Тынчсызданууну маалымдоо айы

Тынчсыздануу мен үчүн жаңылык эмес; Мен аны менен эсимде калганча күрөшүп келем. Жаш өткөн сайын начарлап кетти. Жашоодогу жоопкерчиликтерим көбөйгөн сайын анын оордугу ийниме күчөгөнүн сездим. Бирок 2023-жылдын алгачкы айларында мен тарткан тынчсыздануу менен салыштырылган эч нерсе жок.

2023-жылдын февраль айында уулум Лукасты беш жума эрте төрөдүм. Ага чейинки жумаларда мен кош бойлуулук абалына өнүгө баштадым "преэклампсия," бул олуттуу жана атүгүл өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Андан кийин, менин суум өзүнөн-өзү Лукас төрөлгөнгө чейин түнү сынды. Ооруканага барганымда анын өпкөсүнөн айына жетпей төрөлгөнүнө байланыштуу кооптонуулар болду. Дарыгерлер анын жатындын сыртындагы кичинекей өпкөсүнө жардам берүү үчүн мага эки укол берүүнү каалашкан, бирок Лукас күтпөй, мен экинчи укол алганга чейин келди.

Мен анын ыйлап, кычкылтек маскасын кийгизгенде толкунданып жатканын угуп, жеңилдеп калдым. Анын ызы-чуусун угуу анын жакшы дем алганын гана билдирбестен, анын мушкер экенин билдирген. Мен анын жакшы болгонуна жеңилдеп, төрөтүбүз жакшы өткөнүнө кубандым жана неонаталдык реанимация бөлүмүндөгү (NICU) медайымдардын ден соолугума байланыштуу отчету мага дем берди. Эртеси күнү мага келген доктур менин кырдаалга канчалык жакшы экенимди айтты, бирок төрөттөн кийинки көйгөйлөр, айрыкча NICU энелери үчүн оор болушу мүмкүн экенин эскертти жана эгер алар ушундай болсо, мен жардам сурап кайрыла алам деп эскертти. .

Кийинки жумада же андан да көп убакыт өткөндө, мен күнүмдүн көбүн баламдын NICU бөлмөсүндө өткөрдүм, аны эмизип же сорду, кармап, алмаштырып, анын жүрүшү жөнүндө медициналык кызматкерлер менен сүйлөштүм. Мен кичинекей баламдын байланган мониторлорунан бөлмөдө бир гана үндөр угулуп жатты. Тынчсыздануулар, кайгылар жана интрузив ойлор кирип келе баштады, буга мен Google'га болгон чексиз убакыт жардам берди.

Эмнегедир мени эки негизги коркуу сезими күчтүү тынчсыздана баштады: баламдын курмандыгы болуп калабы деген. күтүлбөгөн жерден балдардын өлүмү синдрому (SIDS) жана эмчек насосунун бөлүктөрүн жакшылап жуубайм, бул ага cronobacter sakazakii деп аталган бактериялык инфекцияны жуктуруп алды. Эмне үчүн мээм бул эки нерсеге мынчалык катуу жабышып калганын так түшүндүрүп бере алгым келет, бирок айта албайм. Мен түшүндүрмө катары айта алам: SIDS учурунда, мен эрте төрөлгөн ымыркайлардын коркунучу жогорулаганын жана анын илим тарабынан толук түшүнүлбөгөн бир элементи бар экенин окудум, бул мени коркутту. Бактериялык инфекция болгон учурда мен а ара төрөлгөн бала бир жыл мурун чарчап калган ушул нерседен. Бул өтө сейрек болсо да, мен ага токтолдум.

Тынчсыздануу акырындык менен пайда болду, бирок бир нече жуманын ичинде ал алсырата баштады. Чынында, бул төрөттөн кийинки депрессия жана обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу менен коштолгондой сезилди. Мен күн сайын бир нече жолу ыйладым жана башкаларга муну мен чыга албай турган тешикке түшкөндөй сездим. Мен насостун тетиктерин кылдаттык менен жуугам, эгер кимдир бирөө аларды тазалап, тазалап жатканда алардын жанында дем алса, мен баарын кайра баштамакмын. Түн ортосунда насосту сорушум керек болчу жана бул үчүн түнкү саат 1лерде туруп ойготкучту койчумун. Күйөөм бир аз уктаганга уруксат берип, кийин тетиктерди жууганга жардам берүүнү сунуштады, бирок мен процессти көзөмөлдөй албай, уктагандын ордуна өзүм кылдым. Мен ар бир көз ирмемди изилдөө жана SIDS жөнүндө тынчсыздануу менен өткөрдүм, баламдын коркунучу канчалык жогору экенин жана аны кантип алдын алсам болорун түшүнүүгө аракет кылдым.

Мындан бир нече (бир аз) жакшы нерселер чыкты. Баламдын бөтөлкөлөрүн жана насостун тетиктерин тазалоонун кээ бирлери ашыкча болгонуна ишенсем да, аларды тазалоонун туура ыкмасын үйрөндүм (бул медайымдардын ооруканада үйрөткөн ыкмасы эмес) жана бул менин баламды камсыз кылды. биринчи айларында ооруган эмес. Мен дагы көп нерсени үйрөндүм коопсуз уйку жана ымыркайлардын өлүмүн кантип кескин кыскарта алат. Тобокелдикти азайта турган кээ бир практикалар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Ымыркайды уктаганда жана түнкүсүн уктатуу үчүн чалкасынан коюу.
• жабдылган шейшеп менен бекем, жалпак уйку бетин колдонуу.
• Ымыркайыңыз менен бир бөлмөдө болуңуз, бирок керебет эмес.
• Наристенин уктап жаткан жеринен объекттерди кармоо.
• Бөлмөнүн өтө ысык болушун алдын алуу.

Бардык сактык чаралары көрүлсө да, балам жакшы болот деп өзүмдү толук эркин сезген жокмун. Мен башынан өткөргөн нерсе ден соолук эмес экенин билчүмүн. Адамдар мага: «Жаңы энелер тынчсызданышат» же «Жаңы төрөлгөн наристе менен стресске кабылуу кадимки көрүнүш» деген сыяктуу сөздөрдү айтышчу. Бирок мен бул кадимки эле жаңы эненин тынчсыздануусу эмес, бул бүтүндөй бир күн бою катуу коркуулардын жыйындысы болуп калганын билчүмүн, анын ичинде бузулуулар, обсессивдүү аракеттер жана тынчсыздануулар жана күн сайын башымда ойноп жаткан коркунучтуу нерселердин көрүнүштөрү. Мен жардам керек экенин билдим. Мага эмне болуп жатканын түшүнүүгө чындап жардам берген кесиптешим жана аталаш агам бар болгондуктан, күйөөм (ал абдан колдоочу, бирок эч качан төрөй элек) чындап түшүнө албагандай болду.

Мен төрөттөн кийинки депрессия жөнүндө көп эскертүүлөрдү уктум, бирок төрөттөн кийинки тынчсыздануу жөнүндө аз уккан элем жана анын мага мынчалык катуу сокку уруусуна даяр эмес болчумун. Азыр мен бул абал жөнүндө сөз кылуу, ошондой эле симптомдорду таануу канчалык маанилүү экенин түшүнөм. Изилдөөлөр көрсөттү төрөлгөн аялдардын 11% жана 21% ортосунда төрөттөн кийинки тынчсыздануу. Кээ бир симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Уйку бузулган
• Эс ала албоо
• Жарыш ойлор, айрыкча эң жаман сценарийлер
• Балаңызды бир секундка болсо да таштап коюудан коркуу
• Фокустоо кыйынчылыгы

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу төрөттөн кийин пайда болгон гормондордун кескин өзгөрүшүнөн, ошондой эле уйкунун жетишсиздигинен, балалуу болгондон кийин келип чыккан жоопкерчиликти катуу сезүүдөн же балаңыздын жашоосундагы стресстик окуядан келип чыгышы мүмкүн.

Мен төрөттөн кийинки катуу тынчсыздануу менен күрөшүүгө эмне жардам берерин издей баштадым. Мен терапия сессияларымды жума сайын көбөйтүү менен баштадым. Мен төрөттөн кийинки психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө дуушар болгон энелер үчүн бир нече онлайн колдоо топторуна кошулдум; бул мага ошол эле көйгөйлөргө туш болгон башка адамдар менен бөлүшүүгө мүмкүндүк берди. Мен дарыгердин кабинетинде мага жаңы эненин психикалык саламаттыгы боюнча анкета берилгенде чынчылдык менен жооп бердим. Акыр-аягы, мага жогорку деңгээлдеги тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн дары жазып беришти. Мен башынан өткөргөн нерселерден өтүп, жашоомду кайра башташ үчүн менден көп эмгек жана күч талап кылынды, бирок мен муну кыла алдым. Менин эң чоң корккондорумдун бири баламдын биринчи жылы бүтүп калат жана мен анын эч биринен ырахат алалбайм, анткени мен өзүмдүн коркууларыма көп көңүл буруп калам. Биринчи айлар оор болсо да, мен кичинекей баламдын наристе болуп чоңоюшуна күбө болдум.

Эгер сиз тынчсыздануу же төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен күрөшүп жатсаңыз, бул варианттардын кээ бирлери изилдениши мүмкүн, бирок ар бир адам үчүн ар кандай нерселер иштейт. Кээ бирөөлөр үчүн уйкуга артыкчылык берүү чечим болсо, башкалары үчүн физикалык активдүүлүктү жогорулатуу. Топтор сыяктуу Төрөттөн кийинки колдоо Эл аралык Бул опцияны сынап көрүүнү каалагандар үчүн бир катар онлайн колдоо тобунун варианттарын сунуштаңыз. Бирок, менин кеңешим, доктуруңуз менен сүйлөшүү сиздин тынчсызданууну кантип дарылоону аныктоодо маанилүү биринчи кадам болуп саналат.