ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਕਾਲੀ womanਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੀ ਅਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਰਹੀ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਦਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ ਪਾਇਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੀ ਕਿ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲਿਆ. . ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬੁੱ .ਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੱਚਣਾ, ਹੱਸਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਉਹ ਸਭ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ waysੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਨੱਚਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਮਿ musicਜ਼ਿਕ ਨੂੰ ਕੁਰਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਸ ਪਾਸ ਨੱਚਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਵੀ! ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਡਾਂਸਰ ਨਹੀਂ, ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਾਂ ਤੇ ਹਨ:
ਮੈਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਪਟਾਉਨ ਫੰਕ, ਬਰੂਨੋ ਮਾਰਸ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਏ ਗੁੱਡ ਨਾਈਟ, ਜੌਨ ਲੈਜੇਂਡ ਦੁਆਰਾ.
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜਿਵੇਂ, ਕਿਵੇਂ ?! ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੇ ਫ਼ਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਆਰਾਮ ਆਸਾਨ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ:
- ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਨਿਊਜ਼ ਨੱਚਣਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਤਾਂ, ਨੱਚਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ!1
- ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨ੍ਰਿਤ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨੱਚਣਾ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਬੇਵਕੂਫ ਬਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ!2
ਹੱਸਣਾ, ਕੌਣ ਹੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ?! ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਹੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਾ ਹੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਾਕੀਆ. ਮੈਂ ਬਸ ਉਸ enjoyੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੱਸਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਹ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਜਿਗਲਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ:
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੱਸਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ "ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹੱਸਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਗੇ" ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਸਣ ਲਈ ਸੱਚ ਪਾਇਆ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਸਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.3
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਬਲੌਗ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਹੱਸਣਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤਕ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਲੂਣ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹੌਪਕਿਨਜ਼, 2020).4,5
ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੀ ਸੱਚੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਕੌਣ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ, ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ?! ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲੰਘਦਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਸੌਂਦਾ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ!
ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹਾਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਪਰ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਾਂ. ਇਹ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਣ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੈ ਇੱਕ.
ਜੋ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ3:
- ਆਪਣੀ “ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਗ੍ਹਾ” ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਟੋਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਣਾਅ ਕੱ toਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ Medੰਗ ਹੈ ਧਿਆਨ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਇਹ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੱਸ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼
ਮੇਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਮਤਾ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 2020 ਦਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰਾਂਗਾ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਧੱਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਵਿਚ ਜਕੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਨ ਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਪਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਦਿਨ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਜਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਇਸ ਲਈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਹਵਾਲੇ:
1 ਯੂਐਸ ਨਿ Newsਜ਼. 2019, 15 ਜੁਲਾਈ. ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੱਚੋ. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health
2 ਹੈਲਥਲਾਈਨ. 2019. ਡਾਂਸ ਦੇ 8 ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-dance
3 ਅਮੇਰਿਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2017. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ https://www.heart.org/en/healthy-living
4 ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬਲੌਗ ਨੂੰ. 2017, ਦਸੰਬਰ 7. ਸ਼ਾਨਦਾਰ waysੰਗਾਂ ਨਾਲ ਹਾਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health
5 ਜੌਨ ਹਾਪਕਿਨਸ ਮੈਡੀਸਨ, 2020. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜੋ. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fight-inflammation-to-help-prevent-heart-disease