ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ (ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ)
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਬੈਠਿਆ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਡ੍ਰਾਈ ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹਰ ਇਰਾਦਾ ਸੀ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਜਨਮਦਿਨ, 8 ਜਨਵਰੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੰਘਿਆ ਸੀ। ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਵੁਲਵਰਾਈਨਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਚੈਂਪੀਅਨ ਸਨ (ਲਗਭਗ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ - ਗੋ ਬਲੂ)! ਮੇਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਸੀ, ਡਰਾਉਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਗ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰਾ ਮਨ ਬਾਕੀ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲੀਆਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ਕ ਜਨਵਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ, ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਜਿਸ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 31 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ਕ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:
- ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ: ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ.
- ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਬਿਹਤਰ (ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ) ਨੀਂਦ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਕਸਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖੋਗੇ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਗਣਿਤ ਗਣਿਤ ਹੈ!
ਜੇਕਰ ਜਨਵਰੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ (ਕਿਉਂ) ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਸਫਲ ਕੀਤਾ? ਬਾਕੀ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ (ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਇਆ) - ਮੈਂ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਆਈ ਨੇ ਕੀਤਾ ਬਾਕੀ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੀਤਾ। ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਸੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚੋਣਤਮਕ ਸੀ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਮੈਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੋਰ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਸਨ।
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਨਵਰੀ ਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੀਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਮਾਕਟੇਲ, ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਬੀਅਰ, ਸਾਈਡਰ, ਵਾਈਨ, ਆਦਿ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਡੈਪਟੋਜਨਿਕ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ? ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੱਕੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਜੈਕਾਰਾ!
ਸ੍ਰੋਤ:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850