Дүйнөлүк медитация күнү

Бүткүл дүйнөлүк медитация күнү жыл сайын 21-майда белгиленип, медитация ар бир адам үчүн жеткиликтүү экенин жана анын айыктыруучу таасиринен ар бир адам пайдалана алаарын эскертет. ойлоо эмоционалдык жыргалчылыкты жогорулатуу үчүн акыл менен денени топтоону билдирет. Медитациялоонун ар кандай жолдору бар, бирок медитациянын негизги максаты – акыл менен денени багытталган абалга бириктирүү. Медитация илимий жактан изилденген жана стрессти, тынчсызданууну, ооруну жана никотинден, алкоголдон же опиоиддерден алып салуу симптомдорун жеңилдетет.

Мен медитацияны жашоонун бош эместигинин оазиси деп аныктайм ... жан дүйнөң менен байланышуу мүмкүнчүлүгү. Бул терс ойлорду оң менен алмаштырууга мүмкүнчүлүк берет. Бул интуитивдик ойду угууга жана өзүн-өзү аңдоону жогорулатууга мейкиндикти камсыз кылат, бул дагы негиздүү жана өзүнө ишенүүгө алып келет. Мен өзүмө ички базага тийүүгө мейкиндик бергенде жана бузуку ойлорду жеңилдеткенимде, мен дүйнөдө жакшыраак иштейм.

Мунун баары, мен медитацияны үйрөнүү керек деген ишенимдерди жокко чыгаргым келет жана белгилүү бир методология колдонулушу керек, акыл толугу менен кыймылсыз жана ойлонбостон болушу керек, болуунун жогорку абалына же аң-сезимге жетишүү керек, анын пайдалуу болушу үчүн белгилүү бир убакыт өтүшү керек. Менин тажрыйбам мага медитациянын натыйжалуу болушу үчүн булардын бири да зарыл эмес экенин көрсөттү.

Мен практикамды 10 жыл мурун баштагам. Мен ар дайым медитация кылгым келчүмүн жана алек болчумун, бирок буга эч качан берилген эмесмин, анткени мен жогоруда айтылган ишенимдерди карманчумун. Башында эң чоң тоскоолдук бул медитация пайдалуу болушу үчүн көпкө отура албайм деп ишенгеним эле. жана канча убакыт жетиштүү? кичине баштадым. Таймерди үч мүнөткө койдум. Таймерди коюу менен канча убакыт өткөнүн ойлогон жокмун. Башында медитация жардам берерине ишенген жокмун, бирок мен күн сайын үч мүнөт уланткан сайын, акыл-эсим бир аз тынчып, күнүмдүк стресстерден улам азыраак толкундана баштадым. Убакыттын өтүшү менен мен убакытты көбөйтүп, күнүмдүк машыгуудан ырахат ала баштадым. Он жылдан кийин мен дээрлик күн сайын медитацияны улантып, жашоом өзгөргөнүн сезем.

Мен күтпөгөн пайда медитацияны улантканымда пайда болду. Медитация баарыбызды энергия менен бириктирет. Дүйнө коомчулугунун күрөшүн көрүүнүн алсыздыгы мен отуруп алып, күндүн түйшүгү жөнүндө ой жүгүрткөндө азаят. Бул менин стрессимди жеңилдетет, анткени мен жөн гана медитация жана көңүл топтоо менен, өзүмдүн кичинекей жол менен, унчукпай урматтоо менен адамдарды айыктырууга катышып жатканымды сезем. Көптөрүбүздөй эле, мен да өзүмдү абдан терең сезип жатам жана бул кээде өтө оор болушу мүмкүн. Сезимдин интенсивдүүлүгүн жеңилдетүү куралы катары медитацияга ээ болуу оордук өтө чоң болгондо ыйык жай болгон.

Медитация өзүбүз жөнүндө көбүрөөк билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Биздин уникалдуулугубузду жана бизди эмнени таң калтырганын билүү үчүн. Бул өзүбүзгө жана бизди курчап тургандарга боорукердик көрсөтөт. Ал бизди жашоо шартында жашоо кээде талап кылган кысымдан бошотот. Бул биздин жеке бакытка алып баруучу өзүбүздүн жашоо шаблонубузду табууга жардам берет.

21-майда, жөн эле отуруп, демиңизге кошулуңуз... сиз медитация кылып жатасыз…

"Өзүңүздүн терең ички дүйнөңүздү ачыңыз жана ал жерден сүйүүңүздү ар тарапка таратыңыз."
- Амит Рэй, Медитация: Insights жана Inspirations