Жүрөктүн ден-соолугу - бул баштын саламаттыгы
Чыгыңыз жана сыртта болуңуз
Мени менен чогуу жашагандардын бардыгы билишет, эгерде мен көнүгүү жасап турбасам, ачууланып, чыдамы кетип, мырзаларга мүнөздүү эмес бир нече сын атоочторду айтып коём. Карыган сайын - жана азыркы учурда өзүмдү бир топ картайып баратам - ошончолук спорт менен машыгуу менин ден-соолугума кандай таасир этсе, менин психикалык ден-соолугума дагы ошондой эле пайдалуу экендигин түшүнөм. Жөнөкөй сөз менен айтканда, менин мээм денеме оролгон, андыктан денем туура чуркап жатса, мээм туура чуркайт [er].
Айтайын дегеним, биздин көйгөйлөрүбүз бар, бирок бир жума ичинде бир нече жолу мээмди сыртка алып чыксам, баардыгы бактылуу.
Кургакчыл күндөрү нымдан да көп, кооз абалда жашообузга бардыгыбыздын бактыбыз бар, демек, жерде кар көп жаабаса же жамгыр жаабаса, көпчүлүк күндөрү боолорду бууп, чыгып кетүүгө болот. Ушундан улам сыртка чыгуу азыраак суроо жаратат же жокпу, сыртка чыгуу жана дагы бир суроо кантип сыртка чыгуу. Ийгиликке кантип кийинүү керектигин көрсөтөм, ошондо сен ачык эшикте, кооз Колорадо штатында чуркап (атам тамашалаш)! Эгер буга чейин ызгаардуу суукта ары-бери чуркап жүргөн шумдуктарды көрүп, алар муну кантип жасашат деп ойлонсоңуз, анда алар ийгиликке кантип кийинүү керектигин жана сыртка чыгып чуркап баруу кандай жакшы экендигин билишсе керек. Сиз ошол шумдуктардын бири боло аласыз!
Мен өзүмдүн босогомдо туруп, эртең мененки тунук абаны жердин учугундай жыттап, кайра төшөккө жатып калганымды мойнума алам. Керебет жакшы; ал жерде эч кандай талаш жок. Суук күнү үйдүн ичиндеги жылуулукту калтыруу жүрөктү оорутушу мүмкүн, бирок мен сизди төшөктөн тургузуп же ошол дивандан түшүрүп, кийиндирип, эшикке алып чыгып, жолдо жүрүү үчүн бир нече кадамдарды жасайын деп жатам. .
Биринчи кадам - ордунан туруу. Кандайдыр бир маалда ордунан турушуң керек, андыктан өзүңө жакшы нерсе жасап берсең да болот. Кийинки кадам - жылуу сезимдериңизди алып жүрүү үчүн, сизге ыңгайлуу, кичинекей кокон куруп берүү.
Кийинки кадам - шкафка бет алуу. Коконуңузду сизде болгон кийимдерден курабыз. Биринчи катмар жана акыркы катмар эң маанилүү болот. Биринчи катмар сиздин жылуулукту кармоо үчүн, ал эми акыркы катмар сиздин жылуулукту кармоо жөнүндө. Арасындагылар нерселерди жекелештирип алса болот.
Эң эски сүйүктүүңүздүн фортепиано риталиясынан бери кийбеген эски водолазканы казып алыңыз. Тэгди текшериңиз. Эгерде анда полиэстер же акрил же жүн болсо, анда бул эң сонун базель болушу мүмкүн. Анын ичине орнотулган моюн гаэтери жана оролуучу маска бар! Сиздин аталаш бөлөңүз эски жигиттердин ырларын механикалык жол менен кагып-силкип жүргөн учуруңузду баштан кечирген муунтуп, тумшуктурган сезим эми үнөмдүү сарамжалдуулук сезими менен алмаштырылышы мүмкүн. Олуттуу, тонналаган кымбат баалуу атайын чуркоо чокулары бар, бирок айырмачылык анчалык деле көп эмес. Андан кийин, шкафка барып, адатта диванда түнөп калуу үчүн колдонулган спорттук шымдарды жулуп алыңыз. Тигил пантеглер алар каалагандай чуркашат. Эч нерсеге дал келбеген көйнөк байпагын алыңыз. Алар, балким, кымбат чуркап жүргөн байпак сыяктуу эле материал болушу мүмкүн. Эл сени баары бир шумдук деп ойлошот, андыктан бөлүгүн кийиндир. Акыры, пальтонун шкафына токтоп, эки пальтонун ортосунда талкаланган шамал чыгаргычты алып чыгыңыз - ал сизге бекер берилгенден бери күндүн жарыгын көрө элек. Акчаңызды, убактыңызды үнөмдөп, акыры, белек кутусуна түшүп кала турган нерселерди колдонгонуңуз үчүн бир аз акылдуу болсоңуз болот? Бул акысыз даана сиздин жеке пилла түзүмү катары кызмат кыла алат. Албетте, бут кийимиңизди унутпаңыз. Кээ бир күндөрү, сизди жетиштүү деңгээлде жылытуу үчүн ушул нерсе талап кылынат.
