Менин тамеки тартуу менен саякатым

Салам. Менин атым Кайла Арчер, мен кайрадан тамеки чектим. Ноябрь - улуттук түтүндү токтотуучу ай, жана мен сиз менен тамекини таштоо боюнча болгон сапарым жөнүндө сүйлөшүү үчүн келдим.

Мен тамеки чеккениме 15 жыл болду. Мен бул адатты 19 жашымда баштаганмын, CDCдин маалыматы боюнча, тамеки тарткан 9 кишинин 10у 18 жашка чыга электе, ошондуктан мен статистикадан бир аз артта калдым. Мен тамеки тартам деп эч качан ойлогон эмесмин. Ата-энемдин экөө тең тамеки тартышат, мен жаш кезимде адатты одоно жана жоопкерчиликсиз сездим. Акыркы 15 жылдын ичинде мен тамеки чегүүнү эптештирүү чеберчилиги жана башкалар менен аралашуу үчүн шылтоо катары колдонуп келем.

32 жашка чыкканда, ден-соолугум жана жыргалчылыгым үчүн эмне үчүн тамеки чеккенимди жакшылап карап чыгып, андан чыгуу үчүн бир нече кадам ташташым керек деп чечтим. Мен үйлөнгөм, күтүлбөгөн жерден түбөлүк жашагым келип, жолдошум менен башымдан өткөн окуяларды айтып бердим. Жолдошум өзү тамеки чекпегени менен, мени эч качан тамекини ташта деп кысым көрсөткөн эмес. Тамеки чегүү үчүн айтып жаткан шылтоолорум ушунчалык көп суу ичпей тургандыгын мен терең билчүмүн. Ошентип, мен күндөрдү жазып, тамекини качан жана эмне үчүн тандай турганымды байкап, план түздүм. Бардык үй-бүлөмө жана досторума 1-жылдын 2019-октябрында тамекини таштайм деп айттым. Колум менен оозум бошобосун деген үмүт менен сагыз, күн карама даны жана көбүктөрдү сатып алдым. Мен күлкүлүү жип сатып алып, токулган ийнелерди жашыруун жерден алып чыктым - бош жаткан колдор жакшы болбой тургандыгын билип. 30-жылдын 2019-сентябрында, мен жарым куту тамеки чегип, айрым ырларды угуп (өзүмдүн түтүнүмө ырдап), андан кийин күл салгычтарымдан жана зажигалкаларымдан арылдым. Мен 1-октябрда тамекини таштадым, бир күндүк сагыз жардамына муктаж эмесмин. Биринчи жума сезимдерге толуп кетти (негизинен кыжырдануу), бирок мен ошол сезимдерди тастыктоо жана ар кандай кыйынчылыктарды жеңүү (сейилдөө, йога менен машыгуу) менен өзүмдүн маанайыма жардам берүү үчүн аракет кылдым.

Биринчи айдан кийин тамеки чегүүнү ушунчалык сагынган жокмун. Чынын айтсам, мен ар дайым жытты жана даамды бир аз жагымсыз сезчүмүн. Менин кийимдеримдин бардыгы жакшы жыттанып, ушунча акчаны үнөмдөп жаткандыгымды жакшы көрчүмүн (жумасына 4 таңгак 25.00 долларга чейин, айына 100.00 доллар). Мен көп токуп чыктым, ал эми кыш айларында түшүмдүүлүк аябай сонун болду. Мунун баары күчүктөрдүн иттери жана асан-үсөн эмес. Эртең менен кофемди ичүү тамекисиз бирдей болгон жок, ал эми стресстик учурлар мен үчүн таң калыштуу ички кастык менен коштолду. Мен 2020-жылдын апрелине чейин түтүнсүз калгам.

COVID-19 менен болгон нерселердин бардыгы урганда, мен башкалардай болуп чөгүп кеттим. Күтүлбөгөн жерден менин күнүмдүк жумуштарым ташталып, мен досторумду жана үй-бүлөмдү коопсуздук үчүн көрө албай койдум. Жашоо канчалык кызыктай болуп кетти, ал обочолонуу эң коопсуз чара болду. Мен стресстен арылуу үчүн, көнүгүү жасаган убактымды көбөйтүүгө аракет кылып, эртең менен йога менен машыгып жаттым, түштөн кийин итим менен үч миля жүрүп, жумуштан кийин жок дегенде бир саат кардио. Бирок мен өзүмдү денем аркылуу көнүгүү жасап жиберген эндорфиндердин бардыгына карабастан өзүмдү аябай жалгыз сезип, тынчсызданып жаттым. Менин досторумдун көпчүлүгү жумушсуз калышты, айрыкча театр чөйрөсүндө иштегендер. Апам минип жүрдү, ал эми атам кыскартылган саат менен иштеп жатты. Мен өзүм көрбөгөндөй саясатташтырыла баштаган роман оорусунун ар кандай жийиркеничтүүлүгүнөн арылууга аракет кылып, Фейсбукта кыйшаюу менен жылып баштадым. Мен Колорадо штатынын санын жана өлүм көрсөткүчүн эки саат сайын бир жолу текшерип турдум, анткени саат 4: 00дөн кийин штат штат жаңыртпай тургандыгын билип, акырын болсо да, өзүмө чөгүп жаттым. Ал үчүн өзүмө же башкаларга эмне кылаарымды билбей, суу астында жүрдүм. Тааныш угулат? Муну окуган айрымдарыңыз менин жазгандарымдын баарына байланыштуу болушу мүмкүн деп ишенем. COVID-19дун алгачкы айларында, же биз баарыбыз билип калгандай - 2020-жылы адам жашагандай болгон коркунучка чөгүп кетүү улуттук (жакшы, эл аралык) көрүнүш болчу.

Апрелдин экинчи жумасында дагы бир жолу тамеки алдым. Алты айдан бери түтүн булатпай жүргөндүктөн, өзүмдөн укмуштай көңүлүм калды. Мен ишти жасадым; Мен жакшы күрөшкө чыктым. Ушунчалык алсыз экениме ишене албай турдум. Мен баары бир тамеки чектим. Эки жуманы мурдагыдай тамеки чектим, андан кийин кайра таштадым. Июнь айында үй-бүлөлүк каникулга келгенге чейин мен күчтүү болуп, түтүн булаткан жокмун. Коомдук таасир менин колумдан келбей жаткандай сезилгенине таң калдым. Мага эч ким келип: “Тамеки чекпейсиңби? Бул ушунчалык аксап калды, эми сен муздак эмессиң ”деди. Жок, тескерисинче, тутамдын тамеки тарткандары өзүлөрүн кечиришет, мен болсо өз оюмду ойлонуу үчүн жалгыз калгам. Бул эң акылсыз иш-аракет болду, бирок мен ошол сапарда тамеки чектим. Сентябрь айында дагы бир үй-бүлөлүк сапар учурунда тамеки чектим. Мен өзүмдү каникулда жүргөнүмдү актадым, жана өргүүдө өзүн-өзү тарбиялоо эрежелери колдонулбайт. Мен COVID-19 жаңы доорунан бери вагондон кулап, бир нече жолу кайтып келдим. Мен өзүмдү ушинтип уруп-согуп, тамеки тартууну токтотуп, тамеки чеккенде ошол адам болгонумду көрүп, тамеки чегүү менин ден-соолугума эмне үчүн коркунучтуу экендигин өзүм билем. Ушунун бардыгына карабастан, мен жыгылдым. Кайра жолдон чыгып, андан кийин дагы мүдүрүлүп кетем.

COVID-19 убагында, мен өзүмө кандайдыр бир ырайым көрсөтүү жөнүндө бир нече жолу уктум. "Ар ким колунан келгендин баарын жасап жатат". "Бул кадыресе көрүнүш эмес". Ошентсе да, рак таякчасын жерге таштоо жөнүндө сөз болгондо, мен өзүмдүн акылымды үзгүлтүккө учуратуу жана басмырлоодон аз гана эс алам. Менин оюмча, бул жакшы нерсе, анткени мен тамеки чекпеген адам болгум келет. Тамак ичкенде өзүмдү ууландырууга жетиштүү чоң шылтоо жок. Ошентсе да, мен күрөшүп жатам. Мен өзүмдүн бардык акыл-эстүүлүгүм менен да күрөшөм. Менин оюмча, учурда көпчүлүк адамдар тигил же бул нерсе менен күрөшүп жатышат. Идентификация жана өзүнө-өзү кам көрүү түшүнүктөрү бир жыл мурун түтүндү токтотуу сапарына чыкканга караганда бир топ айырмаланып турат. Мен жалгыз эмесмин - сен дагы эмессиң! Биз аракет кылып, адаптацияланышыбыз керек жана ошондо чындыгында жок дегенде бир бөлүгү азыркы учурда чын экендигин билишибиз керек. Тамеки тартуу опурталдуу. Тамеки чегүүдөн баш тартуу - бул түбөлүк өмүр, саякат. Айрым учурларда жеңилип калганда, жакшы күрөштү улантып, өзүмө бир аз сынчыл болушум керек. Бул согушта жеңилгенимди билдирбейт, бир гана согушта. Муну биз, сен дагы, мен дагы жасай алабыз. Биз үчүн кандай гана нерсе болбосун, уланта берсек болот.

Эгер сиз сапарды баштоо үчүн жардамга муктаж болсоңуз, анда барыңыз coquitline.org же АЗЫР 800-ЧЫГЫҢЫЗ.