Улуттук фитнести калыбына келтирүү күнү

Акыркы жылдары, жеке адамдар үчүн физикалык даярдыгынын маанилүүлүгүн жогорулатуу маалым болду. COVID-19 пандемиясы адамдардын ден соолугуна жана жыргалчылыгына, өзгөчө физикалык даярдыгына артыкчылык берүү зарылдыгын дагы баса белгиледи.

Ден соолук максаттарына жетүү жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүк адамдар нерселердин физикалык фитнес жагына жана машыгууларынын интенсивдүүлүгүнө жана жыштыгына көңүл бурушат. Бирок, көбүнчө көңүл бурулбай калган нерсе - калыбына келтирүүнүн маанилүүлүгү. Калыбына келтирүү дененин машыгуудан кийин өзүн калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берүү үчүн жасалган убакытты жана аракеттерди билдирет. Улуттук фитнести калыбына келтирүү күнү Гидратация жана калыбына келтирүү өтө маанилүү экенин, бирок өзгөчө фитнес коомчулугу жана көнүгүүлөрдү жасагандар үчүн ар кандай активдүүлүк деңгээлиндеги адамдарга эскертүү үчүн түзүлгөн.

Калыбына келтирүү оптималдуу фитнес натыйжаларына жетүү үчүн чечүүчү ролду ойнойт. Калыбына келтирүүгө артыкчылык берүү анын көптөгөн артыкчылыктарына ээ, анын ичинде:

1. Жараат алуу коркунучун азайтуу: Көнүгүү жасаганыңызда булчуңдарыңыз жана ткандарыңыз стресске кабылып, микро-көзгө жаш алып келиши мүмкүн. Калыбына келтирүү убактысы бул көз жаштын айыгышына мүмкүндүк берип, жаракат алуу коркунучун азайтат.

1. Ишти жакшыртуу: Адекваттуу калыбына келтирүү убактысы организмге энергия запастарын толтурууга жана бузулган ткандарды калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет, натыйжада келечектеги машыгуулар учурунда көрсөткүчтөр жакшырат.
2. Күйүп кетүүнүн алдын алууга жардам берет: Ашыкча машыгуу физикалык жана психикалык чарчоого алып келиши мүмкүн. Калыбына келтирүү убактысы көнүгүүлөрдүн физикалык талаптарын тыныгууга мүмкүндүк берет, күйүп кетүү коркунучун азайтат.
3. Булчуңдардын өсүшүнө көмөктөшүү: Көнүгүү жасап жатканда, сиз булчуң ткандарын сындырып жатасыз. Калыбына келтирүү убактысы денеге булчуңдарды калыбына келтирүүгө жана бекемдөөгө мүмкүндүк берет, булчуңдардын өсүшүнө алып келет.

Калыбына келтирүүнү фитнес күн тартибине киргизүүнүн бир нече жолу бар. Кээ бир натыйжалуу ыкмаларын камтыйт:

• Эс алуу күндөрү: Апта сайын машыгуудан бир күн эс алуу организмдин калыбына келишине жана өзүн калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
• уйку: Калыбына келтирүү үчүн жетиштүү уктоо зарыл. Ал денеге жабыркаган ткандарды калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
• тамак-аш: Туура тамактануу булчуңдарды калыбына келтирүү жана өсүү үчүн абдан маанилүү. Жетиштүү протеин жана башка керектүү азыктарды керектөө калыбына келтирүүгө жардам берет.
• СУУНУН: Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо америкалыктар эч кандай шартта, интенсивдүү иш-аракеттерден кийин, азыраак нымдашпайт.
• Активдүү калыбына келтирүү: Жөө басуу, йога же сунуу сыяктуу аз интенсивдүү иштер менен алектенүү кан агымын жакшыртууга жана калыбына келтирүүгө жардам берет.

Калыбына келтирүү убактысын фитнес күн тартибине киргизүү чыныгы машыгуунун өзү сыяктуу эле маанилүү. Бул жаракат алуу жана чарчоо коркунучун азайтып гана койбостон, булчуңдардын өсүшүн жакшыртат. Андыктан, денеңизди калыбына келтирүүгө жана оңдоого керектүү убакытты бериңиз, ошондо сиз узак мөөнөттүү келечекте жакшы натыйжаларды көрөсүз.