Мен кургак январь (бир түрү)
Мен биринчи жолу бул блогду жазууга отурганда, мен өзгөртүлгөн Кургак январды бүтүрүүнү каалаган элем. Эс алуу мезгили расмий түрдө аяктап, менин туулган күнүм, 8-январь жакында эле өттү. Мичиган Вулверинс дагы бир жолу улуттук чемпион болушту (Дээрлик 30 жылда биринчи жолу - Go Blue)! Менин дүйнөмдө баары жакшы болду, коркунучтуу майрамдык апкачканы эске албаганда. Акыркы бир нече жума ашыкча ынтызарлык жана майрамдар менен коштолду, ошондуктан менин оюм айдын калган бөлүгүндө кургак жүрүүнү чечтим.
Сиз менин блогумдун аталышынан ойлогон чыгарсыз, баары ойлогондой болбой калды. Кургак январь эмне үчүн ишке ашпай калганын айтуудан мурун, келгиле, бул эмне жана эмне үчүн адамдар катышканы жөнүндө сүйлөшөлү.
Кургак январь деген эмне?
Кургак январь, популярдуулукка ээ болгон тренд адамдарды 31 күн ичимдик ичпөөгө чакырат. Катышуунун себеби ар бир адамга өзгөрөт. Кээ бирөөлөр муну өз денесин детоксикациялоо мүмкүнчүлүгү катары көрүшсө, башкалары алкоголдук ичимдиктерге болгон мамилесин кайра карап чыгуу мүмкүнчүлүгү катары карашы мүмкүн. Көптөр психикалык жана физикалык жактан сергек жашоо образын баштоо үчүн Кургак январга катышышат.
Кургак январдын ден-соолукка тийгизүүчү потенциалдуу пайдасы:
- Жакшыртылган уйку: Ичкилик нормалдуу уйкуңузду бузуп, эртең менен ичкенден кийин тынчсыздыкка алып келет кандайдыр спирт көлөмү.
- Көбөйгөн энергия деңгээли: Жакшыраак (жогорку сапаттагы) уйку көбүрөөк энергияга барабар.
- Жакшыртылган психикалык ачыктык: Бул жакшы уйкунун кошумча продуктусу. Спирт ичимдиктерин азайтуу же аны жок кылуу мээнин иштешин жакшыртып, маанайдын деңгээлин жогорулатат.
- Салмакты башкаруу: Бул спирт ичимдиктерин жок кылуунун дагы бир потенциалдуу кошумча продуктусу. Алкоголдук ичимдиктер көп калориялуу жана канттуу болот. Бир ай бою алкоголдук ичимдиктерди таштоо менен, сиз мендей болуп, өзүңүздү кошумча таттуу тамактар менен сыйлабасаңыз, ден соолугуңуздун жана балким салмагыңыздын өзгөрүшүн байкайсыз.. Математика бул математика!
Январда же кандайдыр бир айда кургакчылыкка баруунун пайдасы ачык болсо, мен кантип/эмне үчүн Кургак январьда ийгиликсиз болдум? Калган ай бою алкоголдук ичимдиктерден баш тартуунун ордуна, мен башка ыкманы колдондум, бирок мен алгач пландаган нерсемде ийгиликсиз болсом да (жана бул блогду жазууга макул болгон себебим) – мен деп билдирууге дагы эле кубанычтамын кылды Айдын калган бөлүгүн качан жана канча ичкенимди көбүрөөк эске алуу менен өткөргүлө. Мен алкоголдук ичимдиктерди ичкенде жана андан кийин өзүмдү кандай сезип жатканыма көңүл бурчумун. Чакырууларды кабыл алууда мен тандалма болчумун, өзгөчө, эгер спирт ичимдиктери тартылып калышы мүмкүн экенин билсем. Акыр-аягы, мен өзүмдүн тынчсызданууларымды жакшыраак башкара алганымды байкадым, акчамды үнөмдөдүм жана алкоголдук ичимдиктерге көңүл бурбаган көбүрөөк эскерүүлөрдү жасадым.
Сиз муну окуп жаткан учурда, январь айы келип кетти, бирок алкоголдук ичимдиктерден тыныгууга эч качан кеч эмес. Сиз бир жума же 10 күн же кургатуу үчүн дагы бир ай тандап алат; Эксперттердин айтымында, ар кандай убакыт сиздин акылыңызга жана денеңизге пайдалуу.
Ичүүнүн кесепеттери жөнүндө маалымдуулуктун жогорулашынан улам жаш муундардын ичимдиктен баш тартканынын көбөйүшүнө байланыштуу биз моктейлдер, алкоголсуз сыра, сидр, шарап ж.б., ал тургай адаптогендик суусундуктар. Жана чындап эле бул күндөрдүн бардыгы үчүн колдонмо бар. Сиз кургак аракетке кызыксызбы? Муну текшерип көрүңүз макала Январь айында жана андан ары кургак сапарыңызды колдогон колдонмолорду табуу үчүн - кандай көрүнбөсүн.
Ура!
булагы:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850