ਅਪ੍ਰੈਲ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮੀ ਮੌਤ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੌਂਸਲ Alਨ ਅਲਕੋਹਲਿਜ਼ਮ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ 95,000 ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮਰਦੇ ਹਨ. ਐਨਆਈਏਏਏ (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ Alਨ ਅਲਕੋਹਲ ਅਬਿ .ਜ਼ ਐਂਡ ਐਡਿਕਸ਼ਨ) ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗ ਯੋਗਤਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ (9.2 ਮਿਲੀਅਨ ਮਰਦ ਅਤੇ 5.3 ਮਿਲੀਅਨ feਰਤਾਂ) ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਲਗਭਗ 10% ਇਲਾਜ਼ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ “ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣਾ”। ਇੱਕ ਮਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 14 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ (ਜਾਂ ਇੱਕ femaleਰਤ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੱਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ) ਪੀਣ ਨੂੰ "ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ." ਖੋਜ ਇਕ ਹੋਰ ਸੌਖੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: “ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰ ਇਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਡਰਿੰਕ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ forਰਤ ਲਈ ਚਾਰ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੀ ਚੁੱਕੇ ਹੋ?” ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਿਚ 12 ounceਂਸ ਬੀਅਰ, 1.5 ounceਂਸ ਸ਼ਰਾਬ, ਜਾਂ 5 ounceਂਸ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਲੋ ਗੇਅਰਜ਼ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹਨ. ਜੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਸਮੱਸਿਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਓ, ਮੰਨ ਲਓ, ਹਰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲਈ twoਸਤਨ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੀ. 1983 ਵਿਚ, ਜੇਨੇਟ ਵੂਇਟਿਟਜ਼ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋੜ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਪਛਾਣਿਆ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ patternਾਂਚੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੇਰਾ ਖਿਆਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ “ਸਮੱਸਿਆ” ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਮਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮੈਂ ਤਿੰਨ "ਏ" ਸ਼ਬਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ: ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ, ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਨ. ਇਹ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਾਗਰੂਕਤਾ: ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚੇਤੰਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ Takeੋ. ਪਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੰਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ. ਚੁਣੌਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.
ਮਨਜ਼ੂਰ: ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ "ਇਹ ਜੋ ਹੈ, ਸੋ ਹੈ”ਕਦਮ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲਾ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਾਰਵਾਈ: ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ “ਫਿਕਸਰਾਂ” ਲਈ ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲੇ ਹੱਲ ਲਈ ਕੁੱਦ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਸਮੇਤ (ਅਤੇ ਇਹ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!), ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
“ਕੁਝ ਕਰਨ” ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲ-ਅਨਨ.
ਇਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖਰ ਏ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਕੋਡਿਡੈਂਸੀ. ਇਹ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਮੈਂ ਸਹਿਯੋਗੀਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵੇਖੀ ਹੈ ਇਕ ਸਾਥੀ, ਪਤੀ / ਪਤਨੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਨਮੂਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ... ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣ ਕੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਲ ਲਾਈਨ: ਹੱਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ “ਠੀਕ ਕਰਨ” ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਨੱਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਚਾਰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ “ਸੀ” ਅੱਖਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਾਰਨ ਇਹ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਇਹ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਇਲਾਜ ਇਹ ... ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਸ ਨੂੰ.
ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਰੋਤ
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent