ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਹ ਫਰਵਰੀ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ-ਸਾਲ ਦੇ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਅਕਸਰ ਟੀਵੀ ਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਵੇਖਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਛੇ ਪੈਕ ਵਾਲੇ ਸੋਫੇ ਤੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਰਵਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਠੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਲਾਕ ਦੁਆਲੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਤਾਜ਼ਾ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ: ਨਵਾਂ ਘਰ, ਨਵਾਂ ਕੰਮ, ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਬੱਚਾ, ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਦਾ ਨਵਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ. ਇੱਕ ਦਿਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਾਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੰਦਾ, ਗੰਜਾ ਮੁੰਡਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਹ ਕੁਝ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਸੀ. ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਲਹੂ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਲਦਾ ਹੋਣਾ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਘੁੰਮਣਾ. ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਰਧ-ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ 
ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.
ਇਹ ਜਾਣਦਿਆਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭੱਜਣ ਅਤੇ ਜੂਮਬੀਏ ਵਾਂਗ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਜੁਰਾਬਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਸੋਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਪਸੀਨਾ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕੋਲ ਸੱਜੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚਾਬੀ ਨਾਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਕੁੰਜੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣੀ ਪਏਗੀ; ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਇਕੋ ਘਰ ਦੀ ਚਾਬੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਜੁੱਤੀ ਵਿਚਲੀ ਉਹ ਚਾਬੀ (ਅਜਬ ਚੇਤਾਵਨੀ!) ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ methodੰਗ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰਾਹ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੋਚਣਾ ਪਿਆ. ਹਰ ਹਫਤੇ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਦੂਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ. ਮੇਰਾ ਬਾਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਵੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੌੜ ਪੈਣ ਦੀ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਧੱਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਪੈਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਗਿਆ ਜਦ ਤਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਬੱਸ ਅੱਗੇ ਚਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਦਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ ਹੈ, “ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ। ” ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਾtileਣ-ਦਿਮਾਗ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਬਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੁਣ ਲਿਆ ਹੈ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਦੁੱਖਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹ ਸਾਪਣ-ਦਿਮਾਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰ morningੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਲੋਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਨਿੱਘੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ.
ਮੈਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਯੋਗ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਠੋਕਰ ਖਾ ਗਈ. ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣਿਆ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਗਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਵੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਨਕਲਾਬੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਉਹੀ ਦਿਮਾਗ-ਮਰੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੋ?
ਮੈਂ ਸੈਂਕੜੇ ਮੀਲ ਦੌੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਮਾਮੂਲੀ ਹਨ: ਇੱਕ ਗੰਦੀ, ਗੰਜਾ ਮੁੰਡਾ ਬਣੋ ਜੋ ਨਹੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੈਕਪੈਕਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਤੇ collapseਹਿ ਜਾਉ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਤੇ ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੱਟ ਲੱਗੋ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਪੜੇ ਇੱਕ 9-ਸਾਲ-ਬੁੱ .ੇ ਵਾਂਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਸਮੈਂਟ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਗੇਅਰ ਲੰਘਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਮੰਤਰ ਵਿਚ ਅਸਲ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, “ਅਹ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਥੇ ਹਾਂ. ”
ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੰਮੇ ਪੜਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਕ ਭੂਗੋਲਿਕ ਗਤੀ ਤੇ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਸਚਮੁੱਚ, ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. 
ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ, ਮੇਰੇ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉੱਚ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀ ਰਸਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਥੇ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ; ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਾਦਸੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੁਪਣ ਲਈ ਵਾਪਰਿਆ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ 15 ਸਾਲ ਪਿੱਛੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਹੁਣ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੈਕ ਅਤੇ 10K ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਸੈਟਲ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਚਲਦਾ ਰਹਾਂਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅੱਧੀ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗਿਆ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ. ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਆਇਆ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ.