Июнь - Альцгеймер жана мээни билүү айы
Сиздин оюңуз боюнча дагы бир ай жана ден-соолукка байланыштуу дагы бир маселе жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Бирок, бул сиздин убактыңызга арзыйт деп эсептейм. Биздин мээ кээ бир "популярдуу" органдарга (жүрөк, өпкө, ал тургай бөйрөк) көңүл бурбайт, ошондуктан мени көтөрүп жүрүңүз.
Көпчүлүгүбүз жакын адамыбыздын же досубуздун акыл-эсинин бузулушунан кабардар болушубуз мүмкүн. Балким, өзүбүздүн ден-соолугубуз үчүн тынчсызданышыбыз мүмкүн. Мээбиздин ден-соолугун чыңдоо жөнүндө билгендерибизден баштайлы. Бул сунуштар негизги сезилиши мүмкүн, бирок изилдөө тарабынан маанилүү экендиги далилденди!
- үзгүлтүксүз ишке ашырат.
Көнүгүү - бул бизде жаштыктын булагына эң жакын нерсе. Бул мээге дагы тиешелүү. Физикалык активдүү адамдар Альцгеймерге чалдыгуу коркунучун азайтып, ал тургай, акыл-эс иштешинин төмөндөшүн басаңдатышы мүмкүн.
Бул эмне үчүн жардам берет? Бул көнүгүү учурунда мээңиздеги кан айлануунун жакшырышынан болсо керек. Ал тургай, мээбизде болуп жаткан кээ бир "карылыкты" тескери салышы мүмкүн.
Аптасына болжол менен 150 мүнөт көнүгүү жасаганга аракет кылыңыз. Бул сиз үчүн кандай гана жол менен болбосун бузулушу мүмкүн. Эң оңойу жумасына беш жолу 30 мүнөт болушу мүмкүн. Жүрөгүңүздүн кагышын арттырган нерсе идеалдуу. Мыкты көнүгүү? Сиз ырааттуу жасай турган бир.
- Көп уктаңыз.
Сиздин максатыңыз түнкүсүн болжол менен жети-сегиз сааттык уйку болушу керек. Кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, баштапкы жардам көрсөтүү борборуңуз менен сүйлөшүңүз. Медициналык себеп (мисалы, уйкудагы апноэ) сиздин уйкуңузга тоскоол болушу мүмкүн. Маселе биз "уйку гигиенасы" деп атаган нерседе болушу мүмкүн. Булар уйкуну өстүргөн иш-чаралар. Мисалы: төшөктө телевизор көрбөө, уктаардан мурун 30 мүнөттөн бир саатка чейин ар кандай экран иш-аракеттеринен алыс болуу, уктаар алдында оор көнүгүүлөрдү жасабоо жана салкын бөлмөдө уктоо.
- Өсүмдүктөрдөн алынган азыктарга, дан эгиндерине, балыктарга жана ден-соолукка пайдалуу майларга басым жасаган диета жегиле.
Кантип тамактануу мээңиздин ден-соолугуна чоң таасир этет. "Дени сак майларда" омега май кислоталары бар. Ден-соолукка пайдалуу майлардын мисалдары: зайтун майы, авокадо, жаңгак, жумуртканын сарысы жана лосось. Алар карылыкка байланыштуу жүрөктүн ишемиялык оорусун азайтып, когнитивдик төмөндөшкө алып келиши мүмкүн.
- Мээни менен машыгыңыз!
Ушул эле жолду бир нече жолу басып өткөн унаалардын жолдогу оош-кыйыштарын көрдүңүз беле? Ооба, мээңде көп колдонулган жолдор бар. Кайра кайталоодон же тааныш болгондуктан мээбиз оңой эле жасай турган нерселер бар экендигин баарыбыз билебиз. Андыктан, мээни анда-санда “сунуп” турган нерсени жасаганга аракет кылыңыз. Бул жаңы тапшырманы үйрөнүү, баш катырмаларды, кроссворддорду жасоо же адаттагыдан башка нерселерди окуп жаткандыр. Мээни булчуң катары элестетип туруңуз! Телевизор көргөн убактыңызды азайтып көрүңүз. Денебиз сыяктуу эле, мээбиз дагы бир аз көнүгүүгө муктаж.
- Социалдык катышта калуу.
Байланыш, бул баарыбызга керек. Биз коомдук жандыктарбыз. Өз ара аракеттенүү бизге ашыкча сезимдерден, стресстен же депрессиядан алыс болууга жардам берет. Депрессия, айрыкча улгайган кишилерде, кем акылдуулуктун белгилери пайда болот. Үй-бүлөңүз же сиз кызыккан башка адамдар менен байланышуу мээңиздин ден-соолугун чыңдашы мүмкүн.
Акыл-эси жайындабы?
Жаңы баштагандар үчүн бул оору эмес.
Бул мээ клеткаларынын бузулушунан келип чыгуучу симптомдордун тобу. Акыл-эс кемчилиги көбүнчө улгайган адамдарда болот. Бирок, бул кадимки карылыкка байланыштуу эмес. Альцгеймер - бул акыл-эс бузуунун бир түрү жана эң көп кездешкен оору. Акыл-эс бузулуунун башка себептери баштын жаракат алышы, инсульт же башка медициналык көйгөйлөр болушу мүмкүн.
Баарыбызда унутчаак болгон учурлар болот. Эстутум көйгөйү күнүмдүк жашооңузга таасир эткенде олуттуу болот. Кадимки карылыкка жатпаган эс тутум көйгөйлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Мурдагыга караганда көп нерселерди унутуу.
- Буга чейин көп жолу жасаган нерселерди кантип жасоону унутуу.
- Жаңы нерселерди үйрөнүүдө көйгөй келип чыкты.
- Ошол эле маектешүүдө сөз айкаштарын же окуяларды кайталоо
- Тандоодо же акча менен иштөөдө көйгөй.
- Күн сайын эмне болуп жаткандыгын байкай албай жатам
- Көрүү түшүнүгүндөгү өзгөрүүлөр
Акыл-эс бузулуунун айрым себептерин дарыласа болот. Бирок, мээ клеткалары жок кылынгандан кийин, аларды алмаштыруу мүмкүн эмес. Дарылоо мээ клеткаларынын бузулушун басаңдатып же токтотушу мүмкүн. Акыл-эс бузулуунун себебин дарылоого мүмкүн болбогон учурда, кам көрүү адамдын күнүмдүк иш-аракеттерине жардам берип, белгилерин азайтууга багытталат. Кээ бир дары-дармектер акыл-эс бузулуу процессин басаңдатууга жардам берет. Үй-бүлөлүк дарыгериңиз сиз менен дарылоонун жолдору жөнүндө сүйлөшөт.
Акыл-эс кемчилигин көрсөткөн башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:
- Тааныш конушта адашуу
- Тааныш объектилерге карата адаттан тыш сөздөрдү колдонуу
- Жакын үй-бүлө мүчөсүнүн же досунун атын унутуу
- Эски эскерүүлөрдү унутуу
- Тапшырмаларды өз алдынча аткара албоо
Акыл-эс кемтиги кандайча аныкталат?
Медицина кызматкери көңүл буруу, эс тутум, көйгөйлөрдү чечүү жана башка когнитивдик жөндөмдөр боюнча тесттерди жүргүзүп, кооптонууга негиз бар-жогун текшере алат. Физикалык текшерүү, кан анализдери жана CT же MRI сыяктуу мээни сканерлөө негизги себепти аныктоого жардам берет. Акыл-эс кемчилигин дарылоо негизги себепке байланыштуу. Альцгеймер оорусу сыяктуу нейродегенеративдик акыл-эс кемчилиги айыкпайт, бирок мээни коргоого же тынчсыздануу, жүрүм-турумдун өзгөрүшү сыяктуу белгилерди башкарууга жардам бере турган дары-дармектер бар. Дарылоонун башка ыкмаларын иштеп чыгуу боюнча изилдөө иштери жүрүп жатат.
Узак COVID
Ооба, мээнин саламаттыгы жөнүндө блогдогу билдирүүдө да COVID-19 байланышы жөнүндө сөз жүрүшү керек. "Узун COVID" же "post COVID" же "COVID узак ташуучулар" деп аталган нерселерге көңүл бурулуп жатат.
Жаңы баштагандардын саны дайыма өзгөрүп турат, бирок пандемия бүткөнгө чейин дүйнө жүзү боюнча ар бир 200 адамдын бири COVID-19 оорусун жуктуруп алгандай сезилет. COVID-19 менен ооруканага жатпаган бейтаптардын арасында 90% үч жумага чейин симптомдору жок. Өнөкөт COVID-19 инфекциясы үч айдан кийин белгилери бар адамдар болот.
Далилдер узак COVID өзүнчө синдром деп божомолдойт, балким, начар иштеген иммундук жооп. Бул эч качан ооруканага жатпаган адамдарга таасирин тийгизиши мүмкүн жана COVID-19га эч качан оң анализ тапшырбагандарда дагы болушу мүмкүн.
Бул COVID-10 инфекциясын жуктурган адамдардын 19% дан ашыгында COVID белгилери пайда болот дегенди билдирет. Америка Кошмо Штаттарында инфекциянын деңгээли жогору болгондуктан, үч миллиондон ашуун америкалыктар COVIDден кийинки ар кандай симптомдорду сезип, алардын толук калыбына келүүсүнө жол бербейт.
COVIDден кийинки кандай белгилер бар? Туруктуу же кайталануучу жөтөл, дем алуу, чарчоо, дене табынын көтөрүлүшү, тамактын оорушу, көкүрөктүн спецификалык эмес оорулары (өпкөнүн күйүшү), когнитивдик бүдөмүктөр (мээнин туманы), тынчсыздануу, депрессия, теринин бүдүрчөлөрү же диарея.
Ой жүгүртүүнүн же кабылдоонун бузулушу COVID-19дун бирден-бир симптому болушу мүмкүн. Бул делирий деп аталат. Бул реанимация бөлүмдөрүндө жардамга муктаж болгон COVID-80 бейтаптарынын 19% дан ашыгында бар. Мунун себеби дагы эле изилденип жатат. COVID-19да баш оору, даам жана жыттын бузулушу дем алуу белгилеринен мурун болгон. Мээге тийгизген таасири "сезгенүү эффектине" байланыштуу болушу мүмкүн жана башка респиратордук вирустарда байкалган.
Ошондой эле COVID-19 менен байланышкан жүрөк-кан тамыр жана мээ кан тамыр оорулары айыгып кеткен адамдардын когнитивдик төмөндөшүнө жана акыл-эсинин төмөндөшүнө алып келет деп күтүп жатабыз окшойт.
Башка себептер боюнча баалоо провайдериңизде каралышы керек, эгерде сизде узакка созулган белгилер пайда болсо. Бардыгын эле COVIDден кийин айыптоого болбойт. Мисалы, социалдык тарыхта обочолонуу, экономикалык кыйынчылыктар, жумушка кайтууга кысым көрсөтүү, үй-бүлөсүн жоготуу же жеке күндөрүн жоготуу (мисалы, соода, чиркөө) сыяктуу актуалдуу маселелер ачыкка чыгышы мүмкүн, бул пациенттердин жыргалчылыгына таасир этиши мүмкүн.
акырында
Эгерде сизде туруктуу белгилер байкалып жатса, анда эң жакшы кеңеш - бул баштапкы медициналык тейлөө кызматына кайрылуу. Когнитивдик өзгөрүүлөрдүн симптомдору же башка көпкө созулган көйгөйлөр бир нече себептерден улам болушу мүмкүн. Провайдериңиз муну чечүүгө жардам берет. Көптөр пандемиянын психикалык саламаттыгына жана биздин жалпы жыргалчылыгыбызга тийгизген таасирин сезишти. Баарыбыз үчүн социалдык байланыштар, коомчулук жана теңтуштардын колдоосу маанилүү. Психиатриялык жолдомо кээ бир бейтаптар үчүн ылайыктуу болушу мүмкүн.
Resources
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Коронавирустун оор инфекцияларына байланыштуу психиатриялык жана нейропсихиатриялык презентациялар: COVID-19 пандемиясына салыштырмалуу тутумдуу карап чыгуу жана мета-анализ. Lancet психиатрия. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Биз COVID-19дун психикалык-психикалык кесепеттеринин кыйроосуна туш болуп жатабызбы? Нейропсихиатриялык белгилер жана потенциалдуу иммунологиялык механизмдер. Brain Behav министри Эдгарс. 2020; 87: 34- 39.