Сен мени толукта
"Сен мени толуктайсың."
Макул, биз комплименттерди ойлогондо, 1996-жылы режиссёр Кэмерон Кроу тарткан "Джерри Магуайр" тасмасындагы ушул сыяктуу атактуу, эң мыктыларды эстешибиз мүмкүн.
Келгиле, аны бир-эки тепкичке түшүрүп, алуучуга да, берүүчүгө да комплименттердин күчүн карап көрөлү.
Жыл сайын 24-январга туура келген Улуттук комплимент күнү бар. Бул майрамдын максаты - досторуңузга, үй-бүлөңүзгө жана кесиптештериңизге жагымдуу сөздөрдү айтуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, комплимент айтуу мактоо айткан адамга да жакшы таасир этет. Башкача айтканда, комплимент айтыңыз жана сиз да өзүңүздү бактылуу кыла аласыз.
"Readers Digest" көптөгөн жылдар бою адамдарды сурамжылоодо жана эң сонун комплименттердин арасында: "сен мыкты угуучусуң", "сен укмуштуудай ата-энесиң", "сен мени шыктандырып жатасың", "мен ишенем" деген сөздөрдү тапты. сен» жана башкалар.
"Harvard Business Review" адамдар көп учурда мактоо сөздөрүнүн башкаларга тийгизген таасирин баалаарын аныктаган. Алар ошондой эле адамдар башка адамды чебердик менен мактоо жөндөмдүүлүгүнө ашыкча тынчсызданарын байкашкан. Биз баарыбыз өзүбүздү жаман же ыңгайсыз сезебиз, анан тынчсыздануу бизди алардын мактоосунун таасири жөнүндө пессимисттик маанайда калтырат.
Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо сыяктуу эле, биз адамдар катары башкаларга көрүнүүгө, урматтоого жана баалоого муктажбыз. Бул жумушта да, жалпы жашоодо да ушундай.
Бир жазуучу бул ыраазычылык маданиятын түзүү жөнүндө деп эсептеген. Бул азыр болуп көрбөгөндөй маанилүү болушу мүмкүн. Башка адамга дайыма ыраазычылык билдирүү бул маданиятты түзүүгө жардам берет. Бул оң жаңсоолордун таасирин баалоого болбойт.
Ар бир нерсени жасоо сыяктуу эле, бул практиканы талап кылат. Кээ бирибиз уялчаак же тартынчаак болгондуктан эмоцияларыбызды билдирүүгө ыңгайсызбыз. Мен ишенем, сиз аны өздөштүргөндөн кийин, мактоо же мактоо айтуу оңой, ыңгайлуу жана күнүмдүк маанилүү милдет болуп калат.
Сиз кесиптешиңизге, кожоюнуңузга, официантыңызга, дүкөнчүгө, жадагалса жубайыңызга, балдарыңызга жана кайын энеңизге чындап ыраазычылыгыңызды билдиресиз.
Окумуштуулар мээнин ошол эле аймагы, стриатум, адам мактоо же акчалай сыйлык менен сыйланганда иштей турганын аныкташкан. Булар кээде "социалдык сыйлыктар" деп аталат. Бул изилдөө андан ары striatum иштетилгенде, ал адамды көнүгүү учурунда жакшыраак аткарууга үндөйт деп божомолдоого болот.
Ал мактоо мээде дофамин деп аталган химиялык затты бөлүп чыгарышы мүмкүн. Бул биз сүйүп калганда, даамдуу тамак жегенде же медитация кылганда бөлүнүп чыккан химиялык зат. Бул «жаратылыштын сыйлыгы» жана келечекте ошол эле жүрүм-турумду шыктандыруу ыкмасы.
Ыраазычылык, мен ойлойм, бул жерде негизги иш-аракет болуп саналат. Тактап айтканда, эгер сиз өзүңүздүн жашооңузга жакшы таасир этүүнү кааласаңыз, анда эмне жөнүндө ойлогонуңузга көңүл буруңуз. Бул ыраазылыктын күчү. Кимдир-бирөөнү баалай билүү аны менен болгон мамилени бекемдейт. Ал түгүл өнөктөшүңүздү же кесиптешиңизди өз кезегинде иш-аракет кылууга шыктандырышы мүмкүн. Ошондой эле, кимдир бирөө сизге комплимент айтса, аны кабыл алыңыз! Көптөгөн адамдар комплименттерге уялып (оо, жок!), өзүн сындап (о, бул такыр эле жакшы эмес болчу) же жалпысынан аны четке кагуу менен жооп беришет. Көпчүлүгүбүз өзүбүзгө жакпаган нерселерге ушунчалык көңүл буруп, айланабыздагы адамдардын жакшы сөздөрүнө көңүл бурбайбыз. Комплимент алганыңызда, өзүңүздү басынтпаңыз, комплименттен баш тартпаңыз, алсыз жактарыңызды көрсөтүңүз же бул жөн гана ийгилик деп айтпаңыз. Анын ордуна, ыраазы жана ырайымдуу болуңуз, рахмат айтыңыз жана тиешелүү болсо, өзүңүздүн комплиментиңизди айтыңыз.
Бул позитивдүү алмашууларды адатка айландыруу жакындык, ишеним жана таандыктык сезимин күчөтөт. Бардык мамилелериңизде ыраазычылык билдирүүнү мындан ары да улантуу сизди тынчыраак, бактылуураак болушуна алып келет. Андыктан, кимдир бирөөнүн кылган жакшылыктарына (кээде көзгө көрүнбөгөн) көңүл буруп, ага ыраазы экениңизди көрсөтүңүз.
Ыраазы болгон инсандар дени сак жүрүм-турумду жашоо образынын бир бөлүгү кылып коюшу ыктымал. Алар жалпы текшерүүгө убакыт бөлүшөт. Алар көбүрөөк көнүгүү жасап, жеп-ичүүнү туура тандашат. Мунун баары ден соолукту жакшыртат.
Жумуш шартында командалар жөнүндө комментарий: ыраазычылык команданын ден соолугу үчүн маанилүү. Бааланганын жана таанылганын сезген команда мүчөлөрү бул сезимди башкаларга жайылтып, оң циклди жаратышат.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/