ਬਾਰਟੈਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਬਲੌਗ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਬਾਰਟੈਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਬਾਰਟੈਂਡਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਰਟੇਡਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੱਖ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਕਸਰ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਰਟੈਂਡਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਬਾਰਟੈਂਡਿੰਗ ਮੇਰਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਰਟੈਂਡਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਮੈਨੂੰ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟ ਦੀ ਪਿਆਸ ਹੈ। ਬਾਰਟੈਂਡਿੰਗ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਉਦਯੋਗ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬਾਰਟੇਡਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਿਊਨਿਟੀ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਦਯੋਗ ਇਹ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਚਾਲੂ" ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਸ਼ਿਫਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦਯੋਗ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ (SAMSA) ਨੇ 2015 ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਿ ਪ੍ਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸੇਵਾ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਤੀਜੀਆਂ-ਉੱਚਤਮ ਦਰਾਂ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਖਤਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਪਡ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ healthline.com.

ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ ਜੋ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਨਕਮ

ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਆਮਦਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਸੰਗਤ ਕੈਸ਼ਫਲੋ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਜਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਜਰਤ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਹੈ), ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਝੰਜੋੜ ਕੇ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪੇਚੈਕ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਿਪ ਕੀਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਜਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੈ। "ਟਿੱਪਡ ਨਿਊਨਤਮ ਉਜਰਤ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਜਰਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਮੀਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਫਰਕ ਲਿਆਵੇਗਾ। ਫੈਡਰਲ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਜਰਤ $2.13 ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੇਨਵਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ $9.54 ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਟਿਪਿੰਗ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ, ਪਰ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਲਾਭ

ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਚੇਨਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਅਦਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਵਰੇਜ ਅਤੇ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਬੱਚਤਾਂ ਵਰਗੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਤੋਂ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਜਾਂ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਬੱਚਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਅਰ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਬ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਘੰਟੇ

ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ 9 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਬਾਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਰਟੈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆ" ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੀਕਐਂਡ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਅਸਧਾਰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਅੱਠ-ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੱਕਦਾਰ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 10 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਾ 30-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਹਿਮਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੇਵਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉੱਚ-ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਕੰਮ

ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਵਪਾਰਕ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਦਿਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਬਾਰਟੈਂਡਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭਿਆਚਾਰ

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਸੇਵਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਟਿਪਿੰਗ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੇਵਾ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਅਣ-ਬੋਲੇ ਵਾਅਦੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸੁਹਾਵਣੇ ਹੋਣਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ, ਸਾਡੇ ਸਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਸਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਗੇ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਮਹਿਮਾਨ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਡਿਲੀਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਿਪ ਰਾਹੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਸੇਵਾ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੇਵਾ ਅਦਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮ ਸਖ਼ਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਮਹਿਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ)। ਸਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਗਾਹਕਾਂ ਤੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਦਾਇਗੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ (ਪੀਟੀਓ) ਅਤੇ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਾਂਗੇ। ਇਹ ਲੋਕ ਦੀ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ। ਦੂਸਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਵਜੋਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਡੰਬਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੇਵਾ ਉਦਯੋਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੇਵਾ ਉਦਯੋਗ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿੱਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਮਿਲੇ ਹਨ:

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਖਿੱਚੋ, ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰੋ,
- ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ,
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ,
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸਲੀਪ.
ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਪੀਓ ਸੰਚਾਲਨ (ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਣ; ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਜਾਂ ਘੱਟ)
ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਅਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ।
ਨਿਯਮਤ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਸਮੇਤ ਟੀਕੇ, ਕੈਂਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਬਰੇਕ ਲਵੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਖਬਰਾਂ ਸਮੇਤ ਖਬਰਾਂ ਦੇਖਣ, ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ। ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਵਾਰ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਕਵਰੇਜ ਕੀ ਹੈ। ਪੈਨਲ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮੰਗੋ।
ਥੈਰੇਪੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜੋ ਇਨ-ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ:

ਨਾਮਿ
Talkspace.com
Psychologytoday.com
Openpathcollective.org

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ (BIPOC) ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਾਲੇ, ਸਵਦੇਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਰੰਗ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਮਿਲੇ ਹਨ: