Ji bo Roja Zarokan Stand
Her ku sala xwendinê diqede, betlaneya havînê ya ku pir tê pêşbînîkirin li ber çavan e. Di zarokatiya min de heyecana bêhnvedana havînê tê bîra min, dema ku ez tevahiya rojê li derve dilîstim û dema tarî dibû dihatim malê. Bêhnvedana havînê dikare ji bo zarokan demek xweş be ku ji nû ve şarj bikin û bi heval û malbata xwe re têkildar bibin, hem jî bi kampên havînê, betlaneyan û çalakiyên din ezmûnên nû bi dest bixin. Bêhna havînê di heman demê de cûdahiyên ku ji bo zarokan hene derdikeve pêş, û her weha dibe sedema zêdebûna hestên îzolasyon û tenêtiyê ji bo wan zarokên ku struktur, rûtîn û civakîbûna ku dibistan dikare bi xwe re bîne teqdîr dike.
1'ê Hezîranê nîşan dide Ji bo Roja Zarokan bisekinin, rojek ji bo hişyarkirina pirsgirêkên ku ciwanên me pê re rû bi rû ne. Dema ku min xwe amade dikir ku vê binivîsim, diyar bû ku ger min li ser hemî pirsgirêkên ku îro ciwanên me pê re rû bi rû ne binivîsanda, ji min re ji postek blogê wêdetir hewcedariya min heye.
Bi vê gotinê, yek qadeke ku ez jê hez dikim (di beşa rêveberiya meya lênihêrînê de dixebitim), pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên ku îro ciwanên me rû bi rû ne, û bi nêzîkbûna havînê re, yek tiştê ku dikare were paşguh kirin piştgirîkirina tenduristiya derûnî ya zarokan di mehên havînê de ye.
Wekî dayika zarokek heft-salî, ez dikarim ji we re bibêjim ji ber ku kurê min dest bi dibistana polê kiriye, havîn dikare ji bo dêûbav û zarokan stres be. Min dest bi lêkolînê kir ku meriv çawa di havîna havînê de piştgirî dide tenduristiya derûnî ya wî û hin serişteyên alîkar dîtin (hinek min ceriband, hinên din ji min re nû ne), û her weha çavkaniyên alîkar:
- Rûtînek bidomînin: Ev dikare alîkariya kêmkirina stres û fikaran bike
- Li kampên havînê binêrin: Ev ji bo zarokan xweş in ku tiştên nû fêr bibin û li dora zarokên din bin! Ew dikarin buha bin, lê li hin kampan bûrs û arîkariya darayî heye, û li hin cihan kampên belaş pêşkêş dikin. Hin çavkaniyên ku hûn lê binêrin:
- Derkevin derve: Ev dikare mooda we zêde bike, stresê kêm bike, û bi baldarî û baldariyê re bibe alîkar. Li Koloradoyê dijîn, em ji hêla gelek park û cîhên ku biçin serdanê ve dorpêçkirî ne. Di dema havînê de çalakiyên li derve yên belaş kontrol bikin! Li vir zencîrek heye ji bo belaş tiştên ku vê havînê bikin.
- Çalak bibin û tendurist bixwin: Werzîşkirin û xwarina bi tendurist ji bo tenduristiya giştî girîng in, û dikarin bibin alîkar ku dil zêde bikin, stres û fikaran kêm bikin. Awirek lê bigirin Birçîbûna Free Colorado ji bo çavkaniyên zêde heke hûn an kesek ku hûn nas dikin ji bo peydakirina xwarinê têdikoşin.
- Ji zarokên xwe pirsên vekirî bipirsin ka ew çawa hîs dikin: Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir fam bikin ka meriv çawa piştgiriyê dide zarokê xwe.
- Bala xwe bidin guhertinên ji nişka ve di tevgera zarokê xwe de: Ger hûn guheztinên ji nişka ve bibînin, bi bijîjkê zarokê xwe re têkilî daynin û/an li peydakarek tenduristiya derûnî bigerin ku piştgirîya zarokê xwe bike. Ger hûn endamê Colorado Access in (heke we Health First Colorado (Bernameya Medicaid ya Colorado) an Plana Tenduristiya Zarokan heye Biserve (CHP+)) û ji bo dîtina pêşkêşvanek hewcedarê alîkariyê ne, ji xeta meya koordînatorê lênêrînê re telefonê li 866-833-5717 bikin.
- Bawer bikin ku hûn hin "demjimêr" biafirînin û zêde negirin: Ev yek dikare ji bo min dijwar be, lê ez dizanim ew çiqas girîng e. Laşên me ji bo rihetbûn û bêhnvedanê dem hewce ne, û baş e ku em bibêjin na.
- Têkiliya bi zarokên din re biparêzin: Ev dikare bibe alîkar ku hesta îzolasyon û tenêtiyê kêm bike, gelo ew danûstendinên bi çalakiyên mîna kampan, tarîxên lîstikê, werzîş hwd.
Tenduristiya derûnî ya zarokan li seranserê salê girîng e, û girîng e ku em vê yekê ji bîr nekin di dema "betlaneya meya havînê" de jî. Hêviya min ev e ku hûn dikarin vê yekê bikar bînin da ku piştgirî bidin tenduristiya derûnî ya zarokê xwe, an jî wê bi kesekî ku hûn dizanin ku zarokên wî hene re parve bikin. Zîg Zîglar got, "Zarokên me tenê hêviya me ya pêşerojê ne, lê em tenê hêviya wan a îro û siberoja wan in."
Resources
Tenduristiya derûnî girîng e. Heke hûn krîzek heye, bi nîşaneyên ceribandî, wek ramanên xwekujî yên çalak an plansazkirina xwe-zerarkirinê, û niha alîkariyê dixwazin, têkilî daynin. Servîsên Krîza Colorado derhal. Ji 844-493-TALK (8255) re telefon bikin an ji 38255 re TALK binivîsin da ku 24 demjimêrên rojê, heft rojên hefteyê bi pisporek perwerdekirî re ji bo alîkariya belaş, tavil û nehênî ve girêdayî bin.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health