Йога менен машыгуунун 5 себеби
Йога сиз турган жерде так таанышат. Йога менен машыгуу сиздин позицияңызга, демиңизге жана кыймылыңызга маалымдуулукту алып келет. Йога үчүн жөнөкөй поза денеңизге жана акылыңызга эс алууга мүмкүндүк берет. Сиз отуруп, туруп же жатып аласыз. Йога менен студияда, короодо же каалаган жериңизде машыксаңыз болот.
Мен 10 жылдан бери йога менен машыгып келем жана күнүнө жок дегенде бир поза жасайм. Йога менин оорумду физикалык жана эмоционалдык жактан жеңилдетти. Бул мага көптөгөн кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берди. Менде йога маты, библия бар, YouTube йога мугалимдерин ээрчийм жана google "for yoga for ..." менин жашоом ушуга байланыштуу. Йога мага күнүмдүк жашоодо тынчтыкты жана кабыл алууну табууга жардам берди. Йога мага жашоону толук кандуу жашоого жардам берди.
Йоганын пайдасын дароо сезсе болот. Сиз йога менен кантип жана качан машыгууну тандай аласыз. Эч кандай минималдуу талап жок. Мунун баары сиз азыр кайда экениңизге байланыштуу. Йога менен машыгуу үчүн өзүңүзгө уруксат бериңиз.
Өз алдынча инвентаризация алыңыз:
- Сиз бир нерседен экинчисине шашып жатасызбы?
- Сиз чарчап жатасызбы?
- Сиздин күнүңүз компьютерде өттүбү?
- Сиз өзүңүздү күн бою чоюлуп жаткандай сезесизби?
- Сиз ооруп, кыйналып жатасызбы?
- Сиз депрессияга туш болосузбу?
- Сиз өзүңүздү жерге каратууну көздөп жатасызбы?
Сизге эмне керек болсо, сизге жардам бере турган йога позасы бар!
Бүгүн йоганы сынап көрүңүз!
Эсиңизде болсун: кандайдыр бир жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Йога менен машыгуунун 5 себеби:
- Йога каалаган жерде жасалышы мүмкүн: төшөктө, керебетте, отургучта же чөптө.
- Чыгым же убакыт милдеттенмеси жок машыгыңыз: муну бекер жана бир мүнөттүн ичинде жасаңыз.
- Ички байланышка ээ болуңуз: денеден жана акылдан стрессти азайтуу жана алып салуу.
- Жерге орношуу тажрыйбасы: Күнүңүзгө баланс алып келиңиз.
- Йога так сизге керек: параметрлерди, убакытты, жайгашууну жана мейкиндикти тандаңыз.
Баштоо үчүн бир нече жакшы позалар:
Resources