Концессия: чуркоо ар бир адамга ЭМЕС
Инклюзивдүүлүк духунда, мен муну ар бир адам чуркоо керек деп ишендирүү үчүн жазып жаткан жокмун. Муну бир аз жактырбагандар көп, же денеси муну жасоого тоскоол болот же экөө тең, мен муну баалайм. Эгерде бардыгы бирдей хоббиге ээ болсо, биздин дүйнө абдан кызыксыз болмок! Чуркоого болгон көз карашымды жазып жатып, бул менин жумуштан тышкаркы, өмүр бою кумарлануу жана анын мага берген мааниси, ар бир адамда резонанс жаратышы мүмкүн деп үмүттөнөм. Үзгүлтүксүз чуркоого кызыккандар үчүн, менин жупуну бөлүшүүм сени дагы аны тереңирээк карап чыгууга жана көңүлүңүздү жоготпоого түрткү берет деп үмүттөнөм.
Running экөөбүздүн күчтүү, убакыт сынагынан өткөн мамилебиз бар. Бул көп жылдар бою курулган жана менин саякатымда көптөгөн бийиктиктер жана кулапуулар (түз жана каймана мааниде) болгон. Мурда мен жасай алам деп ойлогон нерсени азыр жасап жатам эч качан кылып, анан кайра-кайра далилдеп, чындыгында мен алат муну кыл, балким, менин чуркап жүргөнүмдүн №2 себеби марафондор акыркы он жылдын ичинде. Менин №1 чуркоо себеби күн өткөн сайын өзгөрүп турат, бул менин машыгуумда турган жериме жараша, же атүгүл кийинки жарышка даярданып жатканыма жараша.
«Тажабайсыңбы? Ушунчалык зеригип кетмекмин!”
Бул сырды жөө күлүк коомчулугунан бөлүшүүгө уруксат берилгенби, билбейм, бирок мен улантам: биз do зеригип ал! Узак чуркоолордун алдында, маалында жана андан кийин тажап кетем. Чыдамдуу жөө күлүктөр зеригүүдөн иммунитети жок, ошондой эле биз үчүн бардык сыйкыр жана асан-үсөн чуркап жүрбөйт. Чындыгында чуркоо ушунчалык ынанымдуу жана абдан пайдалуу кылган сыноолор, азаптар жана өсүү. Менин эсиме кинодогу бир цитата келди "Өзүнүн Лигасы", Анда сүйкүмдүү Гина Дэвис ойногон башкы каарман Дотти бейсбол өтө оор экенине нааразы болуп, ага жомоктогудай Том Хэнкс ойногон машыктыруучусу мындай деп жооп берет: «Бул кыйын болушу керек. Эгер кыйын болбосо, анда баары кылмак. Аны улуу кылган нерсе кыйын». Мен жогоруда айткан жүйөлүү себептерден улам чуркоо ар бир адам үчүн эмес экенин дагы бир жолу моюнга алам. Маанилүү болгондой эле, мен сүйлөшкөндөрдүн баары алар эң сыймыктанган мектептеги баалар эң көп иштегендери экенине кошулат.
Жөн эле Физикалык Фитнес эмес
Чуркоо мен үчүн жашоо образы болуп калды. Бул чыдамкайлыкты жогорулатуу, фитнести сактоо жана стресстен арылуу менен чектелбейт. Биз чуркоо адамдын денесине кандай таасир этерин үйрөнүүнү улантабыз сүйкүмдүү. Мен мындай макалаларды окуганды жакшы көрөм, бирок мен физикалык пайдага караганда көбүрөөк чуркайм. Чуркоонун башка көптөгөн жакшы нерселери бар, алар жөнүндө сейрек айтыла берет, бирок чындап керек. Чуркоо мага башынан өткөргөн коркунучтуу бир нече күндөрдү бири-бирине кайтарууга мүмкүндүк берет, ал эми эч нерсе башка мен аракет кылдым. Мени өкүнүч менен уят кылуудан башка эч нерсе кыла албаган жагымсыз эскерүүлөр менен элдешүүгө аргасыз болдум. Бир нече саат бою тынымсыз чуркашып, ошол эле 50 ырды угуп, бир эле жолу ондогон жолу чуркасаң, акыл-эсиң сөзсүз түрдө адашып кетет. Ооба, сен баарын өзгөртөсүң, бирок дагы деле чектөөлөр бар. Сөзсүз түрдө сиз канча аралыкка чуркаганыңыз, алдыда канча убакыт калганыңыз, кийинки Гу гелиңизге же бир ууч курмага качан ээ боло турганыңыз жөнүндө жана 15 миль аралыкта аман калууга аракет кылган башка ойлор жөнүндө ойлоносуз. чуркоо болот.
Мен адатта жарнама кылбайм бүтүшү, бирок чуркоо мен жана башка көптөгөн адамдар медитация, жашоону пландаштыруу жана жашоону майрамдоо үчүн белгилеген иш болуп калды. Жөө күлүктүн жолунда да ар кандай окуулар бар. Ачык эле баштоо үчүн, ооба, сиз денеңиздин күч-аракетке кандай жооп кайтарары жана ар кандай шарттарда кантип жакшы чуркоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билесиз. Эгер сиз муну максат кылсаңыз, сиз башка саякат ыкмаларын колдонбогондой шаарларды кыдырып үйрөнө аласыз. Марди Грас парадында Garden District аркылуу кесип өтүүнүн эң жакшы жолун билгиңиз келеби? Сиз Түштүк Бостондо болуп, коомдук даараткананы колдонууну каалап жатасызбы? Түштүк Плат дарыясынын кайсы жери жөн гана эс алуу үчүн? Жөө басып өтүү мени популярдуу жерлерди, жада калса алдыда боло турган жамааттык иш-чараларды көбүрөөк билүүгө жардам берди, анткени мен аларга кокусунан туш болуп калдым. Бирок сиз ошондой эле өзүңүздүн тенденцияларыңыздын кандай экенин так билесиз бардык алдыга койгон максаттар жана кыйынчылыктар. Сизге эң түрткү берүүчү нерсе кайсы деп эсептейсиз жана өзүңүзгө ишенбөөчүлүктөн кантип арыласыз? Өзүңүздү ылдамыраак темптерге же узак аралыкка түртүү менен эмнеге жетишсеңиз, башка бардык максаттарда сиз менен кошо ала аласыз.
Соода трюктары
Ар бир жарыш үчүн мен бир эле максаттарды койдум: мен турган жеримден ырахат алуу, бүтүрүү жана башкалардан үйрөнүү. Жарыш учурунда бардык катышуучулар үй-бүлө. Эгер сиз биринчи толкунда профессионал спортчу болбосоңуз, анда бул атаандаштык жарыш эмес. улуу окуялар ачылат. Бардыгыбыз бири-бирибизди колдоп, кубаттап жатабыз. Дистанттык чуркоо мен ойлогон эң командалык жеке спорттун түрү. Бул менин чуркаганымдын дагы бир себеби. Менин биринчи жарышымда, көпчүлүк биринчи жолу келгендер сыяктуу эле, менин башымдан ашып түштүм. Сиз окуйсуз, машыкасыз жана пландаштырасыз, бирок жарыш күнү сизди эмне күтөөрүн дагы эле билбейсиз. Мен 18 мильде мени менен ибупрофенди бөлүшкөн аялга түбөлүк ыраазымын. Мен курска ар дайым өзүмдүн ибупрофеним, ацетаминофеним жана таңгычтарымды алып келем жана муктаж болгондорго кылдат көз салып турам. Акыры, мен биринчи жолу болгон адам үчүн жакшылык төлөй алганымда, жылдар өткөндөн кийин, бул мен күткөн толук чөйрө учуру болду жана бул жанды толтуруучу жана идеалдуу болду. Бул жерде менин башка жөнөкөй сабактарым бар:
- Себебин тап. Мүмкүн, бул чуркоо адат катары калыптанып жаткандыр, бул сиз үчүн максат. Эгер ошондой болсо, бул адатты мен биринчи кылгандай тумандуу эмес, конкреттүү кылыңыз. Балким, сиз буга чейин эле үзгүлтүксүз чуркайсыз, бирок сиз жаңыраак жана чоңураак нерсени каалайсыз. Эгер уюштурулган жарыштар сизди кызыктырбаса, өзүңүздүн оюңузду ойлоп көрүңүз. Мүмкүн, сиз Сити Паркты белгилүү бир темпте беш жолу айланып чуркоо, же эч кандай сейилдөөсүз, же жөн эле өлгүңүз келбей чуркоо сыяктуу, сизге мүмкүн эместей көрүнгөн нерсени жасагыңыз келет. Эң негизгиси, сиздин максатыңыз шыктандырышы керек сиз.
- Башка жөө күлүктөр менен сүйлөш. Квалификацияга ээ болгон (жана чуркап жүргөн) адамдар Бостон марафону, же ким дайыма жасайт ультра, же бүт жарыштарды жасаган үй-бүлө мүчөлөрүн (бекитилген) унааларга түртүп салуу мен жолуккан эң боорукер адамдардын айрымдары болду. Жалпысынан алганда, жөө күлүктөр сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт жана биз ар дайым жардам берүүгө даярбыз!
- Күйөрман базаңызды же колдоо тобуңузга ээ болуңуз (алардын өздөрү чуркашы керек эмес, сөзсүз түрдө). Эгер сиз толугу менен жалгыз карышкыр катары машыксаңыз да, сизди колдоп, канчалык алыска жеткениңизди жана антпесе азайта турган чекке жеткениңизде кандай чоң иш болгонун эскертип турган адамдар керек болот. Алдыдагы дем алыш күндөрү "болгону сегиз миль чуркашым керек болчу" десем, досум Марина катуу күлдү. Бул жаркын элес жана менде жакын болгон кымбат достук.
- Мүмкүн болушунча ачык-айрым жана тажрыйбалуу болуңуз. Сиздин досуңуз үчүн кандай тамак-аш/ичүүчү/тиштүү каражат/курс/күндүн убактысы сизге ылайыктуу эмес. Өткөн дем алыш күндөрү жакшы иштеген нерсе эртең иштебей калышы мүмкүн. Чуркоо туруксуз болушу мүмкүн.
- Күчтүү ырлар. Мүмкүн болушунча көп таап, аларды стратегиялык түрдө колдонуңуз. Мен өзүмдүн жарыштарымдын ойнотмо тизмелерине бир сааттык аралык менен жайгаштырам жана менде талап боюнча ойной турган күч ырлары үчүн өзүнчө ойнотмо тизмем бар. Менин оюмча, музыка менин моралымды жана темпимди аудиокитептерге же подкасттарга караганда жакшыраак сактайт, бирок алардын ар бири өзүнчө. Укуусу начар же угуусу начар жүргөндөр үчүн эң жакшы көрүнүштөр же кызыктуу ылдый түшүү, же чуркоо тилкесинде көрүү үчүн шоу же тасма бар жолду биринчи орунга коюңуз. Айтмакчы, дагы бар эмес програмдардын тили сокур жөө күлүктөр үчүн гиддер менен жана көп жарыштар дуэт жарышууга же кол велосипедине мүмкүнчүлүк берет. Эркиңиз болсо, жолун таба аласыз.
- Кичине ырымчыл бол. Олуттуу. Мен баягы эле өлүп бараткан кулакчынымды акыркы жолу колдондум тогуз марафондор (алар төрт жыл мурун иштебей башташты), анткени мен бардык жарыштарды, атүгүл Сонома көлүндөгү 50 (менин биринчи жана акыркы чуркоо) да бүтүрдүм. Наушниктерим өлүп калганда, мен ошол эле брендди жана түстү алгым келет, бирок акыры биздин заманбап цивилизацияга кошулуп, чындап зымсыз телефондорду алам.
- Сизде тоскоолдуктар болот деп кабыл алыңыз. Бактыга жараша, сиз дагы күчтүү жана өзүн-өзү сыйлоонун жаңы деңгээлин курасыз. Айрыкча, сиз биринчи чоң өзүңүздү шыктандырган максатыңызга жеткенден кийин, бул ийгиликсиздиктер анчалык деле чоң сезилбейт. Көп жылдык чуркоодон кийин, сиз, негизинен, ийгиликсиздиктерди күтөсүз жана баары бир улантуу үчүн өзүңүздү ого бетер ийгиликтүү сезесиз.
- Курсуңузду кылдат пландаштырыңыз жана адашып калганыңыз үчүн планыңыз бар. Бул капалантуучу жана балким коркунучтуу болот, бирок көбүнчө мен адашып калганда, мен жаңы сонун жерлерди таптым жана мен кыла албайм деп ойлобогон аралыкты кошо алдым!
- Өзүңүздүн чуркоо графигиңизде өжөр, бирок ийкемдүү болуңуз. Жашоо бизди бир нече, кээде карама-каршы багыттарга тартат. Белгиленген узак күндөрдү урматтаңыз. Мурунку күнү-түнү өзүңүздү ашыкча кылбаңыз. Тагдырды өтө азгыра турган саякатка, музыкалык фестивалдарга жана башка саякаттарга барууга чакыруулардан баш тартыңыз.
- Эс алыңыз. Кросс-поезд. Көптөр сыяктуу мен 2020-жылдын баарын өткөрүп, анын ордуна виртуалдык самба бийинин сабактарын өткөрдүм. Бул сонун болду.
Мен сүйгөн ресурстар
Аяктоо убактысы
Быйылкы жылга Бүткүл дүйнөлүк чуркоо күнү (1-июнь), жөн гана сыртка чыгып, өзүңүзгө жаккан жумуш эмес иш менен алектениңиз. Эгерде сиздин хоббиңиз чуркоо мен үчүн кылгандын баарын сен үчүн жасаса (балким андан да көп?), укмуш! Эгер сиз дагы эле нерсени таба элек болсоңуз, издеңиз. Эгер чуркууну кааласаңыз, бирок бир аз коркуп жатсаңыз, коркуңуз! Жаңы нерсени баштоо үчүн эч качан идеалдуу убакыт болбойт (эгер ал жарыш үчүн машыгуу болбосо, бул учурда баштоо үчүн туура сандагы жумалар керек болушу мүмкүн).
Эгер кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун ишенбесеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.