Бүткүл дүйнөлүк курсак күлкү күнү

24-январь экенин билесизби Бүткүл дүйнөлүк курсак күлкү күнү? Бул туура. Бул күн биз баарыбыз дүйнөдөн эс алып, башыбызды артка ыргытып, катуу күлүш үчүн бир аз убакыт бөлүп алышыбыз керек. Техникалык жактан бул саат 1:24тө жасалышы керек, бирок мен 24-күнү каалаган убакта жакшы деп эсептейм.

Бүткүл дүйнөлүк курсак күлкү күнү - 2005-жылы, Элейн Хелле, Күлкү Йогасынын сертификаттуу мугалими, аны расмий түрдө жарыялоо зарылдыгын сезген кезде, салыштырмалуу жаңы майрам. Мен анын бул майрамды жаратканына кубанычтамын – жана менимче, азыр, мурдагыдан да көбүрөөк, баарыбыз бир аз күлкүдөн пайда алабыз деп ойлойм.

Мен жакшы күлгөндөн кийин өзүмдү жакшы сезем деп билем; көбүрөөк эркин, эркин, бактылуу. Стресс учурунда күлкүгө багындым; кээде мунун баары сенин колуңдан келет. А сен эмнени билесиң? Канчалык оор кырдаал болбосун, бир нече көз ирмемге болсо да, жакшы күлгөндөн кийин өзүмдү жакшы сезем.

Ишенсеңер же ишенбейсиңерби, күлкүнүн бир катар пайдалуу жактары бар. Баштоо үчүн, ал стрессти азайтуу үчүн далилденген. Чынында, бул, чынында, денеңиздеги кээ бир физикалык өзгөрүүлөргө алып келет. Майо клиникасынын айтымында, күлкүнүн кээ бир кыска мөөнөттүү пайдасы төмөнкүлөрдү камтыйт:[1]

1. Сиздин органдарды стимулдайт: Күлкү кычкылтекке бай абаны кабыл алууну жакшыртат, жүрөгүңүздү, өпкөңүздү жана булчуңдарды стимулдайт жана мээңизден бөлүнүп чыккан эндорфиндерди көбөйтөт.
2. Стрессиңизди активдештирет жана бошотот: Тоголок күлкү күйүп, андан кийин стресске болгон реакцияңызды муздатат, ал жүрөктүн кагышын жана кан басымыңызды жогорулатып, төмөндөтүшү мүмкүн. Жыйынтык? Жакшы, жайлуу сезим.
3. Чыңалууну басаңдатат: Күлкү кан айланууну стимулдайт жана булчуңдардын релаксациясына жардам берет, экөө тең стресстин кээ бир физикалык белгилерин азайтууга жардам берет.

Күлкү эндорфиндерди көбөйтөт жана кортизол, дофамин жана эпинефрин сыяктуу стресс гормондорун азайтат.[2] Бул ошондой эле жугуштуу жана коомдук байланыштын маанилүү элементи. Көчөдө досторубуз жана жакындарыбыз, атүгүл бейтааныш адамдар менен күлкүгө бөлүшкөндө, биз жеке эле пайдабызга эмес, коом катары да пайда көрүп жатабыз. Чынында, илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык күлкү мээдеги эндорфиндерди бөлүп чыгарат, бул коопсуздук жана биримдик сезимдерин пайда кылат.[3] Бирок бул чындык деп айтуу үчүн изилдөөнүн кереги жок. Канча жолу сыналгыдан бирөө күлгөндө жылмайып жатканыңызды же досуңуз күлүп баштаганда ага кошулганыңызды көрдүңүз беле? Бирөөнүн (жакшы ниет менен) күлкүсүн кармап, кошулбай коюу дээрлик мүмкүн эмес.

Акыркы бир нече жыл оор болду; ачык-айкын кант каптоо эч кандай пайда жок. Азыр да 2022-жыл бизге жаңы чакырыктарды жана тоскоолдуктарды тартуулады. Андыктан, балким, 24-январда, бир азга тыныгуу жана кубанычтуу, күлкүлүү учурларды эстеп калуу баарыбызга пайдалуу болушу мүмкүн:

1. Күлүүгө эмне жардам берди?
2. Сен кайда элең?
3. Ким менен болдуңуз?
4. Кандай жыттар эсиңизде?
5. Кандай үндөр эсиңизде?

Э.Е. Каммингс: «Бардык күндөрдүн эң текке кеткени – бул күлкүсүз күн» деп эң сонун айткан. 2022-жылы эч бир күндү текке кетирбейли.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter