“ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ,” ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ?

ਅਕਤੂਬਰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮਹੀਨਾ ਹੈ। ਠੰਢੀਆਂ ਰਾਤਾਂ, ਪੱਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਠਾ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹਰ ਚੀਜ਼.

ਇਹ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ 24% ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਛੇਤੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਔਸਤਨ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਿਰੋਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਕਲੰਕਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ, ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਲੱਛਣ "ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ" ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਨ। ਮਰੀਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ "ਅਸਲ" ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਨੁਕਸ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਾਂ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸ਼, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। 2009 ਅਤੇ 2012 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, 8 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 12% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਹਰ ਸਾਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰਾਂ, ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ 8 ਮਿਲੀਅਨ ਦੌਰੇ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਨਿਦਾਨ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਿੱਖ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਹੀ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ।" ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਉਹ ਉਸ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੋਮੈਟਿਕ ਲੱਛਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ 50% ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀਆਂ, ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ, ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਹਾਲੀਆ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਘੱਟ ਆਮਦਨ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ “ਹੇਠਾਂ” ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਘਟਣਾ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਘਟੀਆ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

80 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 65% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੋਲ ਚਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਿਸਨੂੰ "ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ XNUMX% ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਕੱਲਤਾ, ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ, ਨਸਲਵਾਦ ਜਾਂ ਉਮਰਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਚਾਰੀ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦਵਾਈਆਂ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਗ।

ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੜਾਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਟੂਲ PHQ-2 ਅਤੇ PHQ-9 ਹਨ। PHQ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ। PHQ-2 ਅਤੇ PHQ-9 ਦੋਵੇਂ ਲੰਬੇ PHQ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਦੇ ਸਬਸੈੱਟ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, PHQ-2 ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਦੋ ਸਵਾਲ ਹਨ:

• ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ?
• ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼, ਉਦਾਸ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਬਸ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜੀਵਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੋਝ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਜੀਵਨ ਕਾਲ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਮਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅਕਤੂਬਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਖ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ). ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਅਸਲ ਮਦਦ ਹੈ।

 

ਸਰੋਤ

nami.org/Advocacy/Policy-Priorities/Improving-Health/Mental-Health-Screening

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18836095/

uptodate.com/contents/screening-for-depression-in-adults

aafp.org/pubs/afp/issues/2022/0900/lown-right-care-depression-older-adults.html

aafp.org/pubs/fpm/issues/2016/0300/p16.html

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਪੀਡੈਮੀਓਲ. 2015;50(6):939। Epub 2015 ਫਰਵਰੀ 7