Көздөгөн Сиздин тынч

Стресс жана тынчсыздануу - үн тааныш? бизди курчап турган дүйнө карап, стресс жашоонун кадимки бир бөлүгү болуп саналат. Бала кезимде көчө чырактары күнү келгенге чейин менин ири стресс үйүнө алып жатат деп ойлойм; Андан кийин жашоо ушунчалык жөнөкөй көрүнгөн. Эч кандай коомдук медиа, эч Сотиш, дүйнөлүк кабар же окуяларга чектелүү. Албетте, ар бир адам стрессти пайда болгон, бирок ал андан кийин көрүнгөн ар түрдүү болду.

Биз маалыматтык жашка кирген эле, жаңы / башка стрессти демилгелөөнү күн сайын пайда болгон. Биздин жеткен милдеттерин ченелүү болсо да, биз да өзүбүз технологияларды чабыттап, бир мааниде ылайыктуу издөө ыкчам түрдө канааттандыруу; Биздин технологиясы алып келди деп. Тескерисинче, ал аба-ырайы коомдук массалык маалымат каражаттарын текшерүү, текшерүү же coronavirus жөнүндө "тирүү" кабар өзгөрүүлөр бар эле - ал тез убакыттын ичинде биздин манжалары тийип баары болот. Көбүбүз гипер-дем, бир учурда бир нече түзмөктөрүн жана булактарын текшерүү болуп саналат.

Демек, бул жерде тең салмактуулук бар? Кудайдын азап-стресске айырмалоо менен баштайлы. көп адамдар өздөрү ойлоп тынчсызданбагыла, ойлору менен "Стресс" таап, ал эми "Алдыда эмне," стресс, ал азап айланат чейин башкарса болот. Стрессти башкаруу ыкмалары менен аткарбаганда, ошондой эле саламаттык сактоо жөлөкпулдардын каякка бар. Менин үмүт "Сиздин тынч умтулуп" үч жөнөкөй ыкмаларын камсыз кылуу жана азыркы дүйнөдө тынчсыздануулар менен стресске башкаруу болуп саналат.

# 1 кабыл алуу жана жумушка

оор жагдай түзүү кабыл алуу жана жакшы кеминде шек келтирүүдө. Бул жерде кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:

• объективдүү болгула. Өз Изилдөө жүргүзмөйүн жана бардык ыкмалар эске алуу менен жан арылууга аракет кыл.
• кошулбаса, аракет кыл. Оюнда регламент колдонуу жана башкалар чагылдырган жана ой-санаа каршы үчүн "убакыт" кабыл алууга уруксат берет.
• Сууруп! баарынан стимулдаштыруу жана алаксыткан бир тыныгуу уруксат бер.
• өзүн-баяндама текшерүү. Эгер башкалар оң нерселерди жардам психикалык жана физикалык ден соолук айтып жатышат жаса.

# 2 Өзүн-өзү сактоо

Биз стресстен арылуунун жолдорун табууда атайылап болгубуз келет. Муну дененин "жардам сурап" кайрылган аймагын чечүүчү куралды колдонуп жасасаңыз болот. Бул процессти денени сканерлөөдөн баштоону жактырам. Денени сканерлөө - бул организмде эмне болуп жаткандыгын аныктоо үчүн өзүн-өзү билүү куралы. Көзүңүздү жумуп, башыңыздын башынан баштап, манжаларыңыздын учтарына чейин сканерлеп, өзүңүздөн сураңыз, менин денем эмне кылып жатат? Ысысыңбы, убара болуп жатасыңбы? Сиз стрессти кайда алып жүрөсүз? Белгилүү бир аймакта оору сезилеби (б.а. баш же ашказан оорулары), же далыңызда чыңалуу барбы?

дене муктаждыктары кандай түшүнүү жеңил жана натыйжалуу күрөшүп куралы же өзүн-өзү сактоо ыкмасын таап берет. Мисалы, мындай Апенди Spinner деп чоочуду же, тырмактарын кемирчү стресс топ алуу же Апенди аппаратты, колу бош эмес пайдалуу болушу мүмкүн үчүн болсо. Же, балким, ийнине же мойнуна кырдаалды сезип, анда ысык пакетин колдонуу же аймакты басууга массаж алышат.

тандоо көп чечүү жана жөнгө салуу каражаттары бар, ал эми, машыгуу жана бир нерсе беш сезүү (б.а. сүйлөшүүсүн менен табияттын, музыка, майлар, кол кысуулар, жаныбарлардын ден соолугу, тамак-аш, сүйүктүү чай ж.б.) стимулдайт түзүү үчүн көп жолдор менен болушу мүмкүн мээнин ичинде бактылуу химиялык жана тынч сезимин жаратат. Жалпылап айтканда, дене уккула.

# 3 Practicing болушу 

Эстүүлүк менен иш алып баруу жана ой жүгүртүүсүз чындыгында изилдөө - азыркы учурга түшүнүк түзүүнүн сонун жолу! Көпчүлүк Билл Киндин “Кечээ тарых, эртең табышмак, бүгүн Кудайдын белеги, ошондуктан биз аны азыркы учур деп атайбыз” деген сөзүн уккан. Өткөнгө көп көңүл буруу депрессиялык ойлорду / маанайды пайда кылаарын жана келечекке көп көңүл буруу тынчсызданууну пайда кылаарын өзүм билгендиктен, бул сөз мага ар дайым жакчу.

өтмүш да, келечек да, биз дароо көзөмөлдөн чыгып экенин кабыл алуу, акырында бизге азыркы учурду кучактап, ошондой эле иш кылып, жакшы болот, бул жерде азыр түшүнүүгө жардам берет.

ал coronavirus, же ар кандай кыйынчылык болобу, бир нерсени ойлоп тынчсызданбагыла, сезип .... пауза жана ойлонуп жатканда ... азыркы үйрөнүү үчүн бир нерсе бар экен? Эгер тигил же бул-бирине карата кандай сезимде алып иштеп жаткан күмөндөрүндө изилдөө. Кандай күмөндөрүндө / кабылдоолор, силер менен барып, же четке коё берүүгө даяр болгон? Бул учурда түшүнүүгө мүмкүн экенин кандай жакшы жактары бар? Сиз жүргөн нерседей кабыл эмне?

, ушул суроолорду берүү менен, азыркы пайда көпчүлүк Кыйынчылыктар жана маселелер үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк түзүп берет, жана эн негизгиси өсүп!