Жеңилдик жана айыктыруу: Плантар Fasciitis жана Egoscue менен менин саякатым
Сөөк жана биргелешкен ден соолук улуттук иш-аракет жумалыгы дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир эткен көп учурда бааланбаган көйгөйлөргө жарык чачуу үчүн чечүүчү мезгил. Бул сөөк жана муундардын саламаттыгы жөнүндө маалымдуулукту жайылтууга жана адамдарды күчтүү жана дени сак сөөктөрдү жана муундарды сактоо үчүн активдүү кадамдарды жасоого шыктандырууга арналган жумалык.
Бул блог постунда мен өзүмдүн жеке саякатымды алсыраткан оору, таман фасцити жана Egoscue аркылуу ооруну басаңдатуу жана жалпы бакубаттуулук үчүн кандай сонун ыкманы тапканымды бөлүшкүм келет. Менин тажрыйбам дененин тизилишинин сөөк жана муундарыбыздын ден соолугубузга тийгизген терең таасирин баса белгилейт жана денебиздин ичиндеги чоң өзгөрүү кыла турган майда нерселерге көңүл буруунун маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Plantar Fasciitis менен күрөшүү
таман fasciitis тамандын сөөгүн буттун манжалары менен бириктирүүчү ткандын сезгениши менен мүнөздөлүүчү оорутуу оору. Бул адамдын жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизип, жөө басуу же туруу сыяктуу жөнөкөй тапшырмаларды аткарууну да катуу оорутат. Мен да бул алсыраган дарттын кучагында калдым, айыгып кетейин деп.
Мен ооруну басаңдатуу үчүн бардыгын аракет кылдым — түнкү шиналар, күндүзгү шиналар, сансыз созулуп, жадагалса акупунктура жана кырып салуу сыяктуу салттуу эмес дарылоо ыкмалары. Мен батыш медицинасынын чөйрөсүнө кирдим, оозеки стероиддерди жана сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуп, керемет айыгууга үмүттөндүм. Бирок канчалык аракет кылсам да, тынымсыз оору уланып, көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөгүп кетти.
Денемди угуунун кубанычы
Менин бурулуш учурум күтүлбөгөн жерден семинар учурунда болду Egoscue Эксперт бизди беш мүнөттүк дене позасынын кыймылдары аркылуу жетектеди. Таң калганым үчүн, мен оорунун бир кыйла азайганын сездим — жашоомдун башка караңгы мезгилиндеги үмүттүн шооласы. Бул кыска тажрыйба мени Egoscue ыкмасын тереңирээк изилдөөгө алып келди, бул ыкма денени табигый тегиздөөсүнө кайтарууга багытталган.
Egoscue биздин денелерибиз туура тегизделгенде оптималдуу иштеши үчүн иштелип чыккан деген ишенимге негизделген жана биз башыбыздан өткөн оорулардын жана ыңгайсыздыктардын көбү туура эмес тууралануунун натыйжасы. Биздин заманбап дүйнөбүздө, бийик такалуу бут кийимдер жана бир нече саат эргономикалык эмес позицияларда отуруу менен, денебиз оңой эле бир калыптан чыгып, ар кандай ден соолук маселелерине, анын ичинде муундар менен сөөктөрдүн көйгөйлөрүнө алып келет.
Egoscue Solution
Мен башынан өткөргөн жеңилдиктен улам, мен Egoscueди андан ары изилдөөнү чечтим. Мен Egoscue профессионалынын жетекчилиги менен өзүмдү табуу жана айыктыруу сапарына аттандым. Бир катар консультациялардын жүрүшүндө мен бир катар кыймылдарды жана дененин позаларын үйрөндүм, алар акырындык менен денемдин табигый тууралыгын калыбына келтирүүгө жардам берди.
Бул кыймылдардын ырааттуулугу менин таман фасцитимди айыктыргандан тышкары, столумда көп саат бою стресстен жана начар позадан келип чыккан мигренден арылтты. Бул ачылыш — туура инструменттер жана көрсөтмөлөр берилгенде, биздин денебизди айыктыра турган укмуштуудай жөндөмү бар экенин эскерткен.
Маалымдуулук аркылуу ден соолукту чыңдоо
Egoscue туура тегиздөө менин таяныч-кыймыл аппаратымдын ден соолугун сактоодо негизги ролду ойноорун түшүнүүгө жолду жарык кылды. Кантип отурганымды, турганымды жана кыймылдаганымды жогорулатуу аркылуу мен сөөк жана муундарымдын ден соолугуна таасир этүүчү ар кандай маселелерди алдын алуу жана жеңилдетүү үчүн зарыл болгон түшүнүктөрдү алдым.
Сөөк жана биргелешкен ден соолук боюнча улуттук иш-аракет жумалыгын белгилеп жатып, сөөк жана муундардын ден соолугу биздин жалпы жыргалчылыгыбыздын негизи экенин унутпайлы. Менин Egoscue менен болгон сапарым өзгөрүү болду жана бул сиздин денеңиздин уникалдуу муктаждыктарына гана жооп бербестен, ден соолугуңузга жоопкерчилик тартууга мүмкүнчүлүк берген чечимдерди издөөгө түрткү берет деп үмүттөнөм. Биздин денебиз аларды укканда жана аларга керектүү шаймандар менен камсыз кылганда айыктыруу үчүн укмуштуудай жөндөмгө ээ. Egoscue сыяктуу куралдар жана колдоолор жөнүндө маалыматыбызды кеңейтүү менен, биз ден-соолугубузга жоопкерчиликтүү болууга жана жашообузду толук жашоого күч бере алабыз.
Бүгүн сөөк жана муундарыңыздын ден соолугуңузда активдүүрөөк роль ойноо үчүн өзүңүзгө кантип күч бере аласыз?