ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁਰਾ ਕਰਦੇ ਓ
"ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁਰਾ ਕਰਦੇ ਓ."
ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ 1996 ਵਿੱਚ ਕੈਮਰਨ ਕ੍ਰੋ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਫਿਲਮ "ਜੈਰੀ ਮੈਗੁਇਰ" ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਟਾਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਰਜੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਈਏ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਤਾਰੀਫ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤਾਰੀਫ ਦਿਵਸ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ 24 ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਾਰੀਫ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਤਾਰੀਫ ਦੇਣ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਾਰੀਫ਼ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
“ਰੀਡਰਜ਼ ਡਾਇਜੈਸਟ” ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: “ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤੇ ਹੋ,” “ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਪੇ ਹੋ,” “ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ,” “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ," ਅਤੇ ਹੋਰ।
"ਹਾਰਵਰਡ ਬਿਜ਼ਨਸ ਰਿਵਿਊ" ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਸਤਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਣ, ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ।
ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਡਰਪੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਜਾਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ, ਇੱਕ ਬੌਸ, ਇੱਕ ਵੇਟਰ, ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਕਲਰਕ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੱਚੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹੀ ਖੇਤਰ, ਸਟ੍ਰਾਈਟਮ, ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਲਾਘਾ ਜਾਂ ਨਕਦ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਮਾਜਿਕ ਇਨਾਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਟ੍ਰਾਈਟਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ "ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇਨਾਮ" ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਧੰਨਵਾਦ, ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੋਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਰੀਫ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਕੇ (ਓਹ ਨਹੀਂ!), ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਕੇ (ਓਹ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਸੀ), ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ ਤਾਰੀਫਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਤਾਰੀਫ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਤਾਰੀਫ਼ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸਮਤ ਸੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਦਰਦਾਨੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ, ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਦਿੱਖ) ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿਖਾਓ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਮ ਜਾਂਚ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੰਮ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਟੀਮਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ: ਟੀਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜੋ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਗੇ।
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-fference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/