ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਮਹਿਕਾਂ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਗਏ ਹਨ; ਕੀ ਮੈਂ ਓਏ ਇੰਨੇ ਅਨੰਦਮਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ KOSI 101.1 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ? ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੈਗ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਸਮਾਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ "ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ" ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। 2019/ਪ੍ਰੀ-COVID-19 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 2,000 ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 88% ਉੱਤਰਦਾਤਾ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੜਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, 56% ਨੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, 48% ਨੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਿਆ, 43% ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 35% ਨੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਹਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ 29% ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਜਾਵਟ ਲਗਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ (ਐਂਡਰਰ, 2019)। ਮੱਧ-ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵੱਲ ਤੇਜ਼-ਅੱਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸੁਰੱਖਿਆ/ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੇ ਵੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛਿੜਕਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੋਜ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਏ: ਤਣਾਅ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਣ, ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਮੱਧਮ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ (ਜੈਰੇਟ, 2015)। ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਕੌਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਨਬੀਆਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ "ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ" ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ "ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ" ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ, ਇੱਕ ਪੇਪਟਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ/ਵਿਰੋਧੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਗੂਗਲ "ਮੇਰੇ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ" ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
  1. ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ/ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ (ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ!)
  2. ਖਿੱਚਣਾ
  3. ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ
  4. ਤੁਹਾਡੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨਾ ਭਾਵ. ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਬਿਲਡਿੰਗ ਆਦਿ
  5. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ PTO ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ !!! ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ/ਨੰਬਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਿੰਡ ਲੱਗਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ:
  1. ਜੁਡੀ ਦਾ ਘਰ: ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਮੁਫਤ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  2. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ, ਇਨ-ਨੈੱਟਵਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੀਮਾ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
  3. ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਨੈੱਟ/ਸਰੋਤ/ਸਵੈ-ਮਦਦ ਅਤੇ therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes ਡੇਨਵਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ 15ਵੀਂ ਸਲਾਨਾ ਖਿਡੌਣਾ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 3,500 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ 18 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਜਨਾ ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਿਡੌਣਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਖਿਡੌਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ। ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 9 ਦਸੰਬਰ, 00 ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 1:2021 ਵਜੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਓ। Orgਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ-ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ-ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ.
  5. ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਾ ਕਲਾਜ਼ ਇੱਕ ਚੈਰਿਟੀ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋੜਵੰਦ ਸਥਾਨਕ ਡੇਨਵਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਿਡੌਣੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ santaclausco@gmail.com ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ.
  6. comਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੇਤ ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਧਨੁਸ਼ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਚਮਕ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਤੁਸੀਂ!