5 Sedemên Ku Yoga Biceribînin
Yoga we li cîhê ku hûn lê ne rast nas dike. Çalakiya kirina yogayê hay ji helwest, nefes û tevgera we çêdike. Helwestek yoga ya hêsan dikare bihêle ku laş û hişê we rihet bibe. Hûn dikarin rûnin, bisekinin, an razên. Hûn dikarin li stûdyoyek, li hewşa paşîn, an li cîhek ku hûn bixwazin yoga bikin.
Min 10 sal yoga kiriye û rojê herî kêm yek pozê didim. Yoga êşa min hem fîzîkî hem jî giyanî sivik kir. Ew ji min re bû alîkar ku ez bi gelek pirsgirêkan re rû bi rû bimînim. Ez xwediyê doşekek yogayê, pirtûkek pozê me, mamosteyên yogayê yên YouTube -ê dişopînim, û google "yoga for ..." mîna ku jiyana min bi wê ve girêdayî ye. Yoga alîkariya min kir ku ez di jiyana xweya rojane de aramî û pejirandinê bibînim. Yoga alîkariya min kir ku ez jiyanê bi tevahî bijîm.
Feydeyên yoga tavilê têne hîs kirin. Hûn dikarin hilbijêrin ka meriv çawa û kengê yoga dike. Pêdiviya herî kêm tune. Her tişt li ser cihê ku hûn niha ne ye. Destûrê bidin xwe ku hûn pratîkek yogayê ku li gorî hewcedariyên we tê dîtin bibînin.
Nêverokek xweser bistînin:
- Ma hûn ji yek tişt diçin tiştê din?
- Ma hûn westiyayî biceribînin?
- Roja we li ser komputerê derbas dibe?
- Ma hûn xwe di tevahiya rojê de dirêj dikin?
- Ma hûn bi êş û janan re rû bi rû ne?
- Ma hûn bi depresyonê re rû bi rû ne?
- Ma hûn li erdê digerin?
Her tiştê ku hûn hewce ne hewce ye, pozek yoga heye ku dikare ji we re bibe alîkar!
Yoro yoga biceribînin!
Bînin bîra xwe: Berî ku hûn bernameyek werzîşê ya nû bidin dest pê kirin bi doktorê xwe re bipeyivin.
5 Sedemên Ku Yoga Biceribînin:
- Yoga dikare li her deverê were kirin: li ser doşek, nivîn, kursî, an li gihayê.
- Bêyî lêçûn an lêhûrbûna demê pratîkê bikin: belaş bikin û di yek hûrdeman de.
- Têkiliyek hundurîn bistînin: stresê ji laş û mejî kêm bike û jê bike.
- Erdê tecrûb bikin: hevsengiyê bîne roja xwe.
- Yoga bi rastî tiştê ku hûn hewce ne ye: parametre, dem, cîh û cîh hilbijêrin.
Ji bo destpêkirinê çend pozên baş:
Resources