Балдар үчүн стенд күнү
Окуу жылы аяктап, көптөн күткөн жайкы каникул жакындап калды. Бала кезимде жайкы каникулдагы толкундануу, кечке көчөдө ойноп, караңгы киргенде үйгө келген учур эсимде. Жайкы каникул балдар үчүн эс алуу жана достору жана үй-бүлөсү менен байланышуу, ошондой эле жайкы лагерлер, эс алуу жана башка иш-чаралар аркылуу жаңы тажрыйба алуу үчүн эң сонун убакыт болушу мүмкүн. Жайкы каникул, ошондой эле балдар үчүн бар болгон диспропорцияларды биринчи планга алып келет, ошондой эле мектеп алып келе турган түзүмдү, күнүмдүк тартипти жана социалдашууну баалаган балдар үчүн обочолонуу жана жалгыздык сезимдерин күчөтөт.
1-июнь белгилейт Балдар күнүнө карата стенд, бул күн биздин жаштардын көйгөйлөрү жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу үчүн арналган. Мен муну жазууга даярданып жатып, азыркы жаштарыбыз туш болгон көйгөйлөрдүн бардыгын жазсам, мага бир гана блог посту эмес, керек экени көрүнүп калды.
Ушуну менен бирге, мени абдан жакшы көргөн бир тармак (биздин камкордуктарды башкаруу бөлүмүндө иштөө), бүгүнкү күндө жаштарыбыздын психикалык ден-соолук маселелери, ал эми жайдын жакындап калганы менен, көңүл бурбай коюуга мүмкүн болгон бир нерсе, жай айларында балдардын психикалык саламаттыгын колдоо.
Жети жаштагы баланын энеси катары, мен сизге айта алам, менин уулум мектепти аяктагандан бери, жайкы мезгил ата-энелер менен балдар үчүн стресс болушу мүмкүн. Мен жай мезгилинде анын психикалык саламаттыгын кантип колдоо керектиги жөнүндө бир аз изилдей баштадым жана кээ бир пайдалуу кеңештерди таптым (айрымдарын мен аракет кылдым, ал эми башкалары мен үчүн жаңы), ошондой эле пайдалуу ресурстарды таптым:
- Күнүмдүк тартипти сактаңыз: Бул стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет
- Жайкы лагерлерди изде: Булар балдар үчүн жаңы нерселерди үйрөнүү жана башка балдардын жанында болуу үчүн эң сонун! Алар кымбат болушу мүмкүн, бирок кээ бир лагерлерде стипендия жана каржылык жардам бар, ал эми кээ бир жерлерде бекер лагерь бар. Карай турган кээ бир ресурстар:
- Сыртка чык: Бул сиздин маанайыңызды көтөрөт, стрессти азайтат жана көңүл бурууга жана көңүл бурууга жардам берет. Колорадодо жашап, биз көптөгөн кооз парктар жана зыярат кылуу үчүн жерлер менен курчалганбыз. Жай мезгилинде ачык абада акысыз иш-аракеттерди көрүңүз! Бул жерде шилтеме бар ушул жайда кыла турган нерселерди бошотуу.
- Активдүү болуңуз жана туура тамактаныңыз: Көнүгүү жана туура тамактануу жалпы ден соолук үчүн маанилүү жана маанайды көтөрүүгө, стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Бир карап алыңыз Ачкачылыксыз Колорадо кошумча ресурстар үчүн, эгерде сиз же сиз тааныган адам тамак-ашка каражат таппай жатса.
- Балдарыңызга кандай сезимде болуп жатканы тууралуу ачык суроолорду бериңиз: Бул сизге балаңызды кантип колдоо керектигин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
- Балаңыздын жүрүм-турумундагы күтүлбөгөн өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз: Эгер күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, балаңыздын педиатрына кайрылыңыз жана/же балаңызга колдоо көрсөтүү үчүн психикалык ден соолук кызматын издеңиз. Эгер сиз Колорадо мүмкүндүк мүчөсү болсоңуз (эгерде сизде Health First Colorado (Колорадодогу Medicaid программасы) же Баланын Ден соолук Планы бар болсо Plus (CHP+)) жана провайдерди табууга жардам керек болсо, биздин кам көрүү координаторуна 866-833-5717 номерине чалыңыз.
- Бир аз "токтоо убактысын" түзүп, ашыкча милдеттенме албаңыз: Бул мен үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок мен анын канчалык маанилүү экенин билем. Биздин денебиз эс алуу жана эс алуу үчүн убакыт керек, жана жок деп айтууга болот.
- Башка балдар менен өз ара мамилени сактаңыз: Бул лагерь, оюн күнү, спорт ж.
Балдардын психикалык саламаттыгы жыл бою маанилүү жана муну биздин “жайкы каникулда” да эстен чыгарбоо керек. Менин оюмча, сиз муну балаңыздын психикалык ден соолугун колдоо үчүн колдонсоңуз же балалуу болгон адамыңыз менен бөлүшө аласыз. Зиг Зиглар айткандай: "Биздин балдар - биздин келечекке болгон жалгыз үмүтүбүз, бирок биз алардын бүгүнкүсү жана келечеги үчүн үмүтүбүз".
Resources
Психикалык ден соолук маанилүү. Эгер кризис болуп жатса, жигердүү өзүн-өзү өлтүрүү ойлору же өзүнө зыян келтирүүнү пландаштыруу сыяктуу симптомдорду сезип жатсаңыз жана азыр жардам керек болсо, байланышыңыз Колорадо кризистик Services дароо. 844-493-TALK (8255) номерине чалыңыз же 38255 номерине TALK деп SMS жазыңыз, күнү-түнү, жумасына жети күн, акысыз, токтоосуз жана купуя жардам алуу үчүн даярдалган адиске байланышыңыз.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childens-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health