Meha Self-Kontrola Neteweyî
Ax, ciwan û naîf be. Dema ku ez di destpêka 20-saliya xwe de bûm, ez her gav wekî gelek kesan li ser encamên kiryarên xwe nedifikirîm. Û ew ji bo lênêrîna çermê min tê sepandin. Ez ji baldar û ewledarbûnê bêtir bi kêf û bêxemiyê re mijûl bûm. Xwezî, min pirsgirêkek dît berî ku ew bibe pirsgirêkek cidî, û ew dersek hêja da min. Reşemî Meha Xwe-Kontrolkirina Neteweyî nîşan dide, bîranînek girîng ku haya wan ji fikarên tenduristiyê û li ser şopandina wan dikare di demek dirêj de pir girîng be.
Di 2013 de, ez çûm Tucson, Arizona; bajarekî geş, tav û germ, ku hûn dikarin hema hema tevahiya salê li kêleka hewzê razin. Û min kir. Min bernameyek şevekê xebitî (1:00 sibê heya 8:00 danê sibê) ku tenê ji min re hêsantir kir ku ez bi roj kêfa hewzê bigirim berî ku ez razêm li dora 4:00 êvarî û mîna piraniya kompleksên apartmanan ên li Arizona, me hebû. hewzek - du bi rastî. Min pirtûkek dixwend, li tenişta hewzê diçûm piçek avjeniyê, li muzîkê guhdarî dikim, carinan carinan hevalên din ên ku di şevekê de dixebitin vedixwînim da ku di nav rojê de derbikevin derve. Min lotika çermê SPF 4 bikar anî û îhtîmal e ku ew bi qasî ku min dikaribû bikira jî nekir. Ez her gav tan bûm û her dem demek xweş derbas bûm.
Dûv re, di 2014 de, ez çûme San Diego, California. Dîsa bajarokek din tijî tav û fersendên ku li ber avê derbikeve. Lê di vê demê de, ew li min girt. Min li kêleka xwe, hema li binê çengê xwe, kelekek pir xerîb û bi guman dît. Pêşî min zêde guh neda wê. Lê paşê ew mezin bû, reng ne asayîtir û neyeksantir bû, û ew ne simetrîk bû. Min dizanibû ku ev hemî nîşanên hişyariyê ne. Li gorî Weqfa Penceşêrê ya Çerm, rêwerzên baş ên ku meriv dema lêkolîna molan bişopîne ev in ABCDE yên melanoma. Li gorî malpera wan, ev tê wateya:
- A ji bo Asymmetry e.Piraniya melanoma asîmetrîk in. Ger hûn xêzek di nîvê birînê de xêz bikin, her du nîv li hev nayên, ji ber vê yekê ew ji kelekek hevbeş heya bêvil û simetrîk cûda xuya dike.
- B ji bo Serhedê ye.Sînorên melanomayê mêldarê nehevseng in û dibe ku xwedan xêzikên qelp an jî neqişandî bin. Molên hevpar mêl dikin ku xwedan sînorên siviktir, hêj bêtir hebin.
- C ji bo Rengê ye. Gelek reng nîşanek hişyariyê ne. Digel ku lingên benign bi gelemperî yek reng qehweyî ne, melanoma dibe ku xwedan rengên cûda yên qehweyî, qehweyî an reş be. Her ku mezin dibe, dibe ku rengên sor, spî an şîn jî xuya bibin.
- D ji bo Diameter an tarî ye.Digel ku ew îdeal e ku meriv melanoma gava piçûk be, ew nîşanek hişyariyê ye heke birînek bi qebareya paqijkirina qelemê (nêzîkî 6 mm, an ¼ înç bi pîvan) an mezintir be. Hin pispor dibêjin girîng e ku meriv li her birînekê bigere, çi mezinahî jî be, ew ji yên din tarîtir e. Kêm, melanomayên amelanotîk bêreng in.
- E ji bo Pêşveçûn e.Guhertinek di mezinahî, şekil, reng an bilindbûna deqek li ser çermê we, an nîşanek nû ya tê de - wek xwînrijandin, xişbûn an jî qulikê - dibe ku nîşanek hişyariya melanoma be.
Di dawiyê de, min randevûyek dermatolojiyê çêkir. Min tilikê îşaret kir û bijîjk pejirand ku ew pir rast xuya nake. Wê çermê min gêj kir û pir kûr perçe kir da ku lingê mezin bi tevahî jê bibe. Ew birînek pir kûr û mezin bû ku ez neçar bûm ku demek dirêj pêçekek mezin li ser bihêlim. Jixwe, min fêhm dikir ku min belkî diviyabû ku berê ev lênêrîn bigirta, berî ku ew ewqas mezin bibe. Dûv re bijîjk ew şand da ku were ceribandin. Ew vegeriya anormal, lê ne kanserê. Ez rehet bûm lê min dizanibû ku ev hişyariya min e ku ji niha û pê de ew qas bêhiş nemînim. Di heman demê de ew dersek hêja bû ku ez li çermê xwe binihêrim, zanibim ka çi ne normal e û ya ku nû hatî pêşve xistin, û di derbarê kontrolkirina wê de bi profesyonelî çalakbûn.
Ji hingê ve, ez bêtir xîret bûm ku çavê xwe li çermê xwe û her kurikên nû yên ku çêbibin; bi taybetî yên ku ABCDE-yên melanomayê dişopînin. Min di heman demê de dest bi girtina tava rojê ya bi SPF-ya bilind kir û ji nû ve serlêdana olî kir. Ez her gav li ber tavê şapikan li xwe dikim û pir caran li ber siyê an di bin sîwanek hewzê de dimînim, li şûna ku ez tercîh bikim ku wê şewqa tavê bistînim. Ez vê havînê li Hawaii bûm û min t-shirtek parastina tavê ya bêavî li xwe kir dema ku paddleboard dikir da ku milên xwe ewle bihêlim, piştî ku min berê xwe da tavê çend rojan li pey hev û ez ji ber girtina pir zêde fikar bûm. Min qet nefikirî ku ez ê bibim ew kes li deryayê! Lê ez fêr bûm, ew tenê ne hêja ye, pêşî ewlehî.
Ger hûn dixwazin xwe-kontrolkirina çermê xwe ji bo her lingên ku dibe ku hewceyê lênihêrîna profesyonel bikin, bikin Civaka Kanserê Amerîkî serişteyên li ser ka meriv çawa vê bi serfirazî dike heye.
Di heman demê de her gav ramanek baş e ku meriv ceribandinek çermê ya profesyonel jî bistîne. Hûn carinan dikarin malperên ceribandina belaş ên serhêl bibînin.
Li vir çend malperên ku wan navnîş dikin hene:
Ez li bendê me ku ez ji tava biharê û havînê kêfê bikim - bi ewlehî!