ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ

ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ "ਜਾਗਰੂਕਤਾ" ਦਾ ਇੱਕ ਮਨੋਨੀਤ ਮਹੀਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਮੈਂ 2011 ਤੋਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 2020 ਵਿੱਚ, 38 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ। ਹਿੰਡਸਾਈਟ 20/20 ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੀ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਲੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ, ਅਤੇ ADHD ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮੂਹਿਕ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਪੋਸਟ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਨਵੀਂ ਵਿਕਸਤ ਸਮਝ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ। ਸਥਾਨ ਇਹ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹਾਈਵੇਅ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ ਸੀ। 38 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਫੋਕਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਮੀਆਂ ਹਨ। ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੇ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਦਵਾਈ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਮਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਬੋਲਣਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿੱਥੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ। ਆਜ਼ਾਦੀ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਲੇ ਬੱਦਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।