ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
POV: ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਰਹੇ, ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ, ਦੋ ਮਤਰੇਏ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖੁਆਇਆ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ... ਕਿਸ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਇਸ ਪਿਛਲੀ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਮਰਪਿਤ ਜਿਮ-ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਦਿਨ ਭਰ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰਾ ਮੁਫਤ, ਖੁੱਲਾ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹੂਲੂ ਅਤੇ ਮੈਕਸ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਜੋ ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ; ਮੇਰੀ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋਈ ਅਤੇ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੀ।
ਇੱਕ ਦਿਨ, ਮੇਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਸ ਗਈ ਸੀ। ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਹ ਸਭ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਸੀ। ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ), ਉਸਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਔਖਾ ਸੀ। ਉਸਦਾ ਸੁਝਾਅ ਸੀ, "ਕਿਉਂ ਨਾ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ?"
ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸੋਚਿਆ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ ਜੋ ਮੈਂ ਘਰ ਜਾਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮੁੰਡੇ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੋਜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਟ੍ਰੋਲਰ ਅਤੇ YouTube ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਸਨ ਜਿੱਥੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਵੇਰ, ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਂ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਿਆ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬਿਠਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ। ਅਸੀਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਮੈਂ YouTube 'ਤੇ "ਯੋਗਾ ਵਿਦ ਬੇਬੀ" ਖੋਜਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਸਨ. ਵੀਡੀਓ ਮੁਫਤ ਸਨ (ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉਛਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਗਿਆ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਮੈਂ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ। ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ, ਉਹ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਟਰਲਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਨਜ਼ਾਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ) ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰਾਤ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ YouTube ਵੀਡੀਓ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਵੇਂ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ!