Аталар күнү 2022

Бул Аталар күнү мен үчүн өзгөчө окуя болот, анткени мен биринчи жолу “Ата” деген расмий наам менен майрамдайм. Уулум Эллиотт ушул жылдын январь айында төрөлгөн, мен анын изденүүчү мүнөзү жана жигердүү үйрөнүп жаткан көндүмдөрү (жылмайуу, тоголонуу жана отуруу сыяктуу!) менен сыймыктана алган жокмун.

Бул Аталар күнү мезгили мага өткөн жылдагы ролум жөнүндө ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк берди. Албетте, 2022-жыл укмуштуудай окуяларга, ошондой эле чарчаган сыноолорго жана жашоо образын өзгөртүүлөргө толду. Жашоодогу мындай олуттуу өзгөрүүлөргө туш болгондо, өзүңүздү жана психикалык ден соолугуңузду текшерүү маанилүү. Бул жерде мен изилдеген кээ бир кесипкөй кеңештер бар, алар менин аталыкка болгон саякатымда резонанс жаратты. Эгер сиз ата болбосоңуз же ата болууну пландабасаңыз да, бул кеңештерде айтылган ойлор жашоодогу ар кандай өзгөрүүлөргө тиешелүү деп ойлойм.

1. Ата-энелик тынчсыздануу реалдуу; Ар бир көйгөйгө даяр боло албасаңыз да, көнүп, үйрөнө аласыз². Мен алдын ала пландаштыруунун чоң күйөрманымын, ата-энелерге байланыштуу китептердин баарын окусам да, мени таң калтырган нерселер дагы болду. Бардык нерседе кемчиликсиз болушуңуз керек эмес экенин түшүнүү менен бирге өсүү үчүн ой жүгүртүү маанилүү.
2. Досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же жаңы аталарды колдоо тобуна кошулуңузбу, башкалардан колдоо табыңыз². Менин үй-бүлөм жана досторум, алар да аталарымдын зор колдоосуна ээ болдум. Эгер сизге колдоо кызматтары керек болсо, Postpartum Support International кызматында чалуу/текст линиясы (800-944-4773) жана онлайн колдоо тобу бар.³. Эсиңизден чыгарбаңыз, сиз ар дайым профессионалдык жардамга терапевттерден да кайрыла аласыз¹.
3. Эгерде сиз жалгыз бой ата-эне болбосоңуз, өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге көңүл бурбаңыз². Алар менен болгон мамилеңиз өзгөрөт, андыктан ой бөлүшүү, сезимдериңизди билдирүү жана жаңы ролдорду/милдеттерди багыттоо үчүн тез-тез баарлашуу абдан маанилүү. Мен баарлашууда ар дайым кемчиликсиз болбосом да, жубайым экөөбүз ар дайым бири-бирибизге керектүү колдоо боюнча ачык болууга умтулабыз.
4. Өзүңүзгө жана ырахаттанып жаткан нерселериңизге убакыт бөлүүнү унутпаңыз¹. Жаңы ролду алуу ким экениңди толугу менен жоготушуң керек дегенди билдирбейт. Менимче, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүү жана сизге жаккан нерсе менен алектенип жатканыңызга ынануу маанилүү; же андан да жакшысы, балдарыңыз менен бирге өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Ушул күндөрү менин эң жакшы көргөн иштеримдин бири – радиодон бейсбол оюндарын угуп жатып уулума бөтөлкөсүнө тамак берүү.

Мен муну жазып бүтүп жатканда, Эллиотт башка бөлмөдө кыйкырып жатат, анткени ал уктагысы келбей жатат, бирок ал эстеп, чарчаганына карабай. Мындай учурларда, сиз жаңы атасызбы же жөн гана жашоонун көптөгөн роликтердеги көз ирмемдерин чабыттап жатасызбы, менимче, бул көп ырайымга ээ болушуңузду эскертип, мүмкүнчүлүк болгон сайын кичинекей көз ирмемдерди баалап турууга жардам берет.

2022-жылкы Аталар күнү менен!

булактар

1. Эмерсон ооруканасы (2021). Жаңы аталар жана психикалык ден соолук – ден соолукту сактоо үчүн 8 кеңеш.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Психикалык саламаттык Америка (ND) Психикалык ден соолук жана жаңы ата. org/mental-health-and-new-father
3. Төрөттөн кийинки колдоо Эл аралык (2022). Аталар үчүн жардам. net/get-help/help-for-atads/