ਅੱਗੇ ਵਧੋ!

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 18 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵੱਡਾ ਹੋ ਕੇ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਸੀ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉੱਚੀ ਬੀਮ 'ਤੇ ਬੈਕ-ਹੈਂਡਸਪ੍ਰਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਨਹੀਂ!), ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ (ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ) ਖੇਡਿਆ। ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਹਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 2000 ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ)।

ਅੱਗੇ, ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਦਹਾਕਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਆਇਆ, ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਮੈਂ ਉਹੀ 15 ਤੋਂ 20 ਪੌਂਡ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।

ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਿਛਲੇ 16 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ (ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ 2021 ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਰੌਲਾ ਪਾਓ) ਅਤੇ 30 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ-ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਨੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ; ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਂ। "ਸੁਹਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ" ਚੰਗੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਦਾ ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਰਡੀਓ-ਬਨੀ (ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਸਫਲਤਾ। ਮੈਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁੰਝਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਅੱਜ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਸਰਤ ਦਿਵਸ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ? ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਬੱਸ ਉੱਥੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ! ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.