Улуттук ADHD маалымдоо айы
«Мен өзүмдү эң начар энедей сезем түбөлүккө. кантип мен аны жаш кезиңде көргөн жокмунбу? Мен сенин ушинтип күрөшкөнүңдү ойлогон эмесмин!»
Мен ага 26 жашында кызына көңүл буруу/гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) диагнозу коюлганын айтканда апамдын реакциясы ушундай болду.
Албетте, ал муну көрбөй калганы үчүн жоопкерчилик тарта албайт – эч ким көргөн эмес. Мен бала кезимде 90-жылдардын аягында жана 2000-жылдардын башында мектепке барчумун, кыздар алуу ADHD.
Техникалык жактан алганда, ADHD диагноз да эмес. Ал кезде биз аны көңүлдүн жетишсиздиги же ADD деп атаганбыз жана бул термин менин аталаш агам Майкл сыяктуу балдар үчүн сакталып калган. Сиз түрүн билесиз. Эң негизги иштерди да аткара алган жок, үй тапшырмасын эч качан аткарчу эмес, мектепте эч качан көңүл бурчу эмес жана ага акча берсең бир орунда отура да алчу эмес. Бул класстын арт жагында баш аламандык жараткан балдар үчүн, алар эч качан көңүл бурбай, сабактын ортосунда мугалимдин сөзүн бөлүшкөн. Спорт менен машыгып, жакшы баа алган, колунан келген ар бир китепти окууга ашкере табити бар, тынч кыз үчүн эмес. Жок. Мен үлгүлүү студент болчумун. Эмне үчүн кимдир бирөө менде ADHD бар деп ишенет?
Менин окуям да сейрек эмес. Акыркы убакка чейин, ал ADHD биринчи кезекте балдар жана эркектер табылган бир шарты деп кабыл алынган. Балдардын жана ADHD (CHADD) менен ооруган чоңдордун маалыматы боюнча, кыздар балдарга диагноз коюлган чендин жарымынан азы менен аныкталат.[1] Эгерде аларда жогоруда сүрөттөлгөн гиперактивдүү симптомдор (оркундоп отуруу, сөздү үзгүлтүккө учуратуу, тапшырмаларды баштоо же аягына чыгарууда кыйынчылык, импульсивдүүлүк) байкалбаса, ADHD менен жабыркаган кыздар жана аялдар көп учурда байкалбайт – алар күрөшүп жатса дагы.
Көптөгөн адамдар ADHD жөнүндө түшүнбөй турган нерсе - бул ар кандай адамдар үчүн абдан башкача көрүнөт. Бүгүнкү күндө изилдөө аныктады үч жалпы презентациялар ADHD оорусу: көңүл бурбаган, гиперактивдүү-импульсивдүү жана айкалышкан. Кыймылсыздык, импульсивдүүлүк жана бир жерде отура албоо сыяктуу симптомдордун бардыгы гиперактивдүү-импульсивдүү презентация менен байланышкан жана адамдар көбүнчө ADHD диагнозу менен байланыштырышат. Бирок, уюштурууда кыйынчылыктар, алаксытуу, тапшырмалардан качуу жана унутчаактык – бул байкаш кыйыныраак болгон симптомдор жана мунун баары көбүнчө аялдар менен кыздарда кездешүүчү абалдын көңүл бурбоо менен байланышкан. Жеке мага айкалыштырылган презентация диагнозу коюлду, демек мен эки категориядагы симптомдорду көрсөтөм.
Негизинен, ADHD - бул мээнин дофаминди өндүрүүгө жана кабыл алууга таасир этүүчү нейрологиялык жана жүрүм-турумдук абалы. Допамин - бул мээңиздеги химиялык зат, ал сизге жаккан иш менен алектенүүдөн канааттануу жана ырахат алуу сезимин берет. Менин мээм нейротиптик мээдегидей бул химиялык затты чыгарбагандыктан, ал менин “тажатма” же “стимулдаштыруучу” иш-аракеттерди кантип жасаганым боюнча чыгармачылык менен алектениши керек. Бул жолдордун бири "стимулдаштыруу" деп аталган жүрүм-турум же стимулдашпаган мээни стимулдаштыруу үчүн кайталануучу иш-аракеттер (бул жерден тырмак терүү же тырмак терүү келип чыгат). Бул мээбизди алдоо жолу, башкача айтканда, биз кызыктырбай турган нерсеге кызыкдар болуу үчүн жетиштүү стимулдаштыруу.
Артка кылчайып карасак, белгилер сөзсүз бар экен… биз эмнени издешибизди билбей калдык. Диагнозумду көбүрөөк изилдегенимден кийин, үй тапшырмасын аткарууда эмне үчүн дайыма музыка угушум керектигин же ырдын текстине кантип кошулуп ырдаганымды түшүндүм. жатканда Мен китеп окудум (менин ADHD "супер күчтөрүмдүн" бири, сиз аны атасаңыз болот деп ойлойм). Же эмне үчүн мен сабак учурунда дайыма тырмактарымды чиймелеп же терип жүрдүм. Же эмне үчүн мен үй тапшырмамды партада же столдо эмес, полдо аткарганды жактырдым. Жалпысынан алганда, менин симптомдорум мектептеги ишиме терс таасирин тийгизген жок. Мен жөн эле кызык бала болчумун.
Мен колледжди бүтүп, “чыныгы” дүйнөгө чыкканда гана мен үчүн бир нерсе башкача болушу мүмкүн деп ойлогом. Мектепте окуп жүргөндө бардык күндөрүң сен үчүн арналат. Кимдир бирөө сага качан сабакка барышың керек экенин айтат, ата-эне тамактанууга убакыт келгенде айтып берет, машыктыруучулар качан көнүгүү керек экенин жана эмне кылуу керектигин айтып беришет. Бирок окууну бүтүп, үйдөн көчүп кеткенден кийин, мунун көбүн өзүң чечишиң керек. Менин күндөрүмдө андай түзүлүш жок, мен көп учурда "ADHD шал оорусуна" кабылдым. Мен нерселердин чексиз мүмкүнчүлүгүнө ушунчалык таң калып, кандай иш-аракет кыларымды чече албай, натыйжада эч нерсеге жетишпей калчумун.
Көптөгөн курдаштарыма караганда «чоңдор» болуу мен үчүн кыйыныраак экенин ошондо байкадым.
Көрдүңүзбү, ADHD менен ооруган чоңдор 22-кармап калууда: бизге туш болгон кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн структура жана тартип керек. аткаруу милдети, бул адамдын тапшырмаларды уюштуруу жана артыкчылыктуу жөндөмүнө таасир этет жана убакытты башкарууну чоң күрөшкө айландырышы мүмкүн. Маселе, мээбизди ишке киргизүү үчүн бизге күтүлбөгөн жана кызыктуу нерселер керек. Ошентип, күн тартибин орнотуу жана ырааттуу графикке кармануу ADHD менен ооруган көптөгөн адамдар өздөрүнүн симптомдорун башкаруу үчүн колдонгон негизги инструмент болуп саналса да, биз адатта бир эле нерсени күн өткөн сайын жасоону жек көрөбүз (башкача айтканда, күнүмдүк иштер) жана эмне кылуу керектиги жөнүндө айтуудан баш тартабыз (мисалы, расписание коюу).
Сиз ойлогондой, бул жумуш ордунда кандайдыр бир кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Мен үчүн бул көбүнчө тапшырмаларды уюштуруу жана артыкчылыктуу кыйынчылык, убакытты башкаруу менен байланышкан көйгөйлөр жана узак долбоорлорду ишке ашырууда кыйынчылыктарга окшош. Мектепте бул адаттагыдай эле тесттерди тапшыруу жана кагаздарды мөөнөтүнөн бир нече саат мурун жазып калтыруу сыяктуу көрүнүш болчу. Бул стратегия мени магистратураны жакшы бүтүрсө да, профессионалдык дүйнөдө анын ийгиликсиз экенин баарыбыз билебиз.
Ошентип, мен ADHD менен кантип башкара алам, ошондо мен жумушту тең салмактай алам жана бир эле учурда жетиштүү уктап, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, үй жумуштарын аткарып, итим менен ойногонго убакыт таап, жана жок күйүп...? Чындык, мен андай эмес. Жок дегенде ар дайым эмес. Бирок мен өзүмдү тарбиялоону жана интернеттен тапкан ресурстарымдын стратегияларын киргизүүнү биринчи орунга коём. Мени таң калтырганы, мен социалдык медианын күчүн биротоло колдонуунун жолун таптым! Белгилей кетчү нерсе, ADHD симптомдору жана аларды башкаруу ыкмалары жөнүндө менин билимдеримдин көпчүлүгү Тикток жана Инстаграмдагы ADHD мазмунун жаратуучулардан алынган.
Эгерде сизде ADHD жөнүндө суроолоруңуз болсо же кээ бир кеңештер/стратегиялар керек болсо, бул жерде менин сүйүктүүлөрүм:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
Resources