Бул жерде бир аз убакыт жашаган ар бир адам билгендей, аба ырайы дайыма өзгөрүп турат. Ошентип, сен да керек. Чуркоонун бир бөлүгү - сиз кандай сезип жатканыңызды жана гардеробуңузду, кадамыңызды, балким, акыл-эсиңизди тууралаганыңызды билип алыңыз. Айрыкча суук болсо, шамал салгычтын астына дагы бир жылуулоо катмарын кошуу керек болушу мүмкүн. Же кыска мөөнөткө жылуу болсо, кыска кийүүгө өтүңүз. Бир аз үшүп калсаңыз болот деп чечишиңиз мүмкүн. Бул жерде сиздин тажрыйбаңыз кокондун бир бөлүгү болуп калат. Эшикке чыккан сайын мээни өзүңүз менен кошо алып келесиз, ошондуктан аны колдонуңуз. Чуркап жүрүп, сизге эмне болуп жаткандыгын сезүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Колдоруң суукпы? Бутуңуз тердеп жатабы? Сиз чын эле тынчсыздана беришиңиз керекпи? ? Аба-ырайы менен жүргөндө, сиз адаттагыдай көп көзөмөлгө ээ болбостон, өзүңүздү башкара билип турган өзгөрүлүп туруучу тутумга катышасыз. Ушул учурларда жашаңыз.
Жылуу болуу эч кандай тер болбойт. Чын эле. Тердебеңиз, жылуу бойдон каласыз. Чуркоо көп жылуулукту пайда кылат; тышкы муздак абаны жеңүү үчүн өтө тез чуркоонун кажети жок. Кызып кетүү коркунучу жаралганда, сизди муздатуу тердин милдети. Колорадо штатында кургак аба бар, демек, сиздин тердөө сиздин өтө ысып жаткандыгыңызды жана бир аз ысыкты бөлүшүңүз керектигин билдирет. Ашыкча ысыкты чыгарып, терди кургатуу үчүн шамалдын шамалын бир аз ачып көрүңүз. Эгер дагы деле тердеп жатсаңыз, аны чечип алыңыз. Шамал көтөргүчтөрдү сунуштоомдун бир себеби, алар жалпысынан өтө жеңил жана бир колго көтөрүп жүрсөңүз, бирин майдалап алсаңыз болот. Жакшы жел сындыргыч териңиз менен шамалдын ортосунда аба мейкиндигин түзүп берет, бирок сиз байкаганга караганда жылуулукту жана буу буусун жайыраак бөлүп чыгарат. Суу өткөрбөгөн курткалар жөнүндө бир четинен; алар да эмес. Көңүл бурсаңыз, муздак болуу да кыйын эмес. Ошентип, чуркоо ой жүгүртүүгө түрткү берет.
Эшигиңизден артка кайтып, жыттанган көпөлөктөй болуп пиллаңыздан чыкканыңыздан кийин, кайталап иштешиңиз үчүн эмне иштээрин же эмнени өзгөртүү керектигин эске алыңыз. Эгер сиз чын эле бир нерсеге муктаж экениңизди билсеңиз, анда дүкөнгө барууга убакыт келген болушу мүмкүн. Интернет биздин колубуздун учунда тургандыктан, изилдөө, андан кийин сатууну күтүү болуп көрбөгөндөй оңой. Бул жылдар аралыгында мен бир топ чуркоо шаймандарын топтодум, бирок эч качан толук баада тапкан жокмун. Иштеген шаймандар адатта арзан баада жана узак убакытка чейин иштейт. Менин эскилигимдин көпчүлүгү чуркап келе жаткан бут кийимдердин тебеси жана жаздыгы, андан кийин күнүмдүк кийим болуп калат.
Кар калың же жамгыр катуу болгон учурлар болот. Мына ошондо үйдө отуруп, унаа жолун күрөктөп же акыркы төрт жылда көрүүнү көздөгөн йога видеосун тартып алсаңыз жакшы болот. Кээде туура тандоо - төшөккө кайтуу. Күнүмдүк тартипти орноткондон кийин, ал убакты сиздин графикке ылайыктап түзүп аласыз. Жамгырга батып кетпешиңиз үчүн жана үйүңүзгө шашып баруу үчүн, өзүңүздүн чегиңизди тандап, асманга көз салыңыз. Камдык көчүрмөсүн алуу же божомолдун тегерегинде пландаштыруу дагы төлөйт. Колорадо аба ырайын көпчүлүк учурда оңой ала турган кээ бир өтө кооз, акысыз аба ырайы колдонмолору бар. Бирөөнү тандап, көчөгө чыгуудан мурун текшерип алыңыз. Температура диапазонуна жана шамалдын ылдамдыгына жараша эмне кийээримди билиш үчүн ушунча убакыт жасадым. Бул мээнин күчүн азайтып, үйдө калуу үчүн шылтоолорду жокко чыгарат. Чындыгында, ушул жумада бизде нымдуулуктун деңгээли жогору болду жана ал мен күткөндөй таасир эткен жок окшойт. Эмне иштээрин, эмне иштебей тургандыгын дагы деле үйрөнүп жатам.
Кыскача айтканда, чыгып кет. Бир аз убакытка чыгып туруңуз. Эшиктин астына сүңгүңүз, анткени ал жерде дагы эле чоң дүйнө бар. Эшигиңиздин сыртында коёндо ойноп жаткан коёндорду көрө аласыз же терезеңизден кызыл куйруктуу шумкарлар менен кызыл канаттууларды угасыз. Ошондой эле, адамдардын бардыгын үйлөрүндө, суукта чуркап бараткан шумдукту көрө албайсыз.