez ji bo pêşbazek din jî perwerde dikim.
“Ma hûn bêzar nabin? Ez ê pir aciz bima!”
Ez nizanim gelo destûr heye ku ez vê razê ji civata bezê parve bikim, lê ez ê pêşde herim: em do bêzar bibin! Ez dihêlim ku ez aciz bibim û bi gelemperî berî, di dema, û piştî rêveçûna dirêj de her cûre tiştên ne xweş hîs bikim. Bezvanên bîhnfirehiyê ne ji bêzariyê bêpar in, ne jî bazdana hemî sêrbaz û kevanan ji bo me. Ew ceribandin, belengaz û mezinbûn e ku bi rastî bazdanê ew qas mecbûrî û serfiraz dike. Gotinek ji fîlm tê bîra min "Komek ji xwe," li cihê ku leheng Dottie, ku ji hêla delal Geena Davis ve tê lîstin, gazinan dike ku beysbolê pir dijwar e, ku rahênerê wê, ku ji hêla hêja Tom Hanks ve tê lîstin, bersivê dide: "Divê ku dijwar be. Ger ne dijwar bûya wê her kes bikira. Ya ku wê mezin dike dijwar e.” Ez ê dîsa bipejirînim ku bazdan ne ji bo her kesî ye ji ber sedemên pir rast ên ku ez li jor bang dikim. Tiştê girîng, her kesê ku min pê re axiviye qebûl dike ku notên dibistanê yên ku ew bi qezenckirina wan herî serbilind hîs dikin, yên ku ew ji bo herî dijwar xebitîn bûn.
Ne tenê Fitness Fîzîkî
Rêz ji bo min bûye şêweya jiyanê. Ew ji avakirina bîhnfirehiyê, domandina fitness, û rakirina stresê wêdetir diçe. Tiştê ku em hîn dibin ka bazdan çawa bandorê li laşê mirov dike balkêşane. Ez ji xwendina gotarên weha kêfxweş im, lê ez ji feydeyên laşî wêdetir di bezê de me. Gelek tiştên din ên baş hene ku dikarin ji bazdanê derkevin ku pir kêm li ser têne axaftin, lê bi rastî divê. Rêvekirin dihêle ku ez ji çend rojên tirsnak ên ku min derbas bûne, yek li ser ya din ji nû ve vekim, lê netişt wekî din min ceriband heye. Ez neçar mam ku bi bîranînên ne xweş re li hev bikim ku ji bilî ku ez poşman û şerm bikim tiştek ji min re xizmet nekirine. Dema ku hûn bi saetan diherikin, li heman 50 stranan guhdarî dikin û heman riya ku we bi dehan caran kiriye dimeşînin, bê guman hişê we dişewite. Erê hûn tiştan diguherînin, lê dîsa jî sînor hene. Ji neçarî, hûn ê li ser tiştên ku we çiqas dûr revandiye, çiqas ji we maye ku hûn biçin, kengê hûn dikarin Gu gela xwe ya paşîn an çend tarîxên xwe bixwin, û her ramanên din ên ku her kesê ku hewl dide ji 15 mîl dirêjahiya xwe bijî. run dê hebe.
Ez bi gelemperî pêşve nakim multitasking, lê bazdan xwe wekî çalakiya ku min û gelekên din ji bo meditation, plansaziya jiyanê, û pîrozkirina jiyanê destnîşan kiriye, kiriye. Li ser riya bezê jî her cûre fêrbûn heye. Ji bo ku bi eşkere dest pê bikin, erê, hûn ê bêtir fêr bibin ka laşê we çawa bersivê dide hewldanê û meriv çawa di şert û mercên cihêreng de çêtir dimeşîne. Ger hûn wiya xalek bikin, hûn dikarin bajaran bi nav-û-navê jî bi rengek ku hûn bi awayên din ên rêwîtiyê fêr nakin fêr bibin. Dixwazin awayê çêtirîn zanibin ku hûn di dema pêşandana Mardi Gras de Navçeya Baxçeyê qut bikin? Çawa hûn li Başûrê Boston in û bêhêvî ne ku hûn jûreyek gelemperî bikar bînin? Parçeyek kêm-nirxkirî ya Çemê Platteya Başûr çi ye ku meriv tenê lê bigere? Dorpêçkirina li ser piyan min ji deqên populer û tewra bûyerên civatê yên pêşeroj bêtir agahdar kir, ji ber ku ez bi rastî bi tesadufî dikevin nav wan. Lê hûn ê di heman demê de bê guman fêr bibin ka meylên we ji bo ku hûn çawa dikin çi ne gişt armanc û astengiyên ku hûn rû bi rû ne. Hûn çi herî zêde motîvasyon dibînin û hûn çawa gumana xwe ya neyînî diparêzin? Tiştê ku hûn bi xistina xwe berbi gavên zûtir an dûrên dirêjtir pêk tînin hûn dikarin di hemî armancên din de bi xwe re bibin.
Tricks of Trade
Ji bo her nijadê min heman armanc daniye: Li cihê ku ez lê me kêfê werdigirim, diqedînim û ji yên din fêr dibim. Di dema pêşbaziyê de, hemî beşdar malbat in. Heya ku hûn di pêla yekem de werzîşvanek profesyonel nebin, ew pêşbaziyek pêşbaziyek dijwar e, û tewra wê hingê hûn jî dibînin çîrokên mezin derdikevin holê. Em hemî ji hev re dilxweş in û li hev digerin. Bezîna dûrbûnê werzîşa takekesî ya herî bi hîs-tîmê ye ku ez dikarim bifikirim. Ev sedemek din e ku ez direvim. Pêşbaziya min a yekem ez di ser serê xwe de bûm, wekî piraniya yekem-demjimêr in. Hûn dixwînin, perwerde dikin, û plan dikin, lê werin roja pêşbaziyê hûn hîn jî nizanin ka hûn çi hêvî dikin. Ez her û her spasdarê jina ku di mîlya 18-an de îbuprofena xwe bi min re parve kir im. Ez nuha her gav îbuprofen, acetaminophen û Band-Aidsên xwe li qursê tînim, û ez bi baldarî çavê xwe li kesên hewcedar digirim. Gava ku min di dawiyê de ji bo cara yekem bexş kir, sal şûnda, ew ew kêliya tev-dora ku min jê hêvî dikir bû, û ew giyanê tije û bêkêmasî bû. Li vir dersên min ên din ên dilnizm hene:
- Çima xwe bibînin. Dibe ku ew bazdanê wekî adet damezrîne ku ew bixwe ji bo we armanc e. Ger wusa be, vê adetê wekî ku min pêşî kir taybetî bike û ne nezelal bike. Dibe ku hûn berê bi rêkûpêk dimeşînin lê hûn tiştek nû û mezintir dixwazin. Ger pêşbaziyên organîze we heyecan nakin, tiştê xwe biafirînin. Dibe ku hûn dixwazin tiştek bikin ku ji we re ne gengaz xuya dike, mîna ku pênc caran li dora Parka City-ê bi lezek diyarkirî, an bêyî meşîn, an tenê bêyî ku hûn bimirin. Ya sereke ev e ku armanca we heyecan û teşwîq bike hûn.
- Bi bezvanên din re bipeyivin. Kesên ku jêhatî bûne (û birevin). Maratona Boston, an jî yên ku bi rêkûpêk dikin ultras, an jî tevahiya pêşbaziyan kirine dehfdana endamên malbatê li ser wesayîtên (pejirandin). bûne hin ji wan mirovên herî dilovan ên ku min qet nas kiriye. Bi gelemperî, bazdan ji dikana axaftinê hez dikin û em her gav kêfxweş in ku alîkariyê bikin!
- Bingeha heyranok an koma piştgirîya we hebe (ew bi xwe ne hewce ne ku birevin). Tewra ku hûn bi tevahî wekî gurek tenê perwerde bikin, hûn ê hewce bibin ku mirov we şa bikin û bînin bîra we ku hûn çiqasî dûr ketine û gava ku hûn li qonaxek ku dibe ku hûn wekî din kêm bikin bixin çi tiştek mezin e. Hevala min Marina pir keniya dema ku min got ji bo dawiya hefteya pêş de ez "tenê neçar bûm ku heşt mîl birevim." Ew bîranînek zindî û hevaltiya delal e ku ez nêzik im.
- Bi nêzîkatiya xwe heta ku mimkun dibe bila bibe hişê xwe vekirî û ceribandin. Kîjan xwarin / vexwarin / amûr / qurs / dema rojê ji bo hevalê we dixebite dibe ku ji we re nexebite. Tiştê ku dawiya hefteya çûyî bi xweşikî xebitî dibe ku sibê nexebite. Running dikare bêhêz be.
- Stranên hêzê. Bi qasî ku hûn dikarin bibînin û wan bi stratejîk bikar bînin. Ez ya xwe bi saetek ji hev cihê dikim li ser lîsteyên lîstokên pêşbaziya xwe û ji bo ku tenê stranên hêzdar ên ku li ser daxwazê dilîzin lîsteyek lîstika min a cihê heye. Ez difikirim ku muzîk ji pirtûkên dengî an podcastan çêtir moral û leza min digire, lê ji her yekê ya xwe re. Ji bo kesên ku bêyî bihîstinê ne an jî astengdar in, pêşî li rê bidin ku bi dîmenên çêtirîn an berjêriyên kêfê hene, an pêşandanek an fîlimek ku hûn ji tîrêjê temaşe bikin ku dê we eleqedar bihêle. Bi awayê, ew jî hene bernameyan bi rêberên ji bo beziyên ku kor in û pir nijad rê dide pêşbaziya duo an bisiklêta destan. Ger îradeya we hebe, hûn dikarin rêyekê bibînin.
- Piçek xurafe bin. Seriously. Min ji bo dawîyê heman guhên xwe yên mirinê bikar aniye neh maratonan (wan dest bi xirabûnê kirin em bêjin çar sal berê) ji ber ku min kariye ku hemî pêşbazan biqedînim, tewra Gola Sonoma 50 (rêça min a yekem û paşîn). Gava ku guhên min di dawiyê de li ser min bimirin, ez niyeta min heye ku heman marqe û reng bi dest bixim, her çend dibe ku ez di dawiyê de beşdarî şaristaniya meya nûjen bibim û bi rastî yên bêtêl bistînim.
- Hembêz bikin ku hûn ê paşketin hebin. Xwezî, hûn ê di heman demê de astên nû yên hêzdar û xwebaweriyê jî ava bikin. Bi taybetî jî gava ku hûn yekem armanca xweya xwe-îlhamê ya mezin pêk bînin, dê van paşkeftinan ew qas mezin nebînin. Piştî salên bezê, hûn bi bingehîn li benda paşketinê ne û ji bo ku hûn her weha berdewam bikin jî xwe bi serketî hîs dikin.
- Kursa xwe bi baldarî plan bikin û ji bo gava ku hûn winda bibin xwedî planek bin. Ew ê dilşikestî û dibe ku bitirs be, lê pir caran gava ku ez winda bûm min cîhên nû yên xweş dîtin û karîbû dûrahiya ku min nedifikirî ku ez ê bikaribim bikim lê zêde bikim!
- Di derbarê bernameya bezê de serhişk lê nerm bin. Jiyan me di pir alî, carinan dijberî de, dikişîne. Rojên weyên dirêj ên destnîşankirî rêz bikin. Şev û roj berê xwe zêde dirêj nekin. Bi redkirina vexwendnameyên ji bo çûna meşê, beşdarî festîvalên muzîkê û derketinên din ên ku hûn dizanin dê qederê pir biceribîne baş be.
- Wextê xwe bistînin. Cross-trên. Min tevahiya 2020-an derxist, wekî ku gelekan kir, û li şûna wê dersên dansa samba yên virtual kir. Bi heybet bû.
Çavkaniyên Ez hez dikim
Dema qedandinê
Ji bo îsal Roja Gerdûnî ya Cîhanê (1ê Hezîranê), tenê derkeve û tiştê ne-kar ku hûn jê hez dikin bikin. Ger hobiya we ji we re hemî tiştên ku bazdan ji min re dike dike (dibe ku hê bêtir?), ecêb e! Ger we hîn tişt nedîtiye, lê bigerin. Ger hûn dixwazin birevin lê hûn hinekî ditirsin, bitirsin! Tu carî demek bêkêmasî tune ku meriv tiştek nû dest pê bike (heta ku ew ji bo pêşbaziyek perwerdehiyê nebe, di vê rewşê de dibe ku hûn ji bo destpêkirinê tenê jimara hefteyên rast hewce bikin).
Heke hûn nebawer in berî ku hûn bernameyek werzîşê bidin destpêkirin, ji kerema xwe bi doktorê xwe re bipeyivin